Wat voor soort dingen zou je vinden in een pre-workout voor vrouwen?? IdealLean heeft een product uitgebracht, zojuist 'Pre Workout for Women' genaamd, dat zich aansluit bij de langzaam groeiende markt voor op vrouwen gerichte trainingsproducten.
We hebben veel producten van IdealLean geprobeerd: hun eiwitpoeder, hun BCAA's en een paar producten van hun zusterbedrijven IdealRaw en IdealShape - een van onze favoriete maaltijdvervangers.
We ontdekten dat IdealLean's Pre Workout een ongewoon voedzaam product is met veel ingrediënten om te helpen met focus en uithoudingsvermogen, terwijl het cafeïnegehalte relatief laag blijft, zodat het niet te stimulerend is voor mensen met een lager lichaamsgewicht.
Bespaar 45% IdealLean Pre Workout voor vrouwen
Een ongewoon voedzame pre-workout die goed is gedoseerd voor energie, uithoudingsvermogen en focus. Gebruik code BARBEND45 voor 45% korting!
Ontvang de kortingHet belangrijkste evenement zijn de ingrediënten, maar het is de moeite waard om te wijzen op het verrassend hoge vitaminegehalte van dit product. Dit is wat je in één schep vindt.
Calorieën: 5 (1 gram koolhydraten)
Vitamine C (22% ADH)
Thiamine (83%)
Niacine (125%)
Vitamine B6 (1176%)
Vitamine b12 (292%)
Calcium (54%)
[Bekijk onze volledige lijst met de beste pre-workouts!]
Cafeïne: 150 mg
Citrulline malaat: 3.000 mg
Bèta-alanine: 1.500 mg
Betaine watervrij: 1.500 mg
L-tyrosine: 750 mg
Agmatinesulfaat: 750 mg
Choline Bitartraat: 500 mg
L-Theanine: 300 mg
L-Norvaline: 75 mg
Zwarte peper-extract: 5 mg
IdealLean vetverliesmengsel (310 mg): Fosfatidylserine, geconjugeerd linolzuur (CLA), groene thee-extract, thermodiamine
Een duidelijk teken dat IdealLean enige aandacht heeft besteed aan de op vrouwen gerichte formule, is het lagere aantal cafeïne. De USDA zet een kop van 120 ml koffie op ongeveer 90 milligram cafeïne en een grote Starbucks-koffie is ongeveer 235 milligram. Tal van pre-workouts duwen 400 milligram, maar de 150 milligram in IdealLean is misschien vriendelijker voor atleten met lichtere lichaamsgewichten of voor degenen die gewoon niet van enorme hoeveelheden cafeïne houden.
Bovendien bevat het product een van onze favoriete (en meest onderschatte) pre-workoutingrediënten: theanine. Theanine, meestal afgeleid van thee, helpt de zenuwachtigheid en het gebrek aan focus te verminderen die soms gepaard gaan met een grote dosis cafeïne. De tyrosine kan ook helpen bij het focussen.
Er zijn hier ook een paar ingrediënten om te helpen bij het uithoudingsvermogen. Volgens onderzoek gepubliceerd in Aminozuren en de Journal of Strength and Conditioning Research, 1.6 tot 5 gram kan het uithoudingsvermogen verhogen bij sprints en bij krachttraining met hogere herhalingen.(1) (2) (3) Het norvaline en het agmatinesulfaat zijn ook gekoppeld aan uithoudingsvermogen door middel van toenemend stikstofmonoxide, hoewel het onderzoek hier meer gemengd is.
