Als je bent aangesloten op de online powerlifting-community, is de kans groot dat je de naam Gina "Half Wolf" Aversa ooit hebt gezien. Ze heeft in korte tijd een ongelooflijk sterk cv opgebouwd in de sport van powerlifting en is momenteel houder van het wereldrecord deadlift van 165 lb voor dames, dat ze afgelopen november neerzette met haar trekkracht van 556 lb.
Na het zien van haar explosieve groei in 2017, haar all-time deadlift wereldrecord en haar recente 475 lb squat op Instagram (hieronder weergegeven), wilden we Aversa wat meer leren kennen en meer te weten komen over enkele van haar gedachten over de sport. van powerlifting.
https: // www.Instagram.com / p / BemDEDUA-Tv /
Op Instagram en haar persoonlijke trainingssite staat Aversa bekend als "ginahalfwolf", dus we dachten dat het alleen maar gepast was om daar eerst naar te vragen.
"Veel mensen schijnen te denken dat dit mijn achternaam is, ik word dat VEEL gevraagd, en ik zou willen dat het was, want dat is helemaal slecht. Het is eigenlijk een citaat uit een aflevering van Parks and Recreation. April Ludgate zegt ooit dat ze van dieren houdt omdat ze "Half Wolf" is. Het was mijn Instagram-naam lang voordat ik begon met tillen en toen bleef het gewoon een beetje hangen."
Oké, dus je bent eigenlijk geen halfwolf, dus waar komt de natuurlijke kracht en atletiek vandaan??
“Ik begon met sporten zodra ik begon te lopen, dus ik heb een heel atletische achtergrond. Op de middelbare school was ik tri-varsity aan het voetballen, zwemmen en polsstokhoogspringen / sprinten voor het baanteam, dat ik doorliep naar de universiteit. Ik zeg dat dit zeker een enorme invloed heeft gehad op mijn succes bij powerlifting. Ik was al redelijk gespierd voordat ik zelfs maar begon met powerliften, waardoor ik echt gewoon op de grond kon rennen. Iedereen die me deadlift heeft gezien, weet ook dat ik een zeer explosieve en snelle lifter ben, wat ik zou zeggen dat 100% te maken heeft met mijn jarenlange training als sprinter."
https: // www.Instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS
In een Girls Who Powerlift-interview uit 2017 sprak Aversa over hoe tillen haar nooit echt interesseerde als ze aan het sporten was, dus vroegen we wat haar uiteindelijk de duw gaf om in powerlifting te springen?
“Ja, het is grappig hoe onze passies en interesses in de loop van de tijd veranderen. Ik werd gedwongen om te tillen toen ik polsstokhoogspringen deed op de universiteit en ik haatte het, maar dat kwam omdat ik het niet als een sport zag. Ik stopte met de baan na mijn tweede jaar omdat ik me meer op school wilde concentreren en dat was de eerste keer in mijn leven dat ik niet aan een sport had deelgenomen en ik voelde me een tijdje een beetje verloren. Ik moest actief blijven, dus ik probeerde wat bodybuilder-achtige dingen te doen, maar merkte dat ik vrij snel behoorlijk obsessief werd over hoe mijn lichaam eruitzag. Toen ik eenmaal powerlifting ontdekte, denk ik dat ik verliefd werd omdat ik hierdoor weer aan sport kon doen. Het nam de focus weg van hoe mijn lichaam eruit zag, en legde de focus weer terug op waar mijn lichaam toe in staat was."
Toen je begon met powerliften, welke lift vorderde het snelst en welke was het langzaamst?
“Mijn deadlift was absoluut de snelste om vooruit te komen. De allereerste keer dat ik een balk pakte, had ik 265 deadlift en binnen een maand of zo was ik tot 400. Dat is waarschijnlijk de reden waarom het altijd mijn favoriete lift is geweest."
https: // www.Instagram.com / p / BSMaDLwA2Ub /
“Mijn bank is altijd mijn zwakste lift geweest en is dat nog steeds. Toen ik voor het eerst met 'trainen' begon (ik zette dat tussen aanhalingstekens omdat ik op dit punt gewoon naar de sportschool ging en deed wat ik wilde zonder structuur of programma), heb ik de eerste drie maanden niet zitten zitten omdat ik het leuk vond veel meer gehurkt en deadlifting. Het loopt sindsdien waarschijnlijk gewoon achterop."
