Hoe te trainen terwijl je gewond bent met Alethea Boon en Julie Foucher

3283
Jeffry Parrish
Hoe te trainen terwijl je gewond bent met Alethea Boon en Julie Foucher

Het is weken geleden dat de CrossFit Games 2016 zijn geëindigd, en we zijn nog steeds teleurgesteld dat Alethea Boon een achillespees opliep tijdens de hoge herhalingsbox-jump-overs. We verwachten niet dat we met het verstrijken van de tijd minder teleurgesteld zullen zijn, want we zijn ook nog steeds teleurgesteld dat Julie Foucher haar achillespees heeft gebroken tijdens de Regionals van 2015. Oh, wat had kunnen zijn.

Hoewel deze twee dames een serieus waardeloze set oefenkaarten kregen, ze omarmden allebei de kans om mensen te laten zien dat je, zelfs als je gebroken bent, nog steeds met je reet naar de sportschool moet gaan. Friet eten op de bank terwijl je medelijden met jezelf hebt, is niet de oplossing. Er is altijd een manier om aan te passen, en er is altijd een deel van je ongedeerde zelf dat wat extra aandacht kan gebruiken.

Een video geplaatst door Julie Foucher (@juliefoucher) op

Boon en Foucher laten ook zien dat een ledemaat niet betekent dat je bepaalde oefeningen moet vermijden. Fouchers eerste trainingsvideo na haar blessure bewijst precies dat - wie had gedacht dat haar eerste training terug na een beenblessure een roeien training?

Foucher legde haar billenpoot op de erg voor een 21-15-9 workout van calorieën op de roeier, strikte pull-ups, push-ups met één been, strikte ringdips en strikte handstand-push-ups. Door de blessure van Julie kon haar rechterbeen passief op de machine zitten, maar als je een knieblessure hebt, plaats je het geblesseerde been gewoon op iets met wielen en roei je hartje eruit. Deze man werd super creatief en gebruikte een speelgoedtruck toen hij op pad was met een MCL-blessure!

Nadat hij van LA naar Australië was teruggevlogen, nam Boon een paar dagen vrij en kwam hij er meteen weer op terug. Ze begon met 100 strikte pull-ups voor tijd. (Misschien vermijd die, tenzij je een atleet van hoog niveau bent. Niemand heeft Rhabdo nodig bovenop een blessure.) Een paar dagen later werd ze extra creatief en slaagde ze erin muurballen in haar training op te nemen - eenbenige muurballen, dat wil zeggen.

Alethea zette een bank neer, pakte een muurbal, deed een gewichtsvest om en deed drie rondes van 20 enkelpoots / pistoolmuurballen, 10 enkelpoots burpees (we zijn benieuwd hoe die ging) en 10 enkele been deadlifts. Zelfs als je niet geblesseerd bent, zou die training een monster zijn.

Een video geplaatst door Alethea Boon (@alethea_boon) op

Toen Julie na de operatie begon met revalideren, gebruikte ze het zwembad voor wat lichaamsbeweging. Als CrossFit-atleet die zo snel mogelijk weer aan land wilde komen, gebruikte Foucher het zwembad niet alleen voor ronden, maar ook voor WOD's. Ze profiteerde van de niet-dragende omgeving om tussen sprints door te hurken en uit te vallen, waardoor haar achillespees eraan kan wennen om op een CrossFit-vriendelijke manier te bewegen zonder de harde impact.

Een video geplaatst door Julie Foucher (@juliefoucher) op

Hoewel Alethea vers van de operatie is, verwachten we een vergelijkbare revalidatie te zien. Op een rare manier moet het voor Boon geruststellend zijn om te zien dat Foucher niet alleen zo goed herstelt van de blessure, maar zich ook kwalificeert voor Regionals. Het laat zien dat de hoeveelheid hard werk die je erin steekt voordat een blessure kan u helpen om zo snel mogelijk weer in vorm te komen na een blessure. 

We wensen Alethea veel succes en kunnen niet wachten om haar te zien verpletteren in 2017!

Uitgelichte afbeelding: Alethea Boon (@alethea_boon)


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.