Naar mijn mening is kwalificatie voor The Reebok CrossFit Games een van de moeilijkste taken in fitness. En het is een zeldzame prestatie om de eerste keer dat je het probeert te bereiken (hoewel er natuurlijk uitzonderingen zijn). Maar nog indrukwekkender dan snel succes in de sport zijn de atleten die malen, jaren en jaren doorbrengen om net een beetje beter te worden Tenslotte ponsen hun kaartje voor de grote dans. In een sport waar elke zwakte een risico is, is het niet verwonderlijk dat die zoektocht jaren kan duren - en heel veel geduld.
Een atleet die alles weet van geduld is Kristine Andali, een Canadese atleet die in 2015 naar Californië verhuisde. Andali, een oud hoofdbestanddeel van de Regionals-competitie in het noorden, is meer dan eens net buiten de kwalificatie voor individuele spelen geëindigd. Begin 2015 zette Andali een achillespees aan de kant terwijl ze zich voorbereidde op de Regionals-competitie. Na een lange herstelperiode leek Andali sterker dan ooit op weg naar de California Regionals van 2016.
Helaas dwongen twee gelijktijdige schouderblessures op de snatchladder haar zich terug te trekken uit die wedstrijd. Nu, na reconstructieve chirurgie aan beide schouders, bereidt Andali zich - langzaam maar zeker - voor op weer een comeback en vecht om een van de sterkste vrouwen ter wereld te worden.
Ik sprak Andali - bij velen in de fitnesswereld beter bekend als @CrossFitXena op Instagram - over haar training, herstelproces en ultieme doelen als atleet.
1. Toen je naar de CrossFit Regionals van 2015 en 2016 ging, was je een favoriet om de CrossFit Games te halen. Kun je ons wat achtergrondinformatie geven over je blessures tijdens die seizoenen??
Kristine Andali: Het zijn behoorlijk gekke jaren geweest. 2014 was het begin van een ongelooflijke maar zware reis. Helaas werkte 2014 niet per se zoals ik het wilde. Ik was op weg naar 2015, de sterkste, meest fitte en gezondste die ik ooit ben geweest. Het zou een ongelooflijk jaar voor me worden, en ik was er klaar voor, maar we kunnen niet altijd bepalen wat het leven besluit ons te gooien. Vier weken na de Regionals heb ik mijn linker achillespees gescheurd, een buitenissige blessure, die niet voortkwam uit andere problemen. Ik nam deze blessure op en deed er alles aan om terug te gaan naar waar ik was, wat ik ook deed. Binnen een periode van 6-8 maanden was ik weer 100%, sterker dan voorheen. September 2015 gingen mijn coach en ik onze eigen weg vanwege nieuwe passies en interesses, dus nam ik een andere coach aan, die me vervolgens naar Californië bracht.
Soms, als je je zinnen op één ding hebt gezet, je dromen laten uitkomen, kun je verblind raken en verwaarlozen wat er werkelijk met jou en je gezondheid gebeurt. Ik was net terug van deze Achilles-blessure, ik was opgewonden en ik raakte verdwaald in de hype. De programmering die voor mij is opgezet, is gewoon niet gemaakt voor mij als individuele atleet. Zonder te beseffen in wat voor toestand mijn lichaam verkeerde, ging ik naar regionals met mijn ogen, hart en hoofd gericht op hetzelfde doel dat ik al jaren heb gehad.
Helaas blies ik aan het einde van de rukladder mijn beide schouders uit. Dit was slechts het eindresultaat van een hele storm van problemen. Ik kwam na regionals te weten dat ik in de 4e fase van bijnierinsufficiëntie zat en op weg was naar deze fase sinds voor de Open.
2. Wat was het moeilijkste deel van uw herstelproces?
Voor mij was het moeilijkste deel van dit hele herstelproces het feit dat ik dit rug aan rug moest verwerken, waarbij de tweede veel erger was. Ik heb in dit huidige proces een aantal tools kunnen gebruiken die ik van de eerste heb geleerd, maar het is een buitengewoon moeilijke weg geweest. Ik denk dat wat me het meest pijn doet, het gevoel is dat ik weer op ground zero ben.
Niet in staat zijn om te doen wat me het gelukkigst maakt, of het nu een brutale metcon is, grissen of zelfs een simpele beweging zoals een push-up. Mijzelf losmaken van negatieve gedachten is een van de meest uitdagende dingen die ik tijdens deze periode heb behandeld.
