Kinesiologie Taping van de rotatormanchet

Kinesiologietape wordt door veel atleten gebruikt om zichzelf te voorzien van de perceptie van extra ondersteuning en om te helpen bij acute pijn in verschillende delen van het lichaam. Het belangrijkste doel van tape is om het lichaam en de geest proprioceptieve feedback te geven om de stabiliteit te vergroten of de pijn te verminderen via de pijnpoorttheorie. De rotatormanchet kan een hinderlijk gebied zijn voor atleten, vooral voor degenen die vaak boven hun hoofd werken of een eerdere schouderblessure hebben gehad.

Om methoden te leren voor het vastplakken van de rotatormanchet, hebben we Joe Gambino, PT, DPT en CSCS ingehaald bij Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Bekijk de video en beschrijvende uitleg hieronder om te zien hoe u dit gedeelte op de juiste manier op tape kunt opnemen.

Opmerking: alle getoonde bewegingen zijn alleen voor informatieve doeleinden. De informatie in dit artikel en deze video is niet bedoeld om ziekten of verwondingen te voorkomen of te genezen. Het is altijd een goed idee om een ​​medische professional of trainer te raadplegen voordat u een nieuwe trainingsmethode probeert. Als u tijdens het trainen scherpe pijn ervaart, stop dan onmiddellijk met bewegen.

[Op zoek naar de perfecte tape voor uw krachtsportbehoeften? Bekijk onze beste kinesiologietapes van 2017 om uw perfecte match te vinden!]

 Waarom de rotatormanchet afplakken?

De rotatormanchet is samengesteld uit veel pezen en spieren die werken om het schoudergewricht te ondersteunen. Samen werken deze componenten om ervoor te zorgen dat het hoofd van de humerus stevig vast blijft zitten aan het ondiepe komgewricht van de schouder. Voor atleten met eerdere of zeurende schouderblessures kan rotatormanchet pijn hinderlijk zijn voor de prestaties. Hieronder staan ​​enkele van de anatomische oriëntatiepunten waarmee deze tape-methode contact zal maken.

• Acromioclaviculair gewricht
• Triceps
• Mediale deltaspier, anterior, posterieure deltaspier
• Supraspinatus-pees
• Subscapularis pees
• Biceps Brachii

Gambino wees erop dat het vastplakken van de rotatormanchet geen echte verwonding zal genezen of verhelpen, maar kan helpen bij mogelijke zeurende pijn en instabiliteit. Voor manchetscheuren en andere ernstige problemen raadde hij aan om een ​​arts te raadplegen voor hulp.

[Een consistente kinesiologietape nodig voor meerdere doeleinden? Koop de jouwe hier!]

2-staps rotatormanchet-tapmethode

1. De eerste rotatormanchetstrip plaatsen

Voordat een atleet begint met het vastplakken van de rotatormanchet, moet hij twee stroken tape afmeten die de bovenkant van de schouder tot halverwege de triceps bedekken. Nadat die twee stroken zijn gemeten, snijdt de atleet de randen van de tape af om te voorkomen dat hij aan kleding blijft haken.

De eerste strook tape vereist dat een atleet zijn arm over zijn lichaam naar de tegenoverliggende schouder wikkelt om spanning op de huid te produceren. Nadat de arm van de atleet is omwikkeld, wordt de eerste strook tape op de achterkant van de schouder (dichtbij de bovenkant) geplaatst met een plakanker van 2 inch.

Een atleet moet het anker van 5 cm iets naar beneden kantelen, zodat de tape zich op een C-achtige manier om de deltaspier kan wikkelen. Met de arm nog steeds over het lichaam, zal de atleet de deltaspier met een rek van 20-50% rond de deltaspier afplakken en eindigen met de tape die diagonaal over de triceps kruist. Tot slot wrijft de atleet de tape in zodat de lijm optimaal blijft plakken.

2. De tweede rotatormanchetstrip plaatsen

De atleet plaatst de tweede strook tape op dezelfde manier als de eerste. Een atleet brengt zijn arm achter zich, in plaats van over zijn lichaam om spanning te creëren. Zodra een atleet dit heeft gedaan, maken ze een 2-inch en plaatsen deze op de bovenkant van de voorkant van de schouder (achterkant van de eerste strip).

Net als bij de eerste strip, zal de atleet de tape vervolgens op een C-achtige manier om de deltaspier wikkelen met een rek van 20-50% en eindigen door het in een diagonale hoek op de middelste triceps te plaatsen. Nadat de atleet de tape heeft geplaatst, wrijven ze deze in om de kleefstof te activeren.

Tips voor kinesiologie Het vastplakken van de rotatormanchet

Gambino gebruikte een paar extra tips bovenop de rotator cuff taping-methode. Deze tips zijn handig bij het aanbrengen, verwijderen en begrijpen waarom u kinesiologietape gebruikt.

1. Creëer gelijke spanning: Elke strip moet een vergelijkbaar spanningsniveau hebben, dat varieert tussen 20-50%.
2. Proprioceptie: Gambino verklaarde dat tape zelf niet de remedie is voor pijn of letsel, maar het bevordert de perceptie van het lichaam ervan. De huid is erg gevoelig en het vermogen van de tape om spanning te creëren, geeft de hersenen feedback om ongemak te verminderen.
3. Zelfs Strips: Als u twee stroken tape gebruikt voor het vastplakken van de rotatormanchet, zorg er dan voor dat u de twee stukken op gelijke lengte afknipt om een ​​gelijke pasvorm te garanderen.
4. Haar en het eraf halen: Als je in een bepaald gebied buitengewoon harig bent, trek je kleine stukjes tegelijk af en gebruik je hand om de tape herhaaldelijk voorzichtig af te hakken (in een karate-hakbeweging). U kunt ook in de huid knijpen om een ​​deel van de spanning van de tapes te verminderen, terwijl u deze op een gepartitioneerde manier verwijdert.
5. Snijd de randen: De laatste tip was het afsnijden van de randen van de tape, dus het is afgerond. Dit voorkomt dat de hoeken aan de randen van shirts blijven haken.

Laatste woord

De rotatormanchet kan een gevoelig en lastig gewricht zijn voor atleten boven het hoofd. Als je merkt dat je stabiliteit en ondersteuning mist, kan tape wellicht helpen bij je optreden. Voor iedereen met een ernstig letsel aan de rotatormanchet is het nuttig om de juiste medische professional voor hulp in te roepen.