Het is gemakkelijk om te wijzen op de slechte dingen die in sportscholen in heel Amerika te vinden zijn, niet alleen bij CrossFit-sportscholen - of welke sportschool dan ook met welke methodologie dan ook. Als er methoden zijn die mogelijk schadelijk zijn voor de gezondheid van een persoon, moet ik het gebruik ervan in een oefenprogramma in twijfel trekken.
Eens, vele manen geleden, had mijn moeder een blessure - niet gerelateerd aan lichaamsbeweging en waarschijnlijk gekoppeld aan onvoldoende lichaamsbeweging - waardoor ze introspectief nadacht over haar gezondheid. Haar gedachten bestonden in wezen uit wat voor soort acties ze zou kunnen ondernemen om te voorkomen dat dit letsel opnieuw optreedt, en welke acties ze vandaag kan ondernemen om haar gezondheid helemaal opnieuw te beginnen.
Ze begon groepslessen te volgen in de plaatselijke commerciële sportschool, en het was interessant om keer op keer te horen hoe oninteressant deze lessen waren, aangezien ik toen net met persoonlijke training was begonnen. Volgens haar waren ze gewoon saai, en ze kon het beter leren als ze dat wilde.
Dit leidde een paar maanden later tot een nieuwe discussie, toen een bepaalde certificering voor groepsoefeningen in de buurt zou worden gehouden, en ik vertelde haar dat ik het met haar zou doen als ze gecertificeerd zou worden. Na een paar minuten hebben we ons allebei samen aangemeld.
Dit verhaal is bedoeld om na te denken over twee lessen: Als je moeder of vader zo graag in hun gezondheid wilde komen dat ze verveeld zouden raken "Gezonder", wat er zal gebeuren als ze plezier hebben bij het nastreven van hetzelfde doel? En ten tweede, op wat voor manieren kun je de voet van mensen tussen de deur krijgen, zonder daarbij een arm te hoeven draaien?
Mijn achtergrond kan helpen om de toon te zetten waarom ik denk zoals ik denk. Mijn naam is Miguel Aragoncillo en ik werk momenteel bij Cressey Sports Performance (CSP), een sportschool waar we een gezonde nadruk leggen op bewegingskwaliteit, de ontbrekende schakels in de huidige bewegingen van een atleet of cliënt identificeren en die hiaten opvullen naar beste vermogen. Voordat ik begon met coachen bij CSP, werkte ik als personal trainer en coach in verschillende sportfaciliteiten in en rond New Jersey.
Ik heb deelgenomen aan powerlifting, en samen met mijn achtergrond in breaking (breakdancing) afkomstig van de middelbare school gedurende het hele heden, denk ik dat ik op een bepaald moment in mijn leven heel goed bij een CrossFit-sportschool ben gekomen om te zien hoe de dingen aflopen.
Wanneer een cliënt, atleet of andere coach me vraagt naar de doeltreffendheid van een specifieke fitnessmethode, denk ik er meestal een minuut over na, dan draaide ik het altijd om en vroeg: "Wat is je doel??
Als het je doel is om een wedstrijd in powerlifting te winnen, die een maximale, eenmalige herhaling vereist voor de squat, bench en deadlift, dan vereist de methode het werken aan de kwaliteiten die de vereiste kracht verbeteren. Als u op de hoogte bent van de cijfers van de concurrentie en u kent uw eigen specifieke cijfers, dan kunt u beginnen met het bedenken van een plan om te werken aan het dichten van die kloof.
Als uw huidige fitnessniveau niet overeenkomt met het vermogen om een training met een hoger volume uit te voeren, moet u hieraan werken. Als uw techniek niet de meeste efficiëntie weerspiegelt in uw vereiste bewegingen, moet u hieraan werken.
Soortgelijke analogieën kunnen worden gemaakt met betrekking tot Olympisch tillen, gymnastiek, hardlopen en elke andere sport die onder een paraplu kan worden geplaatst en onderwezen in een CrossFit-sportschool.
Interessant genoeg is er meer dan voldoende wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat er voor elke respectieve hierboven genoemde sport specifieke energieprofielen van topsporters zijn, samen met het idee dat de prestaties afnemen naarmate de vermoeidheid toeneemt. (1)
Dus wat is het doel?
