De NBA Draft markeert een van de grootste momenten in het leven van een basketbalspeler. Het moment waarop de naam van een atleet wordt genoemd door de NBA-commissaris is het hoogtepunt van al het harde werk, de training en de toewijding die hij in de loop der jaren heeft gestopt om iets te bereiken waar de meeste atleten alleen maar van kunnen dromen.
Maar voordat de trekking begint, moeten ze de Combine doorstaan, de manier waarop de competitie de kracht, snelheid, behendigheid en kracht van spelers test om hun algehele niveau van atletisch vermogen te bepalen. Tests omvatten getimede sprints, bankdrukken, verticaal springen en behendigheidsoefeningen - niet het soort fysieke test waarop u onvoorbereid zou willen verschijnen.
Het behoeft geen betoog dat er veel hard werk en training voor nodig is om de NBA te halen, maar weinig mensen weten precies wat er nodig is beter dan de voormalige Denver Nuggets krachttrainer Steve Hess. Hess, die nu fungeert als chief performance officer bij Panorama Sports Institute, werkte tijdens zijn 20-jarige carrière bij de Nuggets meer dan 15 NBA Draft Combines. Hij hielp nieuwe spelers op te leiden en hen het fitnessniveau te laten zien dat ze nodig hadden om in de competitie te blijven.
Hoe de blazers naar voren blijven sterk en atletisch.
Lees artikelGaandeweg heeft Hess enkele kernprincipes ontwikkeld om spelers op het goede spoor te houden en ze fitter te maken. Eén ding benadrukt hij: spelers moeten zich altijd “met opzet voorbereiden” en elke training “verpletteren”. Wat betekent dat precies?? Hier is hoe Hess het uitlegt.
"Met intentie trainen brengt je in het moment om je op diezelfde herhaling te concentreren," vertelde Hess Spier en fitness. “Wees je bewust van alles wat je doet, en zorg ervoor dat je doelbewust traint, brandstof geeft, hydrateert en herstelt. Concentreer u op alles wat u doet en doe het met 100% inspanning. Als je je trainingen kapot maakt, betekent dat dat je ervoor zorgt dat je absoluut profiteert van elke seconde van de training. Als dat gebeurt, hebben we de training kapot gemaakt. In de loop van de tijd zullen er uiteindelijk enorme verbeteringen plaatsvinden."
Hess sprak met Spier en fitness over hoe hij een trainingsprogramma ontwikkelt, hoe de NBA Combine-test eruit ziet en de voedingstactieken die hem en zijn spelers tijdens elke training van brandstof voorzien.
M&F: Je hebt tientallen jaren ervaring met het werken met NBA-spelers en het helpen van atleten bij de voorbereiding op de NBA Draft. Op welke manieren train je je atleten om zich voor te bereiden op de NBA Combine-test??
Hess: Elke test wordt op zichzelf afgebroken en getraind, zodat spelers de vaardigheden precies leren. Zodra een atleet elke test onder de knie heeft, test ik ze in de exacte volgorde waarin ze worden getest bij de Combine. Terwijl ze trainen voor de tests, zal ik een trainingsprogramma voor kracht, kracht en uithoudingsvermogen maken dat ze met de juiste mechanica kunnen overbrengen naar basketbal. Mijn programma's zijn individueel ontworpen en gemaakt om de prestaties van de atleet te maximaliseren door hun specifieke fysiologie en hun specifieke doel volledig te begrijpen.
Hoe beoordeelt u atleten om erachter te komen op welke gebieden u zich moet concentreren voor een trainingsprogramma?
Bij Panorama Wellness and Sport Institute hebben we een prestatieprofiel gemaakt voor onze atleten met hun exacte vingerafdrukken. We hebben een multi-factor testsysteem dat spier-skeletanalyse, glycolytische spierinhoud, vetvrije massa, spierleeftijd, V02 max en voedingsanalyse omvat. Ik kan er niet tegenop.
Een shake halverwege de training kan uw herstel een vliegende start geven.
Lees artikelWat is een advies dat je recreatieve atleten zou geven om succesvol te zijn in hun training??
Bereid je voor, bereid je voor! Laat uw eten vooraf afmeten en klaar voor gebruik. Zorg voor een eenvoudig trainingsschema dat direct kan worden aangepast. Krijg dingen 's ochtends gedaan. Blijf altijd gehydrateerd en onthoud dat je moet slapen om te herstellen. Wees slim en begrijp wat u probeert te bereiken. Ga langzaam, eet op de juiste manier en begrijp het verschil tussen pijnlijk en gewond en omarm dat het een uitdaging gaat worden.
