Het verbaast je waarschijnlijk niet dat intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) je hartslag verhoogt en vet verliest. Maar een nieuwe studie wees uit dat HIIT ook het verouderingsproces kan vertragen door cellen meer eiwitten te laten produceren om mitochondriën van brandstof te voorzien - die cellen aandrijven - wat leidt tot meer mitochondriale capaciteit.
In de studie namen onderzoekers 36 mannen en 36 vrouwen uit twee verschillende leeftijdsgroepen (18-30 en 65-80) op en onderwierpen hen aan drie verschillende soorten trainingen: een gericht op HIIT, een op krachttraining en een derde op krachttraining. het combineren van de twee disciplines. Terwijl krachtopbouw de meeste spiermassa toevoegde, bleek HIIT meer verandering op cellulair niveau te veroorzaken.
Deze intervaltrainingen met hoge intensiteit zijn ontworpen om je in vorm te brengen en je fitne een boost te geven ..
Lees artikelOnderzoeksleider Sreekumaran Nair benadrukte echter dat de studie niet bedoeld was om de best mogelijke training te vinden, maar om te zien hoe training veranderingen op moleculair niveau kan veroorzaken. Hoewel HIIT absoluut voordelig is, raden we toch aan om het te combineren met andere strategieën voor de beste resultaten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.