Het is moeilijk om achter elkaar de Stanley Cup-overwinningen te overtreffen, maar na winst in 2016 en '17 zijn de Pittsburgh Penguins op zoek naar een drie-turf. Gelukkig voor hen worden ze geleid door de in Canada geboren hockeyster Sidney Crosby, wiens arbeidsethos heeft geleid tot een lijst met onderscheidingen met drie Ted Lindsay-prijzen, die zijn uitgereikt aan de meest opmerkelijke speler van de NHL.
Met 5'11 "en 200 pond is de 30-jarige Crosby niet de grootste man op het ijs, maar hij heeft bewezen dat hij zichzelf aankan door routinematig de jongens van de puck te overtreffen met een mix van kracht en snelheid.
Zoals met veel atleten, is het Crosby's tijd in de sportschool waardoor hij zo'n kracht kan spelen tijdens het spelen op het ijs. Maar uiteindelijk vindt Crosby het de moeite waard.
"Al dit harde werk en de voorbereiding is wat ik moet doen om ervoor te zorgen dat de Penguins de beste kans maken om nog een Stanley Cup te winnen", zegt Crosby. “Hoe uitdagend het ook was om de eerste twee te winnen, het is nog moeilijker om er drie op rij te winnen."
De rivalen vechten voor een ouderwets gevecht op het ijs.
Lees artikelVan de man zelf, hier is het aanvalsplan voor "Sid the Kid" -in en uit de gewichtsruimte-voor aanhoudend succes.
1. Ren naar de heuvels
"De voorbereiding om nog een Stanley Cup te winnen begint in juli met hardlopen op Citadel Hill in Nova Scotia", zegt Crosby. “Trainen op een heuvel dwingt me om continu met mijn onderlichaam te duwen, en het is vergelijkbaar met de fysieke vereisten van skaten, omdat het voetstabiliteit en snelheid in alle richtingen opbouwt. We doen verschillende oefeningen op de steile heuvelkegeloefeningen, sprints, cross-overs en backpedals om de coördinatie te trainen."
2. Behoefte aan snelheid
“Snelheid is altijd belangrijk voor mij en mijn fitnesstrainer, Andy O'Brien. Hij ontwierp deze training buiten het seizoen, die ik twee tot vier dagen per week zal doen gedurende ongeveer vier tot zes weken voorafgaand aan het trainingskamp om ervoor te zorgen dat ik het meeste uit mijn fysieke potentieel haal."
3. Machtsspel
Zodra de kampioensrun begin oktober begint, laat Alex Trinca, de kracht- en conditietrainer voor de Penguins, Crosby en de rest van het team zich concentreren op krachttrainingen voor het onderlichaam. (Bekijk hier Crosby's onderlichaamtrainingen.) Om te voorkomen dat je van de puck wordt gespierd en tegen de planken wordt geslagen, geeft Crosby de voorkeur aan een beentraining die afhankelijk is van samengestelde oefeningen zoals barbell squats afgewisseld met barbell deadlifts, walking lunges en plyometrische boxsprongen, omdat deze maximale kracht opbouwen.
Het lijkt erop dat hun hart er gewoon niet in zat.
Lees artikel4. Brandstof omhoog
Hockeyspelers kunnen in één wedstrijd 3.000 tot 4.000 calorieën verbranden, wat betekent dat hun calorie-inname hoog moet zijn - ongeveer 5.000 tot 6.000 calorieën per dag. Crosby geeft de voorkeur aan biologisch voedsel dat lokaal en duurzaam is. Een typisch ontbijt kan bestaan uit havermout, biologische eieren, lokaal geproduceerd spek of worst, en een eiwitsmoothie met koeiencolostrum, gemengde banaan, bosbessen en boerenkool. "Ik eet liever lokaal, biologisch voedsel", zegt Crosby. “Vooral in de zomer in Nova Scotia, waar er zoveel mooie producten zijn."
Het lijkt erop dat hun hart er gewoon niet in zat.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.