Gezonde schouders zijn essentieel om actief te blijven en alle dingen te doen die u graag doet. Een manier om ervoor te zorgen dat ze sterk en blessurevrij blijven, zijn deze twee oefeningen die we in de onderstaande video bekijken.
Het gebruik van een band om één schouderblad tegelijk te isoleren, doet wonderen om veel van de kleine spieren die onze schouder bij elkaar houden wakker te maken. Daarna kunnen we het naar de optrekstang brengen om ervoor te zorgen dat de linker- en rechterkant goed samen kunnen werken.
Het duurt slechts een paar minuten (of minder) per dag om je meer bewust te worden van je schouders, hun prestaties en controle te verbeteren en langdurige stabiliteit op te bouwen. Probeer 5-10 herhalingen aan elke kant van de versie met banden en 10 herhalingen van het scapulier vóór een (en misschien wel elke) training om te beginnen met het bouwen van die 'boulder-schouders' die je al jaren wilde hebben.
Bo Babenko is doctor in de fysiotherapie en de hoofdcoach bij CrossFit Gold Box in Dubai.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.