Latorya Watts 'thuistraining voor het hele lichaam

Latorya Watts won geen twee Figure Olympia-titels - en werd tweede in nog eens twee - door te blijven zitten, dus het is geen verrassing dat de quarantaine van Covid-19 haar niet heeft vertraagd.

De oude concurrent nam onlangs de Instagram-pagina van Olympia over en ze bewees dat een dosis creativiteit je kan helpen om onder alle omstandigheden te trainen.

Maar eerst: Watts begint haar ochtend met het drinken van twee kopjes water om te rehydrateren en doet een immuniteits- en elektrolytische injectie. Ze maakt elke dag een wandeling omdat sportscholen in quarantaine zijn gesloten naast haar gebruikelijke cardio op de vasten, die drie tot vijf dagen per week in het laagseizoen 30 minuten op de spinfiets is.

Voor haar belangrijkste training liet Watts fans een creatieve thuisroutine zien die met minimale apparatuur kan worden gedaan. Ze gebruikt een paar servetten, deksels van gerecyclede plastic containers, barkrukken, een rugzak, liters waterflessen en een bezemsteel.

Hier zijn de zetten en haar voorgestelde sets en herhalingen. (Je kunt ze hier bekijken in de hoogtepunten van het verhaal).

• Glute-Ham Bridge-schuifregelaars (met servetten als schuifregelaars): intervallen van 30 tot 60 seconden
• Brug Hamstring-krullen (met servetten als schuifregelaars): intervallen van 30 tot 60 seconden
• Afwisselende glijdende lunges (met een servet onder de achterste voet): 4 sets van 15-20 herhalingen
• Biceps-krullen (met behulp van de rugzak die als een lange halter om de bezemsteel is bevestigd): 4 sets van 15-20 herhalingen
• Rechtopstaande rijen (met behulp van de halter met rugzak-bezemsteel): 4 sets van 15-20 herhalingen
• Schouder Press (met behulp van de halter met rugzakbezem): 4 sets van 15-20 herhalingen
• Front Squats (met behulp van gallon kannen als gewichten): 4 sets van 15-20 herhalingen
• Optrekken (omgekeerd, met behulp van de bezemsteel die over de barkrukken is geplaatst): 3 sets van 10-12 herhalingen
• Chinups (omgekeerd, met behulp van de bezemsteel die over de barkrukken is geplaatst): 3 sets van 10-12 herhalingen
• Rijen met één arm (met gallonkan, barkruk gebruiken voor ondersteuning met de andere arm): 4 sets van 15-20 herhalingen

Volg de Olympia op Instagram op @mrolympiallc voor de rest van Watts 'overname en voor meer sportverslaggeving. Koop tickets voor het Olympia Fitness & Performance Weekend van Joe Weider 2020 HIER.

Meneer Olympia

Olympia

Waar legendes worden gemaakt!