Een 31-jarig fitnessmodel Michelle Lewin deelde een van de oefeningen die ze gebruikt om grotere broodjes te maken op haar Instagram. Ze drong er bij haar volgelingen op aan: “Probeer het! Film het! Post het! Tag me!"
In de video hierboven zet Lewin een platte bank onder een Smith-machine en gaat er plat op haar buik op liggen. Met haar bekken in de bank gedrukt, plaatst ze haar voeten onder de stang van de Smith-machine en begint ze omhoog te drukken, waarbij ze haar knieën naar beide kanten van de bank brengt tijdens de afdaling. Bij het uitvoeren van deze beweging is het belangrijk om te onthouden om vanuit de bilspieren te drukken. Deze beweging is ook geweldig om de onderrug te versterken.
Voeg deze beweging toe aan je billentraining om de verbranding te voelen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.