Spier: de laatste grens. Dit zijn de reizen van de spieropbouwende elitairen, testosteron ..
Zijn nooit eindigende missie: spannende nieuwe ontwikkelingen in de ontwikkeling van het lichaam verkennen ..
Om nieuwe manieren te zoeken om kracht en hypertrofie te vergroten,
Om moedig te gaan waar niemand eerder is geweest ..
Wij bij Testosteron zijn geen overdreven sentimentele groep.
Natuurlijk kunnen we onszelf af en toe betrappen op het terugkijken naar enkele van de coole dingen waar we deel van hebben uitgemaakt:
Zoals de coaches die we uit relatieve onbekendheid hebben geplukt en die ongelooflijke successen hebben geboekt; de superprogramma's voor voeding en training waaraan we onvermoeibaar hebben gewerkt voordat we ze op ons leger van testosteron-labkonijnen loslieten; en het Testosteron-forum, dat als een enkele, onhandige categorie ter wereld kwam voordat we voor onze ogen evolueerden naar de meerkoppige Hydra van tirades, reacties, geklets en ass-aanbiddende discussies waar we vandaag allemaal van genieten.
Eindelijk, ik zou liegen als ik zou zeggen dat niemand van ons een beetje in de war raakt als er bij het jaarlijkse ontdooien van de Biotest-keukenkoelkast een paar ijskoude flessen MAG-10 en MD-6 tevoorschijn komen.
(Waarom, oh waarom, neemt de goede Heer altijd de besten zo jong weg?)
Maar hoewel we allemaal het vreemde moment van oogverblindende nostalgie kunnen ervaren, duurt het nooit lang, simpelweg omdat we altijd graag vooruit kijken.
Als de afgelopen twaalf jaar ons iets hebben geleerd, is het dat je om leiders in het veld te zijn constant de grenzen moet verleggen. Een krachttrainingsprogramma dat in een eenvoudig tekstartikel is gepost, heeft het werk misschien vijf jaar geleden gedaan, maar dat is gewoon niet goed genoeg voor ons, en ook niet voor onze lezers. Een volledig interactief, schaalbaar, multimediaal superprogramma compleet met HD-video's van elke set en rep? Nu, dat is meer onze snelheid.
Dat is de snelheid van 2010.
Toch zijn er de afgelopen twaalf jaar veel keiharde artikelen over bodybuilding, krachttraining, voeding en ongegeneerde meningen gepost op Testosteron. Zozeer zelfs, het zou een schande zijn om het allemaal gewoon in cyber-obscuriteit te laten vervallen.
Daarom gaan we een nieuwe serie uitvoeren met de naam Must Reads: The Testosterone Files. Elke aflevering behandelt wat wij beschouwen als de beste, meest tot nadenken stemmende artikelen van dat jaar, te beginnen met ons inaugurele jaar 1998.
Hoewel het de testosteron-manier is om niet achterom te kijken, geloven we nog steeds dat je je verleden moet kennen om je toekomst te kennen.
1998 bevatte veel artikelen die door TC waren geschreven, een afspiegeling van de skeletbemanning waarmee het goede schip Testosteron voor het eerst zeilde: kapitein Tim Patterson, Navigator TC Luoma en eerste stuurman Sybil, de bijnaam TC gaf een tiental pseudoniemen waaronder hij trainingsartikelen schreef.
Naarmate het tijdschrift in de loop der jaren groeide en meer bijdragers verwelkomde, zou de naamregel van TC / Sybil steeds minder worden gezien, tot grote ongenoegen van liefhebbers van beha en slipjes over de hele wereld.
Om te zeggen dat testosteronlezers enige liefde hebben voor powerlifting-gigant Dave Tate en EliteFTS zou een understatement zijn. Maar het is Louie Simmons, de voormalige mentor van Tate, die echt de Godfather is van de moderne powerlifting.
De Westside Barbell Club van Louis Simmons staat bekend om het uitzetten van menselijke bulldozers die in staat zijn om onvoorstelbare hoeveelheden gewicht te verplaatsen. Louie was een van de eersten die het belang van snel tillen populair maakte, en zijn Maximum Effort / Dynamic Effort-model heeft de manier veranderd waarop powerlifters over de hele wereld hun training benaderen.