Dus na een latere start met powerlifting, wat je uiteindelijk ertoe aanzette om te concurreren, was het een bepaalde mijlpaal in de training of een duw van een externe kracht?
“Het was eigenlijk geen van beide. Ik was net na mijn afstuderen naar San Diego verhuisd en ontdekte net powerlifting (dit was tijdens de fase van naar de sportschool gaan en gewoon tillen wat ik maar wilde). Ik besloot willekeurig op te zoeken of er powerlifting-wedstrijden in mijn omgeving waren en toevallig was er een over anderhalve week weg. Ik heb er helemaal niet over nagedacht en heb me ter plekke aangemeld. Ik had GEEN idee wat ik aan het doen was - ik trainde niet voor de meet of had een coach / handler, ik kwam gewoon opdagen, tilde en had heel veel plezier. Na dat punt was ik verslaafd, ik denk dat mijn totaal ongeveer 850 pond was. Om je een idee te geven van hoeveel nieuw ik was, heb ik krijt op mijn benen gedaan in plaats van babypoeder."
Hoe is uw mentaliteit buiten de liften veranderd sinds het begin van uw powerlifting-reis??
“Ik neem de sport nu eigenlijk minder serieus dan toen ik begon. Toen ik net begon, was ik erg intens en dacht ik dat ik perfect moest zijn in mijn trainingssessies en een heel hardcore instelling had."
https: // www.Instagram.com / p / BWGO_edgUW3 /
“Overuren realiseerde ik me dat dat niet duurzaam was en als ik op de lange termijn wil meedoen, moet ik een veel meer ontspannen aanpak hebben. Nu neem ik mijn training nog steeds serieus, maar ik zet ook andere dingen, zoals werk en mijn gezin, voor powerlifting en weet dat het niet zo erg is als ik een of twee trainingen moet missen. Ik heb de ATWR eigenlijk gebroken na waarschijnlijk mijn meest inconsistente trainingscyclus ooit, dus ik denk dat dat alleen maar aantoont dat je niet perfect hoeft te zijn om verbeteringen aan te brengen."
Beweerde dat het wereldrecord deadlift je mentaliteit en energie ten opzichte van de sport heeft veranderd??
"Er was absoluut het gevoel van:" Oké, dat heb ik bereikt, wat nu .. ?”, Maar dat ging vrij snel weg. Ik voel wel enige druk bij ontmoetingen omdat ik weet dat mensen verwachten dat ik op een bepaald niveau lift en veroordelend / teleurgesteld zal zijn als ik ondermaats presteer, maar ik probeer dat uit te sluiten. Mijn enige bedoeling om in deze sport te gaan was om de sterkste versie van mezelf te zijn, geen records te breken of de beste ooit te zijn, dus ik probeer elke wedstrijd in te gaan met als enige doel 'het beter doen dan de vorige keer'. Dus zelfs als ik maar 5 pond PR's op liften haal, zal ik blij zijn."
Overgang van de mentaliteit naar training, we moeten het vragen, en we weten dat onze lezers je mening hierover willen horen, wat zijn je favoriete deadlift-accessoires?
“Zou snel werken als een accessoire gelden? Ik ben er een groot voorstander van om eigenlijk vrij licht te blijven voor deadlift en gewoon in perfecte techniek te spijkeren. Ik word maar twee keer zwaar als ik naar een bijeenkomst ga."
https: // www.Instagram.com / p / BXbJjrdA_IY /
"Als dat niet telt, dan moet ik snatch grip work zeggen - ofwel snatch grip pulls of snatch grip back extensions. Er is een deel van mij dat het haat omdat het zo uitdagend is, maar ik heb een enorme overdracht naar mijn deadlift gezien."
Neem even de tijd om een stapje terug te doen en jezelf als beginner opnieuw te analyseren in plaats van een wereldrecordhouder te zijn, welk advies zou je jezelf geven??
