Dit is een van mijn FAVORIETE #kettlebelltraining-tips. Is het PRECIES een goede zwaai na te bootsen?? Nee natuurlijk niet! (Om te beginnen zou je VEEL meer "pop" en explosie van de heupen gebruiken als je met een zware bel zou zwaaien!) Maar ik vond het leuk - en verrassend effectief! - tip die sommige beginners op weg kan helpen om de basiszwaai onder de knie te krijgen.
Kettlebell-training is een van de leukste en meest effectieve methoden om kracht (met name uithoudingsvermogen) en stabiliteit te verbeteren. En de meeste mensen beginnen met het leren van de #kettlebellswing, maar ze kunnen het moeilijk vinden om zich aan het vereiste ritme aan te passen.
Wanneer je - of iemand die je kent - een #kettlebell zwaait, te veel aan je armen trekt of moeite hebt om de timing laag te krijgen?
Zoals ik demonstreer om (0:57) in deze video, is een manier om te beginnen met het internaliseren van het juiste ritme en de juiste timing voor kettlebell-swings door een emmer water te gebruiken, misschien een derde vol met water. Als je de emmer kunt slingeren zonder een DROP water te laten druipen, ben je misschien op weg om je swing glad te strijken, of op zijn minst enkele van de knikken weg te werken.
Momentum en traagheid spelen hier allebei een rol voor diegenen onder ons die graag een beetje op natuurkunde spelen!
Denk dat je hebt wat nodig is om onze scores te verslaan? Kijk hieronder en doe de BarBend Kettlebell Challenge thuis!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.