Mike Gill is een gepensioneerde professionele sterke man van 105 kg en momenteel een omroep voor Strongman Corporation. Hij heeft een achtergrond in alle gewichtsdisciplines en heeft deelgenomen aan bodybuilding, powerlifting en gewichtheffen. Hij is te bereiken via @prostrongman op Twitter, Snapchat en Instagram.
In 2005 maakte ik de overstap van powerlifting en bodybuilding naar een serieuze Strongman. Ik was een erg magere 285 pond met een geweldige algehele kracht en een bovengemiddelde conditie. Er was echter een probleem; Ik worstelde met de overhead. Ik kon geen 285 pond breken, hoe moe ik ook was. Nadat ik 105 kg prof Kevin Nowack had gehad, tilde ik me op de bar in een training met 300 pond, ik wist dat ik iets moest doen. Op dat moment bezat ik meerdere trainingsfaciliteiten en coachte ik al 15 jaar mensen. Het is moeilijk om fouten te vinden in je eigen spel.
Mijn passie voor succes was overweldigend. Zo erg zelfs dat ik op dit punt wist dat ik moest toegeven wat ik niet wist om te verbeteren. Ik slikte mijn trots in en huurde gewichtheftrainer John Schweikhard in.
John heeft een passie om mensen beter te maken in alle gewichtsdisciplines. Hij runt al meer dan 20 jaar lokale gewichtheffen- en powerliftingclubs in Buffalo, NY, zonder er echt veel geld uit te zien. Hij is slechts een van die jongens die coaching in hun DNA heeft. Nadat hij me had opgewarmd en me had zien optillen, wilde hij onmiddellijk mijn drukpers weggooien en me in de eikel veranderen. Ik was op zijn zachtst gezegd terughoudend. Trekken is enorm atletisch. Het vindt plaats in een fractie van een seconde en vereist absolute toewijding aan de beweging. Je ademt, dip, drukt en dan het enge deel, je gooit jezelf onder het gewicht en vangt het boven je hoofd op.
Eerlijk gezegd heb ik mijn eerste sessie half ingeslagen. Ik was overweldigd en tilde langzaam en onder controle sinds ik op 12-jarige leeftijd begon. Voor deze beweging zou ik twee decennia van tillen moeten uitwissen.
'Kunnen we niet gewoon pers met een betere vorm pushen?" Ik vroeg.
Stilte. John ging verder met de eikel.
Nadat ik nog een paar pogingen had gemist, heb ik de vraag opnieuw geformuleerd.
'Man, dit doet pijn aan mijn knieën, ik weet niet zeker of ik dit kan."
Soms worden boekdelen in slechts een zin of twee gesproken. Dit was een van die gevallen. John liep naar de muur en wees naar talloze foto's van Russen, Bulgaren en een paar Amerikanen diep in de Split Jerk.
“Dit is de meest effectieve manier om gewicht boven je hoofd te krijgen. Er is geen betere manier. Als je wilt dat ik je coach, luister dan gewoon."
Letterlijk werd mijn geest onmiddellijk opnieuw bedraad om gecoacht te worden in plaats van altijd te coachen. Het veranderde mijn denkproces in een fractie van een seconde. Het veranderde ook mijn overhead. Een week later raakte ik gemakkelijk 315. Drie weken daarna 335. Zes weken nadat ik met John was begonnen, nam ik zelfverzekerd 402 pond en rukte het boven mijn hoofd. Ik zou kunnen rukken. Ik realiseerde me ook dat ik in slechts een paar weken niet zo veel sterker was geworden, maar door te luisteren, te leren en me aan te passen, werd ik beter in het vrijgeven van onbenut potentieel waarvan ik dacht dat ik het niet had.
Ik heb dit ontwaken gebruikt om het coachingproces te bestuderen en meer te leren over effectieve manieren van communiceren. Door verschillende manieren te begrijpen om effectiever te zijn in het overbrengen van wat ik zeg, leerde ik hoe ik meer uit anderen kon halen dat ik nodig had om me te helpen mijn doelen te bereiken. Een van de eerste stappen om gecoacht te worden, is het zien van de verschillende mogelijkheden om te leren.