"Waarschijnlijk gaat dat krijt op je handen en babypoeder op je benen (lacht). Maar als ik serieuzer ben, zou ik waarschijnlijk tegen mezelf zeggen dat ik de dingen waar ik slecht in ben niet moet vermijden en er eigenlijk meer tijd aan moet besteden. Voor waarschijnlijk het eerste jaar van mijn tillen, heb ik alleen de dingen ontwikkeld waar ik al goed in was, waarvan ik denk dat we allemaal weten dat dit niet de manier is om vooruitgang te boeken."
Van je beginnersadvies tot waar je nu bent, waar moeten jij en je coach jezelf regelmatig aan herinneren?
“Op een meer mechanisch niveau - mijn coaches bij Kabuki Strength hebben geprobeerd om betere brace-technieken in te oefenen, want dat is absoluut iets wat ik mis. Op een meer psychologisch niveau - ik moet mezelf er vaak aan herinneren dat een zwak gevoel op een trainingsdag niet hetzelfde is als daadwerkelijk zwakker worden of geen vooruitgang boeken. Mensen vergeten vaak, waaronder ikzelf, dat je je meestal niet "sterk" voelt tijdens het sterker worden."
https: // www.Instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS /
De sport van powerlifting is de afgelopen jaren gestaag gegroeid en sociale media hebben enorm geholpen om meer vrouwelijke atleten aan te moedigen om de sport te proberen. Denk je dat de groei van powerlifting bij vrouwen de komende vijf jaar steeds populairder zal worden??
"Ik absoluut. Ik denk dat vrouwen echt beginnen te ontdekken hoe krachtig het is om zich sterk te voelen en ik zie dat niet snel verdwijnen. Powerlifting begint ook de babystapjes te maken om meer brede media-aandacht te krijgen en niet alleen een nichesport te zijn - Meg Squats zit in een Special K-commercial, die enorm is!"
Dat klopt, we zijn altijd verbaasd over Meg en hoeveel ze doet om powerlifting meer mainstream te maken. Hoewel, op een serieuzere noot, denk je dat er nog steeds maatschappelijke beperkingen zijn waardoor vrouwen aarzelen als ze erover nadenken om zoiets als powerlifting te beginnen?
"Ik kan niet eens het aantal keren tellen dat vrouwen me benaderd hebben om aan de slag te gaan met powerlifting, maar niet" omvangrijk "te willen worden, dus ik denk dat het nog steeds belangrijk is dat vrouwen aarzelen om te tillen. Ik denk dat het voorgoed doorbreken van die mythe gewoon een kwestie is van vrouwen die al in de sport zijn en iedereen laten zien dat het oppakken van een halter je niet op magische wijze in een man verandert, en ik denk dat er een aantal geweldige rolmodellen zijn als voorbeelden."
https: // www.Instagram.com / p / BdX5OGWAkLh /
"Ik denk ook dat veel mensen het echt vermijden om te concurreren omdat ze te gefocust zijn op het vergelijken van zichzelf met anderen en niet denken dat ze kunnen concurreren omdat ze niet op het niveau van iemand anders zijn. Mensen proberen te wachten om te concurreren totdat ze weten dat ze een record gaan breken of weten dat ze de eerste zullen worden, en die houding is mij gewoon vreemd. Mijn advies aan zulke mensen is: concurreren is een talent op zich. Het is totaal anders dan alleen tillen in de sportschool, en het is een vaardigheid die je ook moet beheersen. Dus stop met het uitoefenen van al deze druk op jezelf en spring gewoon in een wedstrijd en heb wat plezier, kijk of je het leuk vindt, en blijf dan je vaardigheden verfijnen tot misschien dat record binnen jouw bereik ligt."
Om ons interview af te sluiten, wat zijn uw huidige gedachten over de toestand van powerlifting als geheel? Denk je dat een onderdeel kan worden verbeterd??
“Er zijn onderdelen van powerlifting waar ik van hou en andere onderdelen waar ik niet zo dol op ben. Misschien komt het doordat ik me nu meer bewust ben van de ins en outs, maar ik heb het gevoel dat powerlifting de laatste tijd veel meer politiek en verdeeld is geworden."
“Mensen lijken zich verdeeld te voelen op basis van de federatie waarin ze meedoen, in plaats van het feit te waarderen dat we allemaal dezelfde sport proberen te steunen en promoten. Ik ben gewoon hier, kunnen we niet allemaal gewoon gewichtheffen en gelukkig zijn?"
Feature afbeelding van @ginahalfwolf Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.