Heb je het gevoel dat iemand de hoogste niveaus van bodybuilding kan halen zonder een trainingspartner te hebben?? Ik wil wanhopig succesvol meedoen en naam maken in deze branche, maar mijn specifieke baan dwingt me om midden in de nacht te trainen wanneer alle anderen diep in slaap zijn.
Voordat ik deze interessante vraag verder onderzoek, zal ik de achtervolging ingaan en je meteen vertellen dat je zeker een succesvolle bodybuilding-concurrent / kampioen op hoog niveau kunt worden terwijl je helemaal alleen traint. Natuurlijk zijn er voor de hand liggende nadelen aan solo vliegen in de sportschool, zoals het niet kunnen gebruiken van bepaalde effectieve intensiteitstechnieken (zoals geforceerde herhalingen of negatieven) en het moeten stoppen met volledig falen bij grote oefeningen zoals bankdrukken, legpressen, en squats - maar dit betekent zeker niet dat je niet nog steeds hard kunt trainen.
Hoewel ik in mijn meer dan 25 jaar in de sportschool verschillende geweldige trainingspartners heb gehad, heb ik het grootste deel van mijn carrière in mijn eentje getild en toch ben ik erin geslaagd om verschillende titels te winnen, een natuurlijke profkaart te verdienen en een succesvolle carrière uit te bouwen. in de fitnessbranche.
De sleutels tot het aanvallen van de gewichten allemaal door je eenzame, liggen in deze drie essentiële dingen: 1) het kiezen van de juiste oefeningen - halterbewegingen, machines, kabels, 2) het gebruik van intensiteitsversterkers die de hulp van een partner niet nodig hebben (cheat reps, , rustpauze, supersets, dropsets), en het belangrijkste, 3) leren om 100% gemotiveerd te zijn terwijl je consequent de nodige drive / passie koestert om jezelf tot het uiterste te drijven in de sportschool, dag in dag uit. Bij bodybuilding is het de persoon die in het bijzonder verantwoordelijk is voor zijn / haar eigen succes of falen.
In feite kan ik eerlijk zeggen dat mijn meest intense, hartverscheurende, braakselopwekkende trainingen hebben plaatsgevonden terwijl ik helemaal alleen trainde, met luide muziek in mijn oren, bloed dat door mijn aderen stroomde en geen kennis had van wat er anders aan de hand was om mij heen. Dus stop met je zorgen te maken dat je geen partner hebt en omarm en waardeer het om de strijd met ijzer helemaal alleen aan te gaan, want je grootste bondgenoot in de sportschool is niemand minder dan jij.
*Max. Rep.
**Doe vier tot zes herhalingen, rust uit 20 seconden, doe dan max. Herhalingen, rust 40 seconden en doe dan max. Herhalingen.
*Als je eenmaal een mislukking hebt bereikt met behulp van een ultrastrikte vorm, begin dan wat momentum te gebruiken om de halters naar de top te laten bewegen.
**Na het falen van het volledige bereik, ga je door met de set door zoveel mogelijk partiële signalen (1⁄2 en zelfs 1/3 herhalingen) te krijgen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.