Geen vleesmaaltijden Beet Bourguignon

2899
Yurka Myrka
Geen vleesmaaltijden Beet Bourguignon

Een mix van rode en bruine of Franse linzen helpt de stoofpot dikker te maken zonder bloem of arrowroot poeder toe te voegen. Het is oké om alle bruine of Franse linzen te gebruiken als je geen rode hebt, maar als je alle rode linzen gebruikt, krijg je een papperige puinhoop! Hak alle groenten in stukjes van ongeveer 2,5 cm.

Recept overgenomen uit The No Meat Athlete Cookbook: Whole Food, plantaardige recepten om je trainingen en de rest van je leven van brandstof te voorzien, door Matt Frazier en Stepfanie Romine.

Ingrediënten

  • 1 el olijfolie
  • 1 gele ui, gehakt
  • 300 g verse cremini of champignons met witte champignons, bijgesneden en in plakjes gesneden
  • 2 selderieribben, gehakt
  • 3 teentjes knoflook, gehakt
  • 1 takje rozemarijn
  • 1 tl gedroogde tijm
  • 1 tl zwarte peper, plus meer naar smaak
  • 1/4 kopje tomatenpuree
  • 1 kopje droge rode wijn
  • 4 vastkokende aardappelen, zoals Yukon Gold, geschild en gehakt
  • 3 bieten, gehakt
  • 3 wortels, gehakt
  • 3 kopjes water
  • 1 kopje gemengde linzen, een nacht geweekt, uitgelekt en gespoeld
  • 1 oz gedroogde champignons, in stukjes gebroken
  • 2 laurierblaadjes
  • 2 eetlepels rode miso-pasta
  • Zout

Routebeschrijving

  1. Verhit olie in een grote soeppan op middelhoog vuur. Voeg ui toe en kook tot het zacht begint te worden en geurig wordt, ongeveer 3 minuten. Voeg champignons, selderij, knoflook, rozemarijn, tijm en ½ theelepel zwarte peper toe. Kook tot de champignons donker zijn en de groenten zacht, ongeveer 5 minuten.
  2. Voeg tomatenpuree toe en kook, onder voortdurend roeren, tot het donker van kleur wordt, ongeveer 2 minuten. Voeg rode wijn toe en schraap de bodem van de pan om eventuele aangekookte stukjes te verwijderen. Voeg aardappelen, bieten, wortels, water, linzen, gedroogde champignons en laurierblaadjes toe.
  3. Verhoog het vuur tot middelhoog en breng aan de kook; zodra het begint te koken, dek af en zet het vuur laag. Kook tot de groenten zo gaar zijn als je wilt en de linzen gaar zijn, ongeveer 30 minuten. Gooi laurierblaadjes weg. Klop de miso-pasta erdoor en breng op smaak met peper en zout.
Wilt u onderweg een kopie?
Afdrukken

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.