Zelfs op 48-jarige leeftijd is er geen einde in zicht voor de manieren waarop Mark Wahlberg fans en vrienden kan inspireren.
Als hij sociale media niet opblaast met sixpack-selfies, motiveert Wahlberg sportschoolbezoekers van alle leeftijden en vaardigheden - van weekendstrijders tot NBA All-Stars - met zijn aanstekelijk goed gedocumenteerde ochtendtrainingsschema.
'Ik zag [Mark] trainen om 4 uur' s ochtends.m. toen ik een keer met hem in Parijs was, en [mijn ochtendroutine] vanaf daar voor me vertrok, "zegt Jimmy Butler van Miami Heat. “Veel dingen in mijn trainingsregime zijn te danken aan die man."
Wahlbergs nieuwste fitnessquest: het woord verspreiden van de in Australië gevestigde F45 Stateside en de deugden van zijn Performance Inspired-supplementenlijn verheerlijken.
De voordelen die de intensieve trainingen van de F45 hadden op het frame van Wahlberg waren afgelopen winter volledig op sociale media te zien terwijl hij de door Peter Berg geregisseerde Netflix-film aan het filmen was Spenser Vertrouwelijk. "Ik heb Pete beloofd dat ik voor hem in de beste vorm van mijn leven zou komen", zegt Wahlberg.
De vader is thuis co-ster deed afgelopen winter de ogen knallen met zijn geweldige Instagram-foto met het onderschrift: "Zes maanden Performance Inspired Nutrition, Aquahydrate en F45-training!! Schoon eten. Geïnspireerd om beter te zijn, teamtraining / levensveranderend."
Het liet ook fitnessfreaks achter met de vraag: wat is de F45 precies?
Afkorting voor Functional 45, F45 is een 45 minuten durende, circuit-achtige krachttraining en HIIT-trainingssessie. Er worden geen trainingen herhaald, je neemt alles op, van dumbbells, kettlebells en sleeën, en je kunt in je eigen tempo gaan. Daarom werd Wahlberg investeerder en lid.
"De F45 is geweldig voor iedereen", zegt Wahlberg. 'Ik probeer mensen dat feit bij te brengen. Het is een zware klus. Maar er is geen vertraging in zicht met F45 of Performance Inspired. Gezondheid, welzijn en fitness gaan niet weg."
Onderweg heeft Wahlberg zijn beroemde vrienden gelokt om F45 eens te proberen. Acteurs Mario Lopez en Michael Pena samen met Cleveland Browns quarterback Baker Mayfield, voormalig NFL-ster Calvin Johnson, NBA-groot Dwyane Wade en Butler hebben allemaal een les gevolgd bij Wahlberg. Ze zijn allemaal ademloos weggekomen, letterlijk.
"Ze denken allemaal: 'Oh ja, dit is gemakkelijk'", zegt Wahlberg. 'Jimmy [Butler] zou de eerste zijn die je vertelde dat hij drie gigantische pauzes nam. Elke atleet die we hebben meegebracht, heeft zichzelf op de een of andere manier vergast. Ze beginnen gewoon meteen te knallen."
Het prediken van het groepsfitness-evangelie maakte geen deel uit van het oorspronkelijke plan van Wahlberg. "Mijn hele droom was om een sportschool, een theater en een wijnkelder te bouwen, en alle dingen waar ik van hield in mijn huis, zodat ik het alleen kon doen.“Nu heeft hij met F45 en Performance Inspired een wereldwijd fitnessimperium gecreëerd dat niet te stoppen lijkt.
"Het mooie van Performance Inspired, F45, en de meeste dingen waar ik bij betrokken ben, is dat ze allemaal rechtstreeks verband houden met gezondheid en welzijn en entertainment", zegt hij.
Probeer een van deze drie F45-trainingen gericht op cardio, weerstandstraining en een combinatie van beide.
De wereldwijde ambassadeur voor F45 Training deelt haar favoriete uitrusting, oefeningen en tips.
Lees artikel1 van 3
The Riker Brothers / Met dank aan F45
TIMING:
Werk: 45 sec. Rust: 15 sec. Rondes: 3
Een van de nieuwste van de F45, een combo-set cardiotraining in teamtrainingstijl van een Empire, waarbij je door zes combo-stations beweegt, 45 seconden werkt en vervolgens 15 seconden rust.
In ronde 3 zal je hartslag verhoogd zijn en zal het zweet stromen.
2 van 3
Met dank aan F45
TIMING:
2 sets: Ronde 1 Werk 20 sec. Rust 10 sec.
1 set: Ronde 2 Werk 60 sec. Rust 20 sec.
1 set: Ronde 3 Werk 20 sec. Rust 10 sec.
NoHo is een hybride training met 18 stations die bestaat uit een mix van weerstand, lichaamsgewicht, functionele bewegingen, behendigheid en plyometrische bewegingen. U doorloopt alle 18 stations in numerieke volgorde. Zodra u Station 18 bereikt, gaat u verder naar Station 1. Je moet 2 sets op elk station in ronde 1 voltooien en 1 set op elk station in ronde 2 en 3.
3 van 3
Met dank aan F45
TIMING:
Ronde 1: Werk 35 sec. Rust 15 sec.
Ronde 2: Werk 35 sec. Rust 25 sec.
Ronde 3: Werk 40 sec. Rust 20 sec.
Deze weerstandstraining met 12 stations beweegt met afwisselende op- en neerwaartse bewegingen, net als een piston. Het volgt een bewegingssysteem in racetrack-stijl, waarbij weerstandsoefeningen worden afgewisseld tussen het boven- en onderlichaam. U doorloopt alle 12 stations in numerieke volgorde. Zodra u station 12 bereikt, gaat u verder naar station 1. Je moet 1 set op elk station voltooien en 3 rondjes door de kamer.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.