In dit zeldzame interview gaat Louie even zitten om zijn methodologie te bespreken.
'Louie is eigenaar van en werkt aan de Westside Barbell in Ohio. Dit is niet uw gewone gezondheidsclub. Het lijkt meer op een donkere en vochtige martelkamer. De leden zijn krijgers. Een squadron van kracht met één ultieme zoektocht: meer gewicht tillen. Nergens in zicht zijn er loopbanden, neonlichten of zelfs een beenverlengingsmachine.
Alleen ijzer, en heel veel. Je kunt er zeker van zijn dat je niet te veel van de inwoners hun kuiten in de spiegel zult zien buigen. Dit is een plek waar alleen de meest serieuze topsporters komen om de grenzen te verleggen die verder gaan dan wat een sterfelijke man (en vrouw) als ondoorgrondelijk zou beschouwen."
100 jaar lang deden bodybuilders direct armwerk. Dit maakte uiteindelijk Lesbienesus, de godin van de functionele training, woedend, die in 1999 de egomane krachttrainers vervloekte: ze konden de komende 10 jaar geen direct armwerk aanbevelen, zelfs niet aan bodybuilders.
O, wat een duister decennium was het.
Dit klassieke biceps-artikel uit 1998 van dhr. Elbow Flexors zelf, Charles Poliquin, piepte net binnen voor de vloek. Het is een geweldige mix van old school biceps-favorieten met een paar verrassingen voor de goede orde en het was immens populair; tot het onsterfelijke verdriet van Lesbienesus.
Gelukkig voor liefhebbers van bodybuilding met armproblemen overal, heeft Lesbienesus sindsdien haar verbod op het trainen van bis en tris opgeheven en is ze met haar oude metgezel, Fran, de patroonheilige van CrossFit Carpet Munching, met pensioen gegaan naar de regio Greater San Francisco.
Om grote benen te krijgen, heb je slechts drie dingen nodig: squats, melk en iemand die je beter programmeeradvies geeft dan alleen squats en melk drinken.
Deze routine van Poliquin is een kijk op het klassieke Pre-Exhaustion-trainingssysteem dat populair werd bij mijn Nautilus-oprichter Arthur Jones. In plaats van van de gemakkelijkste oefeningen naar de moeilijkste te gaan zoals de klassieke Pre-Exhaustion aanbeveelt, plaatst Poliquin de meest veeleisende oefeningen als eerste # 8212; wat een fijne aanpassing is, omdat het helpt om comfortabel in de beenverlengingsmachine te zitten wanneer je je pre-workout supplementen naar binnen gooit.
Let goed op de rustintervallen en vooral de wisselende tempo's en sla deze routine eens in de 5 of 6 dagen aan. Geniet van de pijn. Je koppige benen zullen zo snel groeien dat je squats en melk voor altijd afzweert.
Af en toe begint een krachtcoach te praten over het zenuwstelsel en de belangrijke rol die het speelt bij krachttraining en bodybuilding.
Tegenwoordig lijkt zelfs de meest recreatieve lifter doodsbang te zijn om 'hun CNS te koken', alsof die 3 sets pec-deckvliegen die ze vorige week hebben uitgehaald, hun zenuwstelsel net zo gefrituurd hebben als de synapsen van wijlen Dennis Hopper.
In dit informatieve artikel neemt microbioloog die pornoset werd fluffer en werd hoofdredacteur TC Luoma het zeer gecompliceerde onderwerp van het zenuwstelsel en legt het uit op een niveau dat zelfs de meest dikkere bodybuilder zijn met proteïne doordrenkte hersenen kan omwikkelen. Hij geeft zelfs een paar trucs voor het zenuwstelsel waarmee je op feestjes aan je vrienden kunt pronken, samen met enkele tips om je zenuwstelsel in topvorm te houden.
Als je meer wilt weten over de vergeten component van krachttraining, moet je deze echt lezen.