De citrulline kan helpen bij de doorbloeding, maar de meeste onderzoeken hebben een effectieve dosis van minimaal 6 gram vastgesteld, en hier is slechts 3 gram.(4) (5) (Hoewel het nuttig kan zijn voor lichtere atleten.) Evenzo heeft de betaïne banden met een verhoogd vermogen, maar tot nu toe suggereert onderzoek dat je ongeveer het dubbele nodig hebt van wat er in een bolletje IdealLean Pre Workout for Women staat.(6) (7)
De Fat Loss Blend is minder overtuigend. Het eerste ingrediënt is fosfatidylserine, een aminozuur dat de focus kan verbeteren en cortisol kan verminderen.(8) Maar gewoonlijk neemt u driemaal daags 100 mg tot 800 mg. Evenzo is CLA een soort vet waarvan vaak wordt gezegd dat het het vetverlies verbetert, maar de onderzoeken zijn gemengd. Als het een effect heeft, is het erg mild, en wanneer het meestal wordt ingenomen in doses van 3 tot 6 gram.(9)
Ten slotte is er de ThermoDiamine, die evodiamine bevat, een extract van een bes die in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt en die kan helpen bij het verbranden van vet. Onderzoek bij knaagdieren heeft aangetoond dat het nuttig kan zijn, maar er is geen dosering vastgesteld voor mensen.(10)
Normaal is het $ 35 tot $ 45, dus ongeveer $ 1.33 per portie. De typische pre-workout is tussen 80 cent en $ 1 per portie, dus het is aan de duurdere kant, maar niet zozeer.
Dat gezegd hebbende, wordt het product vaak te koop aangeboden voor de helft van de prijs, wat een verbazingwekkende deal is als je het kunt krijgen.
Blauwe framboos: U krijgt de instructie om een lepel te mengen met 8 tot 10 ons water. Dit zorgt voor een heel sterk, zoet brouwsel. Het smaakt veel naar een licht romig snoepje met frambozensmaak. Ik vond het leuk, maar misschien geef je er de voorkeur aan meer water te gebruiken.
Ananas Mango: Beide smaken hebben een element van romigheid dat grenst aan wasachtigheid. Ik gaf de voorkeur aan de blauwe framboos, want hoewel ik een grote fan ben van tropische smaken, smaakte de ananasmango een beetje naar lippenbalsem.
Ik denk dat dit een geweldige aanvulling is voor energie, uithoudingsvermogen en focus, en het bevat veel vitamines. Ik heb niet zoveel vertrouwen in de eigenschappen van vetverlies, maar aangezien het een goede cocktail is voor een effectievere training, zie ik dat het ook de resultaten verbetert - vooral voor lichtere atleten.
1. Hobson RM, et al. Effecten van β-alaninesuppletie op trainingsprestaties: een meta-analyse. Aminozuren. 2012 juli; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR, et al. Effecten van bèta-alaninesuppletie op het begin van neuromusculaire vermoeidheid en ventilatoire drempel bij vrouwen. Aminozuren. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD, et al. Effecten van β-alaninesuppletie op prestaties en lichaamssamenstelling bij collegiale worstelaars en voetballers. J Kracht Cond Res. 2011 juli; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM, et al. Acute citrulline-malaatsuppletie verbetert de maximale kracht en anaerobe kracht bij vrouwelijke, meestersatleten tennissers. Eur J Sport Sci. 2016 november; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T, et al. Orale suppletie met L-citrulline verbetert de prestaties van de tijdrit bij gezonde, getrainde mannen: dubbelblinde gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde 2-weg cross-over studie. J Int Soc Sports Nutr. 2016 19 februari; 13: 6.
6. Lee EC, et al. Ergogene effecten van betaïne-suppletie op kracht en krachtprestaties. J Int Soc Sports Nutr. 19 juli 2010; 7:27.
7. Hoffman JR, et al. Effect van betaïne-suppletie op krachtprestaties en vermoeidheid. J Int Soc Sports Nutr. 2009 27 februari; 6: 7.
8. Kingsley M, et al. Effecten van suppletie met fosfatidylserine op het trainen van mensen. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C, et al. De effecten van suppletie met geconjugeerd linolzuur tijdens weerstandstraining. Med Sci-sportoefening. 2006 februari; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y, et al. Capsaïcine-achtige anti-obese activiteiten van evodiamine uit vruchten van Evodia rutaecarpa, een vanilloïde receptoragonist. Planta Med. Oktober 2001; 67 (7): 628-33.
7.4 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.