"Het komt vrij vaak voor dat er verschillen zijn tussen de partijen", zegt Julia Ladewski, C.S.C.S., een krachttrainer gevestigd in Highland, IN. Haar favoriete manier om dingen te egaliseren? Gebruik dumbbells voor grote bewegingen zoals shoulder presses, flat presses en rijen.
Word sterk en slank terwijl u alles wat u buiten de sportschool doet gemakkelijker voelt.
Lees artikel“Het gebruik van halters dwingt de zwakkere kant om het gewicht te stabiliseren, te controleren en op te tillen; met halters wordt de last gedeeld met de sterkere kant, die doorgaans compenseert en het overneemt.“Het is ook belangrijk om je te concentreren op de spier en zijn beweging, niet alleen op de hoeveelheid gewicht die je kunt tillen, voegt ze eraan toe.
"Probeer isolatieoefeningen te doen, zoals eenarmige persen, borstvliegen, laterale verhogingen en eenarmige rijen voor de schouder / rug / borst. Voor de armen zijn eenarmige krullen, triceps-extensions en pushdowns ook opties."
Concentreer je op de spiercontractie op het hoogtepunt van de beweging, en je hele vorm. "Als je denkt dat het verschil drastisch is, doe dan een extra set aan de zwakkere kant", zegt Ladewski.
Een verzameling dynamische stretchoefeningen om uw bewegingsbereik te vergroten.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.