Een grote misvatting is dat je in een sportschool moet zijn om je lichaam volledig te ontwikkelen. Het is een feit dat u een veilige en effectieve homegym kunt bouwen waarmee u geweldige resultaten behaalt, mogelijk zelfs sneller dan lid worden van een sportschool.
Thuis trainen heeft veel voordelen. Soms kan trainen in een sportschool erg afleidend zijn. Mensen komen naar je toe en praten met je, hoesten op je, wie weet hoeveel mensen op die bank hebben gezweet zonder een handdoek te gebruiken. Laten we eerlijk zijn: hoe schoon is een openbare sportschool in vergelijking met uw eigen huis? En vergeet de mensenmassa niet die de machines in beslag neemt.
Als je thuis traint, heb je geen afleiding. Bovendien heb je het voordeel dat je je sportschool kunt opzetten zoals jij dat wilt.
Zorg ervoor dat u deze vragen beantwoordt voordat u begint met bouwen.
Alles wat u moet weten om uw homegym te ontwerpen.
Lees artikel1 van 4
Di Studio / Shutterstock
Ruimte is de belangrijkste bepalende factor in uw homegym. Idealiter is een garage, kelder of logeerkamer een perfecte trainingsruimte. U wilt voldoende ruimte voor uw basisuitrusting; Je zou minimaal in staat moeten zijn om een Olympische halterstang te passen.
U wilt ook op de hoogte zijn van de vloer. Als u in een flatgebouw woont, is het misschien niet verstandig om een gebied voor deadlifts in te richten (tenzij u op het onderste niveau woont).
Pas op voor ramen; zorg ervoor dat ze niet in de weg staan waar u uw apparatuur gaat opstellen.
Zorg ervoor dat de kamer goed geventileerd is om je koel te houden in de zomer en warm in de winter (hoewel draagbare kachels en ventilatoren kunnen worden gebruikt). Een voorbeeld van een slechte ruimte is een gang of een gang van welke soort dan ook.
2 van 4
NATNN / Shutterstock
Het kan prijzig worden als je het toelaat. Onthoud: het is in eerste instantie een investering, maar als je het elke dag gebruikt, wordt het al snel een koopje in vergelijking met een lidmaatschap voor een sportschool. Naast het vermijden van de uitbreidingskosten die sommige sportscholen in rekening brengen, bespaart u ook op de kosten om uzelf naar de sportschool te vervoeren.
Geef jezelf een budget. Je kunt een geweldige homegym hebben voor minder dan een paar honderd dollar.
Bepaal eerst welke apparatuur u nodig heeft en wilt. Hier zijn mijn belangrijkste zaken:
De apparatuur die u aanschaft, is gebaseerd op hoeveel ruimte u heeft en wat uw budget is. Als je een garage voor twee auto's hebt en een groot budget, kun je een waanzinnige sportschool bouwen. Evenzo, als je een kleine kamer en een klein budget hebt, kun je nog steeds een sportschool bouwen die geweldige resultaten zal opleveren.
Als u eenmaal hebt bepaald welke apparatuur u nodig heeft, koop dan een koopje. Gebruik sites zoals Craigslist, waar u geweldige apparatuur kunt vinden voor centen op de dollar. Heb geduld bij het kopen van apparatuur en wacht op een koopje.
3 van 4
Piotr Grzywna / Shutterstock
Je hebt niet veel variatie in je trainingsprogramma nodig om resultaten te behalen.
Als je een standaard squatstandaard met een verstelbare bank en een Olympische halterstang hebt gekocht, kun je vrijwel elke routine uitvoeren. De basisliften die u zou moeten gebruiken, zijn squats, deadlifts, bankdrukken, rijen, overheadpersen, pull-ups en curls.
In de jaren 70 trainden jongens met alle basisgewichten en behaalden ze krankzinnige resultaten. De sleutel is om creatief te zijn en bij elke training basisbewegingen te gebruiken.
4 van 4
Diego Cervo
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.