Directe coaching: Dit proces houdt in dat je jezelf overgeeft aan iemand die het hele of een deel van je atletische proces zal overzien. Programmeurs, voedingsdeskundigen en praktijkcoaches zijn uw directe leraren. Het kan zijn dat een of meer van deze mensen met u samenwerken, afhankelijk van uw niveau en beschikbare contanten. Dit zijn de mensen die uw volledige aandacht verdienen. U betaalt hen voor hun advies en zij zetten uw succes hoog in het vaandel. Hier is hoe u uw tijd met hen kunt maximaliseren:
Training Partner Coaching: De meesten van ons trainen zo vaak mogelijk met een of twee mensen. Het geeft het nodige zetje om elke week beter te worden en zorgt voor een veiligere en hopelijk meer gerichte trainingsomgeving. Vaak krijg je een hoop causale feedback van je partners.
Afhankelijk van de situatie moet u een deel van dit advies afwegen. Misschien volgen ze een iets ander programma dan jij, of zien ze een andere coach. Ze kunnen u adviseren om iets te doen dat in strijd is met de protocollen die u wilt volgen. Als dit het geval is, leg hen dan uit dat u zich aan strikte richtlijnen houdt om op een bepaalde manier te presteren. Als het advies complementair is, zoals "Hé, ik weet dat je aan de squat-techniek moet werken en je duwt naar voren over je tenen", dan moet dit worden opgevat als positieve feedback om je te helpen bij het corrigerende proces.
Het is ook belangrijk om je aan het spelplan te houden. Uw partner doet waarschijnlijk niet exact dezelfde gewichten als u. Laat luiheid je er niet van weerhouden om van gewicht te veranderen of plotseling voor een PR-single te gaan, want dat zijn ze. Werk aan je plan.
Je moet ook een losse praktische kennis hebben van elkaars programma en strategieën om de ander te helpen. In gedachten geef je altijd nuttig advies, controleer gewoon of het overeenkomt met hun doelen voordat je 'helpt'.
Kritiek coaching: Er zijn hier eigenlijk twee categorieën, maar de ene is veel waardevoller dan de andere. Een daarvan is typisch feedback van de juryleden of andere coaches. De andere is van (en zucht niet) internet.
Als tijdens een wedstrijd iemand die de leiding heeft je probeert te helpen, luister dan uit liefde voor Pete. Ik kan je niet vertellen hoe vaak een rechter of gerespecteerde coach een atleet vertelt om iets eenvoudigs te doen, zoals het vat fooien of hun hoofd door de pers duwen, en ze worden gewoon genegeerd. Ik weet dat je adrenaline hier naartoe gaat, maar dit kan een onmiddellijk effect hebben op de uitkomst van je evenement.
Als ze zo vriendelijk zijn om u na het evenement uit te leggen wat er mis was met uw optreden, luister dan en stel vragen. Meestal doen ze dit omdat je meer potentieel hebt dan je hebt tentoongesteld en er een eenvoudige oplossing is. Als je kunt, bespreek de suggestie dan met je coach als je kunt en kijk of ze het daarmee eens zijn. Soms doe je iets onder de druk van een wedstrijd dat je niet tijdens de training doet, en dit is de beste manier om dat te zien, afgezien van video.
De tweede, en vaak veel minder effectieve vorm van coaching is feedback op sociale media. Dit wil niet zeggen dat het zonder verdienste is, je moet gewoon echt leren wat goed is en wat rotzooi. Elke keer dat u een set, PR, training, enz. Plaatst. je opent de deur naar feedback, of die nu goed of slecht is. Sommige mensen zullen nooit iets positiefs zeggen, anderen nooit iets negatiefs en er zijn er een paar die proberen te helpen. Onthoud dat je vrienden je vaak willen opbouwen, zodat ze een ander perspectief kunnen hebben. Als je bijvoorbeeld een kraakpand plaatst en al je bemanning zegt geweldig werk, zegt één man licht van gewicht, en maar weinig mensen zeggen controleer je diepte, dan wil je misschien je diepte controleren en er niet defensief over worden. Dit geldt vooral als u alles zonder toezicht doet. Je hoeft er niks op te letten, maar je hebt het met een reden gepost.
Meer coachbaar zijn, zal overgaan in alle aspecten van je leven. Als je kunt leren luisteren en omgaan met feedback in welke vorm dan ook, zul je waarschijnlijk een effectiever persoon worden. Iemand die echt open is, leert elke dag iets nieuws. Verwerk het, onthoud het en pas het toe voor geweldige resultaten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.