Als u gewoon een training wilt, er esthetisch beter uit wilt zien en uw gezondheid wilt verbeteren, dan kunt u bijna alles doen in naam van fitness om dit doel te bereiken. Kijk naar wat je eet en beweeg op verschillende manieren, is mijn eindboodschap naar dat doel.
Wanneer je begint met trainen, beweeg je hopelijk idealiter op een veilige manier die het mogelijk maakt ..
1. Passende plaatsing van het gewricht
2. Bekendheid met vaardigheden en technisch werk
3. Trainen op een inspanningsniveau waarmee u op de juiste manier kunt herstellen voor de volgende training die u heeft.
Als u deze blauwdrukken volgt, kunt u beginnen in te zien dat dit artikel niet direct gericht is op het identificeren van het goede, het slechte en het lelijke met CrossFit als methodologie, maar met sportscholen in heel Amerika. In sommige gevallen kan het veiliger zijn om naar een CrossFit-sportschool te gaan dan helemaal niet naar een sportschool te gaan, wat natuurlijk sterk afhankelijk is van verschillende factoren.
Ik weet dat honderden, zo niet duizenden personal trainers hun werk niet kwalificeren onder die drie bulletpoints, laat staan een internationaal merk dat rijmt op "RossFit.”Dus als je als sportschool die drie bulletpoints volgt, dan heb je meer power!
Misschien onthult dit mijn vooringenomenheid, aangezien ik wil dat de atleten, klanten en mensen met wie ik werk, omringd worden met de meest effectieve methode om welk doel dan ook te bereiken. Aan het eind van de dag zijn bijna 99% van degenen die dit lezen volwassenen, en kunnen ook volwassen beslissingen nemen, zoals kiezen hoe ze fitheidsniveaus willen bereiken en verschillende esthetische niveaus.
Als niet-CrossFit-trainer moet ik wel respecteren dat niet elke CrossFit-sportschool niet hetzelfde is - de trainingen verschillen, de coaches bevinden zich allemaal op verschillende niveaus en de niveaus van individuen zullen variëren van het tijdstip van de dag tot de tijd van het jaar, tot het type online coupon dat je hebt gevonden voor je plaatselijke CrossFit-sportschool. In feite zou het zelfs "oneerlijk" kunnen zijn om CrossFit als geheel met dit in gedachten te beoordelen. Ik probeer mijn visie op een methodologie als geheel niet te laten vertroebelen door één, twee of drie slechte ervaringen.
Als ik één slechte pizza in mijn leven had, en ik 'zwoer' pizza als oorzaak hiervan, zou ik veel andere kansen mislopen om een echt goede pizza te proberen als ik alle toekomstige pizza-beslissingen zou nemen op basis van een bijzondere pizza uit het verleden.
ik dwaal af. Als er een goed, slecht en lelijk scenario zou zijn met CrossFit, zou het zo verlopen.
Over het algemeen geloof ik dat alles dat mensen tot een gezonde beslissing brengt om te beginnen met trainen, de juiste marker is. Wie zal zeggen dat het starten van CrossFit sommige mensen niet in Olympisch tillen zal brengen? Of hardlopen over lange afstanden? Of begin met het verzorgen van hun lichaam op manieren die ze niet zouden hebben gehad, voordat de methodologie van CrossFit werd geboren?
In werkelijkheid geloof ik dat CrossFit in verschillende opzichten erg empowerment is. Velen hebben het concept van het 'verlagen' van een beweging in gewicht of intensiteit als de beweging te geavanceerd is voor beginners of specifieke individuen naar eigen goeddunken. Dit is inclusief van aard voor lichaamsbeweging, wat betekent dat iedereen wordt geaccepteerd! Veel mensen die ondersteuning nodig hebben, zouden het heel goed kunnen doen met betrekking tot deze inclusiviteit!
Wie zal zeggen dat het verbeteren van de algemene fitnesskwaliteiten een slechte zaak is voor die personen die zonen en dochters hebben gekregen, om zich vervolgens als ouder aan te sluiten?? Gezinnen die fitter, sterker en samengroeiender worden, is iets positiefs dat moeilijk te kwantificeren is, hoewel we de effecten ervan voelen.