De volgende keer dat er een atletiekevenement bij jou in de buurt is, kom dan langs en hang rond in de cirkel van de winnaar. De lange afstandsconcurrenten zullen steevast mager zijn, weinig spiermassa hebben en alle vitaliteit hebben van een veganistische gevangene tijdens een hongerstaking van 4 weken. Maar de sprinters? Weet je zeker dat dit niet echt een bodybuildingwedstrijd is??
TC Luoma is van mening dat de beste billen- en hamstringontwikkeling op het blok niet toebehoort aan bodybuilders, maar aan sprinters, die hij beschrijft als de 'spirituele neven van bodybuilders'."Hoewel veel bodybuilders opzichtige quads hebben, maar bilspieren zo hangend dat ze lijken op de kaken van een bloedhond, zijn sprinters exemplaren van de achterste ketting, mede dankzij de explosieve training die ze doen.
Maar je hoeft je sportschoolabonnement niet op te zeggen en een baancoach in te huren als je je rug aan het snuiven wilt hebben. TC heeft een dandy sprintroutine die je kunt uitvoeren in plaats van je normale trainingssessie met je onderlichaam, die je bilspieren en hammies zeker zal raken op een manier die die drie sets beenkrullen nooit zouden kunnen.
Op een gegeven moment heeft iedereen waarschijnlijk in een van deze no-win-gesprekken beland:
'Ja, sport is altijd gemakkelijk voor hem geweest. Hij is zwart."
'Als ik zwart was, had ik ook een startpuntwachter kunnen zijn."
“Dorian en Jay zijn zoveel indrukwekkender omdat ze blanke jongens zijn en toch de Olympia wisten te winnen."
'Als Arnold en Willis niet zwart waren geweest, zouden ze nooit zijn geadopteerd door Mr. Drummond. In plaats daarvan gaan ze op Park Avenue wonen en kijken ze elke dag hoe hun sexy halfzus Kimberly doucht. Het is racisme man. Ras-isme."
In misschien wel het meest besproken artikel van dat jaar, zei Dr. Jose Antonio en Chris Street kijken op een objectieve, wetenschappelijke manier of zwarte atleten genetisch superieur zijn aan blanken.
Hebben ze een superieure verhouding tussen snelle spiertrekkingen en langzame spiervezels?? Hebben ze van nature hogere testosteronniveaus?? Hebben zwarten echt een superieur gevoel voor ritme of dansen blanken opzettelijk op de tekst?? Wees gewaarschuwd, als je een opgesloten fanaat bent, zal dit artikel je meer irriteren dan de vorige presidentiële campagne.
Weet je nog toen dat eens zo grote bodybuilding-tijdschrift veranderde in een gigantische verheerlijkte advertentie voor een wedstrijd voor lichaamstransformatie?
Ja, dat probeerden we ook te vergeten. Sorry.
Zeg wat je wilt over de geldigheid van die wedstrijden, maar veel gewone mensen hebben een aantal behoorlijk verbazingwekkende transformaties doorgevoerd. Wat hadden ze allemaal gemeen?? Nou, het was niet de Men's Fitness-trainingsroutine of de magische MRP's die nu in het kortingspad bij Wal-Mart worden verkocht. Wat al deze succesvolle concurrenten deden, was vijf of zes kleine maaltijden per dag eten.
Veel voedingsdeskundigen spotten met de vermeende magische kwaliteiten van vijf of zes kleine maaltijden per dag, maar het is keer op keer bewezen dat het werkt. De logica is simpel: voorzie het lichaam met regelmatige tussenpozen van eiwitten en koolhydraten om aan de rechterkant van de anabolisme / katabolismecurve te blijven, maar niet zozeer dat het spijsverteringskanaal overbelast raakt.
De consistente voedingen helpen ook om het voorkomen van onbedoeld te veel eten te verminderen, zoals wanneer je vier uur zonder eten zit en uiteindelijk de Buzz Lightyear-verjaardagstaart van je vierjarige vernietigt.
Het Chanko-plan van TC is eenvoudig: neem een paar "Chanko" -maaltijden per dag, bestaande uit de bodybuilder stand-by met tonijn, rijst en maïs. Gooi er een paar MRP's tussen de maaltijden in. Rond de dag af met nog een stevige maaltijd voor een goede dosis. Klaar en klaar.
