Ghost is een vrij ongebruikelijk supplementenbedrijf omdat ze zichzelf liever een 'lifestyle-sportvoedingsmerk' noemen en hun website verfraaien met workout-afspeellijsten, fitnessinhoud en interviews met dj's en ondernemers.
We hebben hun wei en hun BCAA's geprobeerd, maar hun Ghost Legend pre-workout is hun vlaggenschipproduct. Het is verkrijgbaar in de smaken Blue Raspberry en Fruit Punch, maar er zijn ook twee zure smaken, watermeloen en zwarte kers, in een leuke samenwerking met het snoepmerk Warheads® voor kinderen. Dat melden we graag De legende ging met vlag en wimpel voorbij: het is effectief, wetenschappelijk onderbouwd en absoluut heerlijk.
Ghost Legend
Een heerlijke pre-workout die naast je standaard ingrediënten ook adaptogenen en antioxidanten bevat.
Koop AmazonEen schep is 5 calorieën en 1 gram koolhydraten. Het is opgesplitst in twee mengsels, Ghost Smart Energy® en Ghost Legend®.
Ghost Legend bevat 4 gram citrulline, 2 gram bèta-alanine, 500 mg agmatinesulfaat en 100 mg norvaline. Ik zal de effecten van al deze ingrediënten in de volgende sectie bespreken.
Ghost Smart Energy heeft veel meer ingrediënten. Om te beginnen heeft het 202 milligram cafeïne, iets meer dan wat je in twee kopjes koffie vindt. Er is ook taurine (1 g), Alpha-GC (150 mg), Rhodiola rosea-extract (50 mg), theobromine (50 mg), olijfbladextract (50 mg), NADH 10% (2.5 mg) en rauwolfia-wortelextract (1 mg).
Afgezien van die mengsels is er een zeer kleine hoeveelheid calcium en kalium en enkele natuurlijke en kunstmatige smaak-, kleur- en zoetstoffen. Merk op dat het sucralose bevat, maar het bevat geen acesulfaam-kalium, een kunstmatige zoetstof die sommige mensen proberen te vermijden.
Laten we beginnen met de Ghost Smart Energy. Zoals ik al zei, er zit ongeveer 2 kopjes koffie in één schep en er is ook wat theobromine, dat effecten heeft die vergelijkbaar zijn met cafeïne. (Theobromine wordt meestal gedoseerd in een hoeveelheid van meer dan twee keer wat er in Ghost Legend zit, maar omdat het wordt gecombineerd met de cafeïne, zal het waarschijnlijk nog steeds enig effect hebben.) De raulwolfia zou ook stimulerende effecten hebben, waaronder een boost van adrenaline en mogelijk vetverlies.
Maar er is ook een gram taurine, die kan helpen de zenuwachtigheid en het verlies van focus te verminderen die gepaard gaan met een grote dosis cafeïne. Het kan ook helpen bij herstel en spierkrampen, omdat het water in de cellen trekt.
De rhodiola kan stress verminderen en de focus verbeteren (sommige mensen nemen het 's ochtends liever in plaats van cafeïne) en het olijfbladextract is een antioxidant die meestal wordt gebruikt voor het beheersen van cholesterol, maar het kan ook vetverlies hebben.
De Alpha GPC is in verband gebracht met een hoger vermogen, maar de dosering is een beetje laag: 150 milligram. De meeste onderzoeken gebruiken 300 tot 600 milligram, maar nogmaals, in combinatie met al deze ingrediënten kan het het effect helpen. (De NADH wordt ook geassocieerd met verhoogde energie.)
Dan is er de Ghost Legend-blend. Het bevat 4 gram citrulline, een zeer grote dosis van het aminozuur dat stikstofmonoxide kan stimuleren en de bloedsomloop kan verhogen. Er is 2 gram bèta-alanine, wat ook een grote dosis is (meestal hebben pre-workouts er 1.5 gram van het spul) en dat heeft een sterke link met uithoudingsvermogen. Merk op dat bèta-alanine bekend staat om het produceren van een "tintelend" gevoel op uw huid.
Het agmatinesulfaat wordt geassocieerd met cognitie en de 500 milligram is ongeveer de hoeveelheid, pond voor pond, die dat effect zag bij knaagdieren. Ten slotte kan de norvaline helpen bij spiergroei en vasodilatatie, maar het kan bij sommige mensen duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken, dus u kunt beginnen met een halve dosis Ghost Legend om te zien of het een van deze effecten heeft.
Gerelateerd: Beste pre-workout
Je kunt een bak met 30 porties kopen voor $ 45 of $ 1.50 per portie. Dit is aan de dure kant voor pre-workouts. De meeste pre-workouts vallen ergens tussen de 80 cent en 1 dollar per schep.
Ik hield van de Sour Watermelon-smaak. Ik was een grote fan van Warheads®-snoep toen ik klein was en het was leuk om het opnieuw te bezoeken tijdens een pre-workout. Het is erg zoet en behoorlijk zuur, en ik zou aanraden om er langzaam van te nippen: het is misschien te zuur om in één keer op te slokken.
Net als bij veel pre-workouts vallen de ingrediënten op verschillende plaatsen op de schaal van 'veel bewijs dat de effectiviteit ervan ondersteunt' en 'bewijs is behoorlijk gemengd." Het goede nieuws is dat er veel ingrediënten zijn waarvoor veel onderzoek is gedaan om hun effectiviteit te ondersteunen en ze zijn in aanzienlijk grotere hoeveelheden aanwezig dan de meeste van zijn concurrenten. Ik heb het over de bèta-alanine, citrulline en taurine in het bijzonder, maar er is ook solide bewijs achter de op focus gebaseerde ingrediënten zoals rhodiola en agmatinesulfaat.
Het is een beetje laag in sommige ingrediënten, zoals de Alpha GPC, en een paar ingrediënten zoals norvaline en olijfbladextract hebben niet veel bewijs dat ze ondersteunt.
De grootste hindernis is de prijs: het is 50 procent duurder dan de meeste andere dure pre-workouts op de markt. Of het nu een pre-workout is die rijk is aan bèta-alanine, citrulline en focusbevorderende ingrediënten, het is de moeite waard dat de extra kosten aan jou zijn.
7.4 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.