Bij liften zoals hurken, deadlifting, olympisch tillen en gymnastiekgeoriënteerde bewegingen staat techniek voorop. Het uitvoeren van deze bewegingen vereist een fijn afgesteld zintuiglijk bewustzijn, samen met geweldige fysiologische kwaliteiten van kracht, kracht en snelheid, vaak gedurende lange tijd. Soms worden deze herhalingen voorbij het punt van vermoeidheid geduwd. Wanneer dit gebeurt, is dit misschien niet het beste voor de integriteit van de skeletstructuur, de weefselkwaliteit en de hormonale integriteit.
Met deze dingen in gedachten, zou ik moeten zeggen dat voor elke trainer - niet alleen degenen met CrossFit-certificeringen of die die methodologie gebruiken - deze problemen kunnen tegenkomen.
Als niet-CrossFit-trainer pauzeer ik wanneer mensen me vragen naar mijn mening over de "donkere kant" of "gevaren" van CrossFit. Algemene verklaringen zijn gevaarlijk voor elke fitnessmethodologie, en terwijl ik ben gegroeid en geleerd als trainer, wordt dat voor mij steeds duidelijker.
Sociale media zullen altijd op de ergste hameren om CrossFit-horrorverhalen te verwerpen."Om die reden kan ik objectief niet met een vinger wijzen en zeggen:" Dit zijn de lelijke onderdelen van CrossFit ", omdat elk onderdeel onafhankelijk is van sportschool tot sportschool. Wat er in een sportschool gebeurt, weerspiegelt niet wat er in een andere sportschool in het hele land gebeurt. Het is onmogelijk om CrossFit als geheel samen te voegen, omdat er nu duizenden geesten zijn die onafhankelijk werken. Ik zou elke onafhankelijke box moeten bezoeken en zien hoe ze de zaken regelen, en zelfs dan is het gewoon de mening van één man over wat 'goed of fout is'."
Dus met dat onder onze riem, moet ik de richting van mijn argument naar een andere weg wijzen: in plaats van alleen de slechte verhalen, hoe zit het met de goede verhalen van mensen die hun esthetiek verbeteren, sterker worden en hun algehele gezondheid verbeteren??
CrossFit-sportscholen in het hele land hebben de mogelijkheid om de kracht te demonstreren van wat er gebeurt als lokale gemeenschappen samen streven. ikben niet zo geïnteresseerd in CrossFit op nationaal of internationaal niveau - ik 'm meer geïnteresseerd in wat de lokale gemeenschappen doen. Doen ze geldinzamelingsevenementen?? Zijn ze bezig met naschoolse groepen met speciale tarieven? Organiseer je passende technische vaardigheidsworkshops voor verschillende bewegingsfilosofieën?
Als hulpmiddel om naar binnen te kijken naar uw eigen gezondheid, is CrossFit een geweldige methode, zolang uw gezondheid hoog in het vaandel staat. Wat ik hiermee bedoel, is dat alleen al de actie van deelname aan een CrossFit-sportschool sommige mensen kan vragen om vooraf te evalueren wat ze op gezondheidsgebied aan het doen waren. Waarom kan CrossFit niet de manier zijn waarop mensen betrokken raken bij hun eigen gezondheid en leven?? Ik garandeer je dat mijn squats, deadlifts en bankdrukken niet de beste of meest effectieve waren toen ik begon met tillen.
Aan het eind van de dag moet je als coach en enthousiaste atleet de bewegingskwaliteit boven alles houden en vervolgens de fitnesskwaliteiten van kracht, kracht, snelheid en uithoudingsvermogen verbeteren op welke manieren en vormen je ook het beste ziet.
Miguel Aragoncillo (@MiggsyBogues) is een kracht- en conditioneringscoach op de Hudson, MA-locatie van Cressey Sports Performance. Meer van zijn geschriften is te vinden op www.Miguel Aragoncillo.com.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
1 - Jemni, Monèm, et al. Analyse van hartslag en bloedlactaatconcentratie tijdens een gymnastiekwedstrijd op hoog niveau voor heren.”The Journal of Strength & Conditioning Research 14.4 (2000): 389-394.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.