U kunt dit plan eenvoudig verbeteren door slimme peri-workoutvoeding of het Anaconda-protocol op te nemen. Of je kunt gewoon een stok in de modder zijn en het verdomde dieet laten zoals het is. Ga nu van mijn gazon af!
Er gaan geruchten dat bodybuilders afwijkend seksueel gedrag vertonen sinds de dag dat Joe en Betty Weider voor het eerst de horizontale vos draf deden. Als je ooit het genoegen hebt gehad om voor langere tijd in de fitness- en bodybuilding-industrie te werken, ben je het er waarschijnlijk mee eens dat overspel, promiscuïteit en perversie allemaal gewoon zijn, zoals nepborsten en eenzijdige gesprekken. Misschien zijn Jan-Tana en eiwitscheten afrodisiaca voor genetisch begaafden? Wie weet.
In dit artikel beschrijft onze insider het verdorven seksuele gedrag van een aantal anonieme topbodybuildingsterren rond 1998. Als je van smerige verhalen houdt over gangbangs, ruige seks, SM-exploits, gay for pay en eindeloze accounts van ontrouw, dan is dit artikel iets voor jou, net als Ricky Martin.
Extra bonus: vroeger konden sommige lezers de punten met elkaar verbinden over wie de anonieme bodybuilders waren. Maar dat was 12 jaar geleden. Waan je een beetje een bodybuilding-historicus? Dit artikel kan je meathead-moed op de proef stellen.
Dit brutale kleine nummer, opnieuw geschreven door Sybil, verscheen in het allereerste nummer en diende om de lezers te informeren dat deze nieuwe, gemeen ogende website met de hardcore naam en het gele lettertype 'in-yo-face' zichzelf ook niet echt nodig had ernstig.
Na het lezen van dit artikel, hadden degenen die bekend waren met Mike Mentzer en zijn obsessie met auteur Ayn Rand misschien grinnikend en verder gegaan, net als wij ... totdat Mentzer een paar later overleed, toen een satirisch uitgedaagde schrijver voor de LA Times de meest belachelijke gedeelten citeerde van het nepinterview voor het overlijdensbericht van Mentzer.
Het feit dat dit een getrainde journalist voor de gek hield, schrijven voor een zogenaamd gerespecteerde grote krant, is misschien wel het meest opvallende aan dit artikel:
"Ja, het is waar dat ik Ayn Rand bewonder, maar ik ben enigszins ontmoedigd dat ze mijn mail niet beantwoordt of mijn telefoontjes beantwoordt. Ja, ze is ongeveer zestien jaar dood, maar dat lijkt me een slecht excuus om iemand te negeren die haar intellectuele equivalent is. Mijn biceps zijn ook aanzienlijk groter, maar ik vermoed dat ze, ondanks haar onschatbare intelligentie, een chronische overtrainer was."
Dit artikel haalde de lijst vanwege het simpele feit dat het meer aandacht kreeg dan Mel Gibson tijdens een lunch van de Joodse Defensie Liga.
Voor de meeste nieuwkomers lijken de trainingsprogramma's van Poliquin zo complex dat ze de gemiddelde 'Three Sets of Fun'-fitnesstraining voor heren doen lijken alsof deze is opgesteld op een Etch & Sketch. Maar degenen die het weten, zullen je vertellen dat de methoden van Poliquin allemaal stevig geworteld zijn in een aantal fundamentele, essentiële trainingsprincipes.
Begrijp deze sleutelprincipes, jonge Patawan, en de overvloed aan trainingsrijkdom die je zult ontvangen zal eindeloos zijn, aangezien je in feite in staat zult zijn om MacGyver je eigen set Poliquin-achtige trainingsprogramma's te gebruiken; Om nog maar te zwijgen over twee keer zoveel weten over het opbouwen van spieren als de typische trainer bij Planet Fitness.
Dat is het voor 1998. Tot de volgende keer, als we feesten alsof het 1999 is!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.