De IFBB-rolstoeldivisie bereikt sinds de oprichting elk jaar nieuwe hoogten, aangedreven door de inspirerende aanwezigheid op het podium van de concurrerende atleten. Harold Kelley is niet alleen een lichtend voorbeeld van de groei van de divisie, maar ook de meest dominante atleet daarin. Meest recentelijk ging hij back-to-back bij de Arnold Classic, opvallende overwinningen in een professionele carrière die al vol was met eerste plaatsen. Nadat een auto-ongeluk hem in 2007 vanaf zijn middel verlamd had gemaakt, concentreerden de echtgenoot en vader zich op wat hij in staat was te beheersen: zijn gezinsleven, zijn bedrijven en zijn bovenlichaam. Die focus heeft hem geleid tot het succes dat hij tot nu toe heeft behaald in bodybuilding, en hij gelooft dat hij nog lang niet klaar is.
FLEX: Heb je het gevoel dat het ongeluk je familie dichter bij elkaar heeft gebracht??
HAROLD KELLEY: We waren al aardig in de buurt. Mijn vrouw was toen mijn vriendin, maar we wisten al dat we voor elkaar bedoeld waren. Onze familie is betrokken bij alles wat ik doe, van bedrijven zoals King Kong Nation [Kelley's familiebedrijf op het gebied van gezondheid en fitness, kingkongnation.com] voor mijn training en zelfs mijn dieet. Mijn dochter zal me een sms sturen: 'Je krijgt vandaag al je water?”Mijn vrouw zal ervoor zorgen dat ik al mijn maaltijden heb opgegeten. Ik zou dit niet zonder hen kunnen. Familie moet in je hoek zijn.
Hoe denk je dat de rolstoelafdeling het tot nu toe doet??
Man, veel lof gaat naar Nick Scott, die veel heeft gedaan om ons op weg te helpen - en hij deed ook mee. We begonnen met één show per jaar in Texas, en nu zijn we in Toronto, we zijn bij de Arnold Classic, en hopelijk zal er op een gegeven moment, misschien dit jaar, een rolstoelshow zijn in Olympia. We hebben in korte tijd een lange weg afgelegd en ik ben er trots op dat ik er deel van heb mogen uitmaken.
Hoe was het voor jou als atleet? Velen zien je als de beste man in de divisie, en het is moeilijk om ruzie te maken met de twee overwinningen van Arnold.
Ik denk dat het voor mij meer een besef is van de positie waarin ik me bevind. Het is geen ego-ding voor mij, maar ik weet dat het feit dat ik hier ben me de kans geeft om de divisie te helpen groeien en beter te worden. Arnold had zijn run, Ronnie Coleman had de zijne, en ik denk dat dit van mij is. Ik zeg tegen deze jongere jongens: 'Jij zou het kunnen zijn. Misschien ben je de volgende, dus wees voorbereid.”Ik ben 46, dus ik weet dat dit niet voor altijd zal duren. Als ik dit nu kan doen en de sport kan helpen groeien, zodat de jongens die eraan komen in een betere positie kunnen komen, dan is dat geweldig voor iedereen.
ZITTEN DOMBELPERS
Tijdens de opwarmingssets van Kelley zit hij op de bank en probeert hij zichzelf stabiel te houden met zijn kern. Zodra hij onder de 15 herhalingen komt, zal hij zichzelf vastmaken met een riem om zichzelf en de stoel. “Ik wil er zeker van zijn dat ik zo zwaar mogelijk kan trainen, dus de riem helpt veel. Mijn partners helpen het gewicht op mijn schouders te tillen, zodat ik ze kan nemen en optillen."
LATERALE VERHOGING
Kelley houdt van supersets om veel bloed in de spier te pompen, en hij voelt dat ze hem echt helpen om zijn schouders te vullen. “Supersets zijn een geweldige manier om intensiteit aan de training toe te voegen, en ik kan nog steeds met een hoog volume gaan.”Met laterale verhogingen concentreert hij zich op een strikte vorm voor de eerste twee of drie sets. 'Ik zal bovenaan knijpen en pauzeren om het moeilijker te maken. Als ik echt zwaar word, dan sta ik mezelf toe om een klein momentum te gebruiken om te starten en zal ik de spier constant op spanning houden door de herhalingen uit te voeren zonder te stoppen."
BENTOVER LATERALE OPHEFFING
Kelley begrijpt het belang van achterhellingen en balans, dus hij werkt er één kant tegelijk aan. “Ik begin elke keer met mijn linkerhand. Ik weet niet waarom. Ik plaats mijn rechterhand op een kist of stabiel object voor evenwicht en buig zo ver als ik kan voorover. Ik zal de wielen van de stoel eigenlijk ontgrendelen omdat deze lichtjes zal rollen terwijl ik optil, waardoor ik de lift kan maximaliseren. Als ik de wielen op slot zet, kan ik mijn evenwicht verliezen. Dat lijkt misschien raar, maar voor mij werkt het beter. Als ik klaar ben met mijn linkerkant, wissel ik van hand en doe hetzelfde met de rechterkant."
RECHTS RIJ
Hoewel hij zich nog steeds concentreert op zijn achterste delta's, gebruikt hij ook rechtopstaande rijen voor hun voordeel bij de vallen. “Ik hou van rechtopstaande rijen. Ik neem de stang met een stevige greep en trek hem zo hoog mogelijk omhoog. Ik knijp in de spieren en laat ze onder controle zakken voordat ik de volgende herhaling doe. Ik kan deze zowel in de vallen als in mijn achterste delts echt voelen."
BENTOVER KABEL LATERALE OPHEFFING (niet afgebeeld)
Kelley gebruikt de kabels graag als een finisher vanwege de constante spanning, en hij vervangt ze met de rechtopstaande rijen. "Ik vind het fijn om ze laag te hebben zodat ik ze omhoog en over kan trekken, maar ik pas ook af en toe de hoogte aan zodat ik ze hoog kan hebben en naar beneden kan trekken. Beide hebben hun eigen voordeel, dus ik profiteer van zoveel mogelijk invalshoeken."
HAROLD KELLEY'S SCHOUDERROUTINE
OPMERKINGEN: Kelley rust terwijl zijn partners hun sets uitvoeren en onmiddellijk zijn volgende set uitvoert. Vanwege het hectische zakelijke schema van Kelley heeft hij geen standaard trainingssplitsing. Hij traint wanneer zijn schema het toelaat.
BUIGEN
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.