Vasthouden aan een eetvenster van 10 uur, ook bekend als intermitterend vasten, is gekoppeld aan verminderd buikvet, stabiele bloedsuikerspiegels, lagere bloeddruk en meer gezondheidsvoordelen, volgens een recent onderzoek. De resultaten zijn gepubliceerd in een recent artikel in het tijdschrift Celstofwisseling, en zou een manier kunnen bieden om intermitterend vasten te gebruiken als middel om diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes te behandelen.
"We hebben ontdekt dat het combineren van tijdgebonden eten met medicijnen patiënten met het metabool syndroom de mogelijkheid kan geven om hun ziekte beter te beheersen", aldus Satchidananda Panda, een van de auteurs van het onderzoek.
Voor de studie werd aan 13 mannen en zes vrouwen met de diagnose metabool syndroom - een cluster van aandoeningen waaronder hoge bloeddruk, overtollig lichaamsvet en hoge triglycerideniveaus - gevraagd om alleen binnen 10 uur per dag te eten en alleen water te drinken voor de ander. 14. Van de deelnemers slikte 84 procent medicijnen voor hun metabool syndroom. Ze registreerden hun voedselinname in een app tijdens de onderzoeksperiode van drie maanden.
De meeste deelnemers sloegen het ontbijt over en aten eerder op de dag het avondeten om ervoor te zorgen dat ze zich aan de regel van het eetvenster van 10 uur hielden. Over het algemeen zagen de deelnemers een afname van 3-4 procent in lichaamsgewicht en buikvetomtrek-buikvet is geïdentificeerd als het meest dodelijke type vet en is in verband gebracht met een aantal ziekten.
"Het aanpassen van dit tijdgebonden eten van 10 uur is een gemakkelijke en kosteneffectieve methode om de symptomen van het metabool syndroom te verminderen en de gezondheid te verbeteren", voegt Panda toe.
Dit is niet de eerste studie die intermitterend vasten in verband brengt met een betere gezondheid, maar de onderzoekers van deze studie geloven dat de methode zo goed werkt omdat ze zeggen dat grillig eetgedrag, of 'traditioneel eten', het circadiane ritme van het lichaam verstoort, waardoor het risico op metaboolsyndroom. Dezelfde wetenschappers zijn op zoek naar een ander onderzoek, maar met meer deelnemers om te zien of dezelfde veranderingen worden weerspiegeld.
Alles wat u moet weten over deze dieetstrategie.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.