Heuppijn, chronisch of acuut, kan een lastig probleem zijn voor krachtsporters. Krachten van het onderlichaam en op kracht gebaseerde bewegingen worden vaak sterk beïnvloed door de heupen en hun vermogen om iemands kracht te ondersteunen. Een pijnlijke heup kan het bewegingsbereik beïnvloeden, wat invloed heeft op squats, drievoudige extensie en nog veel meer.
Een manier om mogelijk heuppijn tegen te gaan, is met kinesiologietape en zijn proprioceptieve vermogens. Om ons te helpen met een gemakkelijke heuppijntaptechniek, hebben we contact opgenomen met Joe Gambino, PT, DPT en CSCS van Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Bekijk de video en de beschrijvende tape-methode hieronder.
Opmerking: alle getoonde bewegingen zijn alleen voor informatieve doeleinden. We raden ten zeerste aan om een medische professional te raadplegen om letsel of blijvende beklemming / ongemak als gevolg van atletische activiteit te behandelen. De informatie in dit artikel en deze video is niet bedoeld om ziekten of verwondingen te voorkomen of te genezen. Het is altijd een goed idee om een medische professional of trainer te raadplegen voordat u een nieuwe trainingsmethode probeert. Als u tijdens het trainen scherpe pijn ervaart, stop dan onmiddellijk met bewegen.
Er zijn meerdere redenen waarom een krachtsporter de heup zou kunnen vastplakken. Voor deze tape-methode zullen we ons concentreren op de Iliotibiale Band (ligament dat langs de zijkant van het been loopt) en het spierstelsel dat dit gebied omringt. Overmatig gebruik is een van de belangrijkste redenen waarom een atleet heupklachten kan ervaren. Bekijk de anatomische oriëntatiepunten die we zullen treffen in onze onderstaande opnames.
De onderstaande tape-methode kan worden gebruikt om de heupbeweging te ondersteunen door in proprioceptieve behoeften te voorzien.
Om te beginnen knipt een atleet drie stroken tape af met een lengte van 15-20 cm, of de lengte van de hand. Vervolgens rondt de atleet de randen van elke strook tape af, zodat de hoeken niet aan kleding blijven haken.
De plaatsing van de tape is afhankelijk van waar een atleet pijn en ongemak ervaart langs de iliotibiale band. Zodra het pijnpunt is gelokaliseerd, neemt de atleet een strook tape en scheurt deze in het midden, vergelijkbaar met een pleister, waarbij aan elke kant 2-inch ankers achterblijven. Het midden van deze strip wordt op het pijngebied geplaatst, waarna de atleet een rek van 20-50% aan elke kant van de tape zal aanbrengen. Daarna zal de atleet het inwrijven voor adhesieve doeleinden.
De tweede strip wordt op dezelfde manier op het pijnpunt geplaatst met een 20-50%, daarna voldoende inwrijven. Deze eenmaal geplaatste strip lijkt op een ex op de atleet. Het laatste stuk zal op dezelfde manier worden toegepast als de eerste twee, en zal resulteren in wat lijkt op een asterisch symbool.
Kinesiologietape is niet bedoeld om heuppijn te genezen of uit te roeien, maar om ongemak te verlichten. De liotibiale band kan voor veel atleten een lastig ligament zijn als het gaat om overmatig gebruik, dus tape kan een nuttige methode zijn om ongemak tijdens de training te beperken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.