Je hebt in je carrière nogal wat NBA-maaidorsers gewerkt - hoe zijn ze in de loop der jaren veranderd? Hoe is uw voorbereiding en training met uw atleten in die tijd veranderd??
De structuur van de NBA Combine is van jaar tot jaar gelijk gebleven, maar de meettechnieken zijn geavanceerder geworden. Ik heb het gevoel dat organisaties beter zijn opgeleid over wat het allemaal betekent. Mijn training is veel preciezer geworden en mijn enige zorg bij het voorbereiden van een atleet is zijn / haar succes bij alles wat ze doen. Mijn aandacht voor detail is nauwkeurig en ik geef al mijn atleten mijn onverdeelde aandacht als ik bij hen ben.
Wat is uw filosofie als u een trainingsprogramma ontwikkelt??
Het is afhankelijk van de tijd van het jaar-voor, na of in het seizoen, atleetvereisten, atletendoelen en uiteindelijk ontwerpen volgens de structurele en fysiologische limieten van de atleet. We proberen het lichaam langzaam op de juiste manier te overbelasten om de fysiologische voordelen te vergroten. Al mijn atleten helpen zich van binnenuit goed te voelen en tegelijkertijd de prestaties te maximaliseren, is niet altijd gemakkelijk.
Wat zijn de manieren waarop u atleten aanbeveelt om hun training voor en na hun training van brandstof te voorzien??
Ik onderschrijf altijd een uitgebalanceerde maaltijd twee uur voor een training - meestal 5-6 oz eiwit met ongeveer 2 kopjes koolhydraten en wat fruit. Ik hou van rijst en kip en alles dat geen gastro-intestinale stress veroorzaakt voor een training. Dat is een maaltijd die ik gewoonlijk consumeer een uur nadat ik een MET-Rx Big 100 maaltijdvervangende reep heb gegeten. Ik raad aan om tijdens de training veel water binnen te krijgen en te proberen wat aminozuren in de vertakte keten in te voeren. Herstel ten slotte na de training met een eiwitshake. Ik raad de MET-Rx RTD 51 shake aan - deze bevat 3 verschillende soorten eiwitten die allemaal met een andere snelheid verteren. Ik zou dan volgen met een uitgebalanceerde maaltijd met meer vetten van zalm of avocado.
Zorg dat u deze voedingsmiddelen bij de hand heeft om uw lichaam van brandstof te voorzien voor optimale prestaties.
Lees artikelWat zijn de belangrijkste gebieden om te versterken voor een basketbalspeler voor de Combine en de NBA Draft?
Je geest is het sterkste dat je hebt. Je moet aan mentale kracht werken. Je stabiliteit en kracht beginnen in de voeten, daarna moeten je benen, core en bovenlichaam allemaal samenwerken om de ultieme machine te creëren. Als alles samenwerkt en er maar heel weinig spieren worden uitgeschakeld, heb je de mogelijkheid om je volledige potentieel te benutten. Naar mijn mening gaan de beste atleten niet per se effectiever van A naar B dan wij. Ze compenseren beter en helpen hen door hun bewegingsfunctie te verbeteren.
Hoe bereid je jezelf en je atleten voor en hoe geef je ze brandstof om te trainen??
MET-Rx is geweldig omdat het producten heeft voor elk moment van de dag om je fitnessregime te ondersteunen. Voor of na je training en zelfs als tussendoortje als je onderweg bent. Hun producten zitten boordevol eiwitten en geven je de brandstof om een training te breken en naar een hoger niveau te tillen. Ik ben dol op hun wetenschappelijke formules die het herstel absoluut verbeteren en mijn vermogen om kwaliteitsspieren weer op te bouwen verbeteren.
Wat zijn uw go-to-producten voor uzelf en uw atleten tijdens uw training??
Mijn go-to MET-Rx product is de BIG 100 maaltijdvervangende reep. Het zit boordevol met tot wel 32 g proteïne en is een geweldige manier om te tanken wanneer je maar wilt, of dat nu voor of na een training is, of als je overdag honger hebt en kwaliteitsvoeding nodig hebt, in plaats van die hamburger of stuk pizza. De Super Cookie Crunch-smaak is mijn favoriet, maar ze smaken allemaal geweldig. Andere producten die ik mijn atleten aanbeveel, zijn de MET-Rx RTD51-shakes, 51 g langzaam verteerbare proteïne voor uitgebreide spierondersteuning en de Ultramyosyn Whey Protein Isolate-poeders voor vetvrije massa, kracht en herstel tijdens inspanning.
Eet dit met water opgeslagen voedsel om de prestaties te verbeteren en uitdroging te voorkomen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.