Op weg naar het seizoen 2017 omarmde Noah Syndergaard, ook bekend als 'Thor', uit New York Mets zijn bijnaam volledig. Met een intensief liftprogramma en eiwitrijke maaltijden, voegde de 6'6 ", 240-pond Goliath 17 pond pure spierkracht toe aan zijn frame in de hoop dat hij zijn All-Star-seizoen 2016 zou verbeteren. Maar zijn plan mislukte: afgelopen april scheurde Syndergaard zijn rechter lat-spier, waardoor de bliksemschicht-slingerende righty (zijn fastball klokt routinematig 100 mph) beperkt tot slechts 30.1 innings tijdens het seizoen 2017.
Syndergaard had zich gefocust op zwaar tillen: sledetrekkingen, deadlifts, rijen, barbell-squats, beenkrullen en sets gewogen pull-ups, vaak met 30 tot 40 pond extra gewicht op zijn schouders.
"De eerste paar jaar buiten het seizoen was ik gewoon erg enthousiast in het heffen van gewichten, en ik verwaarloosde gewoon een beetje [atletisch zijn]," gaf Syndergaard toe aan de New York Daily News in februari. “Ik was erg benauwd en kon niet goed bewegen."
Sommige honkbalinsiders, waaronder schrijvers bij ESPN en De New York Times, gromde dat de hardcore trainingen van Syndergaard zijn blessure vrijwel garandeerden, zelfs als de zelfbeschreven sportschoolrat zichzelf naar nieuwe hoogten wilde duwen en zelfgenoegzaamheid wilde vermijden, zoals hij vorige lente zei.
"Ik dacht dat ik deed wat ik moest doen, maar nu realiseer ik me hoe slecht mijn lichaam was, en ik werk er hard aan om het weer normaal te maken," vertelde hij De tijden in juli.
Niemand zou Syndergaard de schuld geven als hij had besloten de gewichten voor 2018 over te slaan. In plaats daarvan werkte Syndergaard net zo hard, misschien zelfs harder dan voorheen. Maar hij koos ook voor een betere aanpak.
Syndergaard sloot zich aan bij trainer Eric Cressey, C.S.C.S., die gespecialiseerd is in het werken met geblesseerde honkbalspelers, waaronder 2014 American League Cy Young-winnaar Corey Kluber. Cressey ontwierp een programma om het geblesseerde latgebied van Syndergaard te vermijden, terwijl het zich concentreerde op het vergroten van behendigheid en flexibiliteit en om zijn bovenlichaam weer op volle kracht te krijgen.
"Ik til nog steeds zwaar, maar op een [slimmere] manier", vertelde de 25-jarige in april aan de Associated Press. “Vorig jaar heb ik bijvoorbeeld veel pullups gedaan, dat is een lat-oefening. Dit jaar heb ik nog geen enkele pullup gedaan. Het is anders, maar nog steeds een zware training."
Zijn nieuwe programma omvat ook "veel mobiliteitswerk om mijn heupen en mijn kern in synergie te laten werken", vertelde hij de Dagelijks nieuws.
Train als een honkbalspeler met deze vierdaagse routine.
Lees artikelDe nieuwe trainingsfilosofie heeft al indrukwekkende resultaten opgeleverd. In een voorjaarstraining op 8 maart gooide Syndergaard zeven slagmensen op rij terwijl hij 11 triple-digit fastballs gooide.
De reactie van de god van de donder op die voorstelling? Hij denkt dat hij niet eens de oppervlakte heeft bekrast van wat hij kan doen. "Ik zou niet zeggen dat ik nog halverwege het seizoen ben", zei Syndergaard tijdens het trainingskamp.
Bliksemschichten van de heuvel terzijde, Syndergaard gelooft dat zijn nieuwe trainingsroutine hem het hele seizoen 2018 gezond zal houden - en, zoals de honkbalfanaten van Queens, NY, hopen, het naseizoen in.
"Mijn lichaam heeft nog nooit zo goed gevoeld", vertelde Syndergaard mlb.com in januari. "Ik realiseerde me hoe opgevijzeld mijn lichaam vorig jaar was, en ik heb extra hard gewerkt om ervoor te zorgen dat het los, lenig en zo mobiel mogelijk is."
De Mets hopen het ook, hun succes dit jaar zal ervan afhangen.
De Boys of Summer kunnen profiteren door meer rust te krijgen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.