"Ik ben bang om gemiddeld te zijn", zegt Carlin Isles, hoewel daar momenteel weinig gevaar voor bestaat, aangezien hij algemeen bekend staat als de snelste mannelijke rugbyspeler ter wereld. De reden waarom Isles wordt gemotiveerd door angst - "I let it drive me," zegt hij - dateert uit een tijd lang voordat hij uitgroeide tot een ontluikende ster in de rugby sevens-ploeg van de VS en voordat hij records vestigde op zijn college-atletiekteam, en zelfs voordat hij zijn coaches en teamgenoten verbaasde met zijn atletisch vermogen en snelheid op het voetbalveld. Het gaat helemaal terug naar een jeugd doorgebracht in pleeggezinnen, naar een tijd waarin hij niet zeker wist of hij ooit het noordoosten van Ohio zou redden zonder dood te gaan of in de gevangenis te belanden.
De adoptieouders van Isles namen Carlin en zijn tweelingzus in huis toen ze bijna 8 jaar oud waren. En temidden van die hernieuwde stabiliteit, kwamen Isles erachter dat hij een gave had: zijn snelheid. Nadat hij was afgestudeerd aan de Ashland University, waar hij voetbalde en baan rende (hij vestigde het indoorrecord van de school op de 60 meter en keerde ooit een aftrap 100 meter terug voor een touchdown), hield Isles op met het vinden van een baan van negen tot vijf, omdat hij dacht dat hij nog niet klaar was met het gebruik van dat geschenk dat hij had gekregen.
Voer rugby in.
Isles was op zoek naar een atletiekclub toen hij beelden van rugby ontdekte. Geïntrigeerd gaf hij zijn laatste $ 500 aan spaargeld uit om naar Aspen, CO, te verhuizen en lid te worden van een clubteam. Uiteindelijk tekende hij bij de Glasgow Warriors in Schotland en belandde zelfs kort in het oefenploeg van de Detroit Lions (hij had een 4.22 40-yard dash) voordat hij zich fulltime op rugby richtte. De verschuiving vereiste dat hij zijn aerobe capaciteit opdreef, zodat hij het constante sprinten dat inherent is aan de sport aankon. Het betekende ook dat hij een meer geduldige hardloper moest worden en moest bedenken hoe en wanneer hij verdedigers op het veld voor de gek moest houden. "Ik ga graag verder dan 100%", zegt hij. “Ik ga graag snel. Soms als ik een beslissing moet nemen, is het al te laat, want ik ga een miljoen mijl per uur."
Deze 11 trainingstips zullen uw inspanningen om vet te verbranden succesvoller maken.
Lees artikelHoe kom je zo snel als Carlin Isles? Dat kan je waarschijnlijk niet, tenzij je opmerkelijke genetica hebt, maar je kunt eraan werken om de snelheid die je hebt te verbeteren. Isles raadt aan om je op twee belangrijke gebieden te concentreren: ontwikkel eerst inzicht in de mechanica van sprinten. "Als je de lichaamshoeken begrijpt en weet hoe je kracht op de grond kunt uitoefenen, zou het beter voor je zijn dan gewoon naar buiten te gaan en te rennen", zegt hij.
Ten tweede: Wissel de dagen af met korte sprints en lange sprints om je lichaam te trainen om zowel kracht als uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Misschien doe je op een dag wat sprints van 10, 20 en 30 meter waarbij je helemaal los gaat, en doe dan wat langere sprints, zeg 60 en 80 meter, met 90% inspanning, op een andere dag. Op die manier zul je langzaamaan kracht opbouwen, en, zoals Isles aangeeft, “als je die kracht hebt, is het geld."
Jewell raadt ook een te hoge snelheidstraining aan: bijvoorbeeld sneller op een loopband rennen dan waar je je misschien prettig bij voelt, of zelfs sprinten op een lichte afdaling om je spieren een beetje aan het werk te krijgen
beetje sneller. Je kunt ook sprints met één been uitvoeren op een loopband, maar zorg ervoor dat het een gespecialiseerde loopband is met een harnas dat is ontworpen voor dat soort training. (Je wilt niet eindigen letterlijk tegen de muur.)
Je snelheid, explosiviteit en beenkracht willen verbeteren? Probeer deze routine, die Isles regelmatig uitvoert. Je kunt het buiten of binnen voltooien.
* Als je buiten bent, sprint je een heuvel af. Als je binnen bent, sprint je op een loopband op topsnelheid of, als het een gespecialiseerde loopband met een harnas is, doe dan sprints met één been.
** Alternatieve benen.
Raak gemotiveerd om uw cardioroutine op te voeren.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.