1. Begin in een plankpositie, rustend op je ellebogen direct onder je schouders. Probeer een rechte lijn te trekken met je lichaam; houd altijd uw rug recht.
2. Span je core en bilspieren aan en drijf je heupen zo hoog mogelijk naar het plafond. Pauzeer even bij de top en laat jezelf dan weer in een plank zakken.
Druk tijdens de beweging met je onderarmen naar beneden om je buikspieren te dwingen nog harder te werken.
Verlaag de hoogte waarmee u uw heupen optilt als uw rug ronddraait tijdens het snoek.
ZIE OOK: De Power Abs-routine van 6 weken
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.