In deze uitgave van Spier en fitness, je vindt er alles wat je nodig hebt om je dieet en trainingsroutines voor de zomer schoon te maken.
Onze coverster van april, IFBB Pro League herenlichaamsbouwster en social media-krachtpatser Anton Antipov, bespreekt zijn moeilijke start in de modellenwereld en zijn reis naar het Olympia-podium. Je zult ook zijn go-to-tips vinden om zo gescheurd mogelijk te worden terwijl je het trainingsschema van vier weken aanpakt dat je gegarandeerd dichter bij je zomerse lichaamsdoelen brengt.
Als je al goed op weg bent naar een gebeiteld lichaam en niet op zoek bent naar een volledige routine herstart, wil je je misschien gaan concentreren op specifieke spiergroepen. In dat geval zult u genieten van de zes rijvariaties die we hebben samengesteld om u te helpen een bredere rug op te bouwen en uw houding te perfectioneren. Je zult ook een circuit met suspension-trainer-benen vinden waardoor je de sportschool uit kunt waggelen, en dat is het meest M&F lezers zouden waarschijnlijk beweren dat het een goede zaak is. En als je merkt dat je moeite hebt om tijd te vinden om naar de sportschool te gaan, bekijk dan de noodtraining die je kunt doen met niets meer dan een paar dumbbells.
Maar vergeet niet dat sixpack-buikspieren in de keuken worden gemaakt - en daar hebben we ook jou gedekt. Houd uw dieet op schema met onze favoriete smaakvolle, bevredigende recepten voor vetverlies en de verpakte maaltijden en snacks waar u terecht kunt als u weinig tijd heeft en een snelle, draagbare hap nodig heeft. Ontdek bovendien hoe u uw favoriete fastfoodklassiekers kunt imiteren zonder overtollige calorieën en onvermijdelijke spijt.
Je zult dat allemaal vinden, evenals onze regelmatige trainings- en voedingskolommen om je groter, sterker en op je best te laten voelen.
Het is echt een geweldige manier om je buik te versnipperen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.