Hoe u in evenwicht kunt blijven bij dagelijkse stressoren

Hoe u in evenwicht kunt blijven bij dagelijkse stressoren

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 5

1 van 5

janne harju / getty-afbeeldingen

Hoe u beter kunt balanceren

Heb je moeite om werk, gezin, trainingen en al het andere in je drukke dag te verwerken? Uit een recent onderzoek van Ernst & Young blijkt dat een derde van de fulltime werknemers zegt dat het de afgelopen vijf jaar moeilijker is geworden om een ​​evenwicht tussen werk en privé te vinden. Probeer deze tips voor tijdmanagement van Laura Vanderkam, auteur van Ik weet hoe ze het doet. 

2 van 5

Volg uw dag

Een voedingsdagboek kan u helpen om op de hoogte te blijven van uw dieet; een trainingslogboek kan registreren wat u in de sportschool doet. Probeer nu uw activiteiten en kantooruren bij te houden om u verantwoordelijk te houden voor uw tijd, zegt ze. 

3 van 5

Werk een gesplitste ploeg

In plaats van laat op het werk te blijven, vertrek indien mogelijk wat eerder om snel te gaan hardlopen of naar de sportschool te gaan voordat het druk wordt. Breng dan de avond door met uw gezin en maak 's avonds het werk goed. 

4 van 5

Kijk uit naar

Door te anticiperen op wat er mis kan gaan, kunt u beter omgaan met de noodsituaties die zich kunnen voordoen. Zoek een sportschool met kinderopvang, zodat je nog steeds kunt trainen als je oppas afzegt. Blokkeer je agenda tijdens de lunch en ga naar de sportschool voor een middagworkout op dagen dat je na het werk veel te doen hebt. Plan geen trainingssessie op de avond dat uw partner altijd tot laat aan het werk komt. 

5 van 5

Denk aan 168 uur, niet aan 24

We hebben vaak de neiging om te denken in een 24-uurs mentaliteit, of hoeveel je in een bepaalde dag kunt persen. Beschouw in plaats daarvan de week als geheel. Dagelijkse rituelen zijn leuk, maar je hoeft niet elke dag op hetzelfde tijdstip te oefenen om het te laten tellen. Misschien sta je op een ochtend vroeg op om te trainen, ga je op een andere dag hardlopen tijdens de lunch en ga je in het weekend twee keer naar de sportschool. Het is niet elke dag dezelfde tijd, maar vier keer per week is een prima doel om mee te beginnen. 

Terug naar intro

Hoe u beter kunt balanceren

Heb je moeite om werk, gezin, trainingen en al het andere in je drukke dag te verwerken? Uit een recent onderzoek van Ernst & Young blijkt dat een derde van de voltijdse werknemers zegt dat het de afgelopen vijf jaar moeilijker is geworden om een ​​evenwicht tussen werk en privé te vinden. Probeer deze tips voor tijdmanagement van Laura Vanderkam, auteur van Ik weet hoe ze het doet. 

Volg uw dag

Een voedingsdagboek kan u helpen om op de hoogte te blijven van uw dieet; een trainingslogboek kan registreren wat u in de sportschool doet. Probeer nu uw activiteiten en kantooruren bij te houden om u verantwoordelijk te houden voor uw tijd, zegt ze. 

Werk een gesplitste ploeg

In plaats van laat op het werk te blijven, vertrek indien mogelijk wat eerder om snel te gaan hardlopen of naar de sportschool te gaan voordat het druk wordt. Breng dan de avond door met uw gezin en maak 's avonds het werk goed. 

Kijk uit naar

Door te anticiperen op wat er mis kan gaan, kunt u beter omgaan met de noodsituaties die zich kunnen voordoen. Zoek een sportschool met kinderopvang, zodat je nog steeds kunt trainen als je oppas afzegt. Blokkeer je agenda tijdens de lunch en ga naar de sportschool voor een middagworkout op dagen dat je na het werk veel te doen hebt. Plan geen trainingssessie op de avond dat uw partner altijd tot laat aan het werk komt. 

Denk aan 168 uur, niet aan 24

We hebben vaak de neiging om te denken in een 24-uurs mentaliteit, of hoeveel je in een bepaalde dag kunt persen. Beschouw in plaats daarvan de week als geheel. Dagelijkse rituelen zijn leuk, maar je hoeft niet elke dag op hetzelfde tijdstip te oefenen om het te laten tellen. Misschien sta je op een ochtend vroeg op om te trainen, ga je op een andere dag hardlopen tijdens de lunch en ga je in het weekend twee keer naar de sportschool. Het is niet elke dag dezelfde tijd, maar vier keer per week is een prima doel om mee te beginnen.