Hunter Labrada huilt niet op bruiloften, noch kan een traan worden overgehaald van de IFBB Pro League-bodybuilder, zelfs van de sappigste rom-coms.
Als het gesprek echter het zweet, de pijn en soms de tranen omvat die nodig zijn om zwaar ijzer zo soepel als een mes door warme boter te laten bewegen, zul je snel leren waarom Labrada's emotionele passie voor fysieke perfectie net zo snel stijgt als zijn beklimming van de bodybuilding rankings.
"Nee, ik ben niet echt een gevoelig persoon", geeft de zoon van bodybuildinglegende Lee Labrada toe. “Maar ik heb het punt bereikt waarop ik zo trots ben op mijn verdiensten in bodybuilding. Dus wanneer ik sets doe zoals ik, zijn de emoties niet erg, maar gewoon een plek waar ik moet zijn."
Nu in de volledige voorbereidingsmodus voor zijn debuut op het Olympia Weekend-podium in december, heeft Hunter fans van sociale media een kijkje gegeven in wat hij zijn 'lege staafvorm met een vuurwapen-tegen-je-hoofd'-intensiteit noemt. perfecte herhalingen met 20 platen gestapeld op de hack squat-machine. En geloof hem, de pijn is echt.
"Ik weet dat het pijn gaat doen, want het is hetzelfde wat ik de afgelopen twee of drie jaar elke week heb gedaan", zegt Hunter, de winnaar van Tampa Pro 2020. "Ik weet dat als ik het niet op de een of andere manier vooruit ga, of dat nu herhalingen zijn met hetzelfde gewicht of meer gewicht op de bar, ik brutaal teleurgesteld zal zijn in mezelf. Ik heb echt een vreselijke smaak in mijn mond tot de volgende week."
Hunter's beendag Beendagrepertoire is een allesomvattende tactiek, vergelijkbaar met het HIT-achtige regime dat beroemd is geworden door zesvoudig Olympia-winnaar Dorian Yates.
Zoals Hunter uitlegt, vereist het maximaliseren van één set per oefening, in dit geval zijn hack squat, ook precisieplanning en progressieve overbelasting.
BOEKWORM
Sinds hij zijn voetbaldromen liet varen en zich bijna vier jaar geleden uitsluitend op bodybuilding begon te concentreren, heeft Hunter elke set, herhaling en gewicht van al zijn trainingen op de ouderwetse manier gedocumenteerd: met een notitieboekje en pen.
Hunter zegt dat het thema dat je zou vinden als je de cijfers bestudeerde, is dat zijn trainingen consistent zijn sinds dag 1. Hij geeft toe dat hij zelden ver is afgedwaald van de brood-en-boterbewegingen waarvan bewezen is dat ze qua grootte en kracht inpakken, namelijk squats, deadlifts en andere samengestelde bewegingen.
"Het is best saai", zegt hij. “Als het op training aankomt, heb ik de afgelopen twee jaar in principe dezelfde trainingen gedaan. Ik zou zeggen 90% van de tijd, dezelfde oefeningen, dezelfde herhalingen, dezelfde hoeveelheid werkset, hetzelfde alles. Het enige dat anders is, is dat ik probeer om meer gewicht op de lat te drukken of het aantal herhalingen."
Tijdens zijn Olympia-bewind zei Yates dat hij de voorkeur gaf aan training in één set, omdat dat, eerlijk gezegd, alles was wat hij nodig had om 'optimale spierrespons.”Hunter is het eens over de effectiviteit ervan, en zoals hij onlangs op social media heeft laten zien, ondersteunen de resultaten zeker zijn beoordeling.
"Ik zou zo vergast en gebakken worden, dat mijn lichaam niet zou herstellen als ik meerdere sets zou werken", zegt Hunter. “Dat is een van de dingen die bij mensen verloren gaan, intensiteit binnen de voorgeschreven sets. Deze methode komt voor mij steeds vaker voor - veel van de jongere gevestigde jongens beginnen te trainen met deze methode."
LATEN WE LIFT
Vergis je niet - Hunter loopt niet zomaar de sportschool binnen, laat een paar oerkralen horen, pompt 10 herhalingen uit en gaat dan naar de deur. In plaats daarvan bestaat zijn routine van anderhalf uur uit een verscheidenheid aan aanloopsets voorafgaand aan zijn hack-squatsessie.
'Weet je, als je me hebt zien trainen, weet je, hoe bijna perfect ik probeer elke herhaling te maken."
Net als de rest van zijn routine, heeft elke set zijn eigen bruikbaarheid voor de training. Voor zijn eerste set, één plaat, zegt Labrada dat hij de beweging zal overdrijven door dieper te gaan, ass-to-grass, om zijn SSI-joint te laten uitrollen.
"Ik doe dingen tijdens deze sets die ik nooit, nooit, ooit zou doen op een topset", zegt Hunter. “Ik gebruik deze sets om me meer bewust te worden van mijn lichaam."
Naarmate de platen groter worden, twee platen, gevolgd door drie en dan vier, wordt zijn bewegingsbereik minder overdreven: "Hiermee laat ik mijn reet niet meer uitrollen", zegt hij.
Bij vijf borden worden de zaken serieus en worden de herhalingen verminderd om geen vermoeidheid te veroorzaken. 'Mijn benen zijn warm. Er zit bloed in mijn benen, alles is geschud en klaar voor gebruik."
Eindelijk de maximale set, 10 borden aan elke kant. Na het straktrekken van zijn riem en een snelle ammoniak-snuif, is het tijd om uit te pakken. En zelfs als hij deze beweging keer op keer heeft uitgevoerd, lijkt het nooit lichter te worden.
"Het eerste dat door mijn hoofd gaat, is: 'Holy shit! Dat was zwaar ”, zegt hij. "Het is maar een van die dingen, zoals ik al zei, ik ben op het punt gekomen dat het is alsof ik weet dat als ik het niet doe, ik zoveel meer van streek zal zijn dan de pijn die er eigenlijk vandaan komt het doen. Dus mijn tanden ontbloot en doen wat ik moet doen. Dat is de beste manier om het in het bedrijf te plaatsen."
Nu Olympia dichterbij komt, begrijp je waarom de beendag aan Hunter's harten trekt.
Bezoek MrOlympia voor meer informatie over het evenement van 17-20 december, inclusief tickets.com als Trifecta presenteert Joe Weider's Olympia Fitness & Performance Weekend, aangeboden door Northern Chill en Wings of Strength.
Meneer Olympia
Waar legendes worden gemaakt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.