3. Hoe houd je je focus op je droom van de Spelen en blijf je positief??
Ik visualiseer veel; veel zelfbespreking en meditatie die me helpen het hoofd helder te houden. Zien hoe snel ik vooruitgang boek in tijden als deze is ook iets dat me dagelijks verbaast en me harder laat werken. Ik weet gewoon dat ik het 100% verdien om daar te zijn en ik heb alles in huis om daar zonder twijfel te komen, het is gewoon een kwestie van dingen goed doen en het proces niet overhaasten. Geduldig blijven, me concentreren op wat ik kan beheersen en niet te ver vooruit kijken, vind ik als atleet erg belangrijk.
4. Welk advies zou je geven aan iemand die probeert zijn blessure te boven te komen??
Het overwinnen van een blessure kan erg ingewikkeld zijn; het kan ook heel eenvoudig zijn. Het allereerste dat ik mensen die dit meemaken vertel, is om nooit de kracht van je geest te onderschatten, een solide en positieve mindset behouden kan je veel verder brengen dan je denkt dat het kan.
Dat gezegd hebbende, slechte dagen zijn absoluut toegestaan, en zonder hen is er geen groei of leren. Het is echt hoe je deze momenten controleert. Het vergt oefening, het vergt geduld, maar je zult er elke dag beter in worden. Gefocust blijven op kleine overwinningen is een methode die voor mij het beste werkt. Ongeacht wat de overwinning is, het kan gewoon zijn dat je voor de eerste keer je arm beweegt of je eerste air squat doet. Blessures zijn heel moeilijk om door te maken en daarom altijd trots op jezelf.
Een foto geplaatst door Kristine Andali (@crossfitxena) op
5. Het lijkt erop dat je een geweldig ondersteuningssysteem hebt, coach, familie. Hoe cruciaal was ondersteuning?
Ik kan niet eens beginnen uit te leggen hoe belangrijk een solide ondersteuningssysteem is. Ik heb een geweldige familie en een vriend die ik nooit zal kunnen bedanken. Ze zijn tot nu toe elke seconde van mijn carrière aan mijn zijde gebleven, goed en slecht. Ik heb Nick Fowler aangenomen als mijn coach post-Regionals afgelopen jaar. Nick nam me onder zijn hoede, hij is de reden geweest voor mijn herstel van bijnierinsufficiëntie. Nick is absoluut ongelooflijk, ik kan niet eens de woorden bedenken om te beschrijven hoe zijn rol me heeft geholpen, en hij is puur geniaal. Als coach is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, het vertrouwen van je atleten constant behouden en dat is precies wat hij heeft gedaan. Op dagen dat ik mezelf niet kon oppakken, was hij er altijd, communicatie en ondersteuning is de sleutel tot alles.
Een foto geplaatst door Kristine Andali (@crossfitxena) op
6. Hoe ziet jouw voeding eruit??
Mijn voeding verandert voortdurend. Wat betreft postregionals en bijniervermoeidheid en het omgaan met een behoorlijk grote blessure, was het belangrijkste voor mij op dat moment eten en veel eten, of het nu betekende dat ik niet zo mager moest zijn als ik gewoonlijk ben. Wegblijven van ontstekingsvoedsel en een goed supplementprotocol volgen om te proberen mijn hormonen op peil te houden. Het is geen gemakkelijk proces, het opnieuw in evenwicht brengen van hormonen kan over het algemeen twee keer zo lang duren als hoe lang je ook daadwerkelijk in die toestand was. Ik ben nog steeds bezig om mijn hormonen terug te brengen naar 100%. Ik gebruik nu mijn voeding meer voor prestaties, zodat ik weer kan beginnen aan trainingssessies met een hoger volume. Ik heb macro-uitsplitsingen afhankelijk van mijn trainingsvolume, hoge en lage dagen.
7. Wat is nu de belangrijkste focus van uw training?
De belangrijkste focus op mijn training op dit moment is het langzaam introduceren van een hoger volume, teruggaan naar trainingen met een hogere intensiteit, maar een enorme focus op correct herstellen en het rehabiliteren van mijn schouders.
8. Heeft u een coach?
Nick Fowler, over wie ik het eerder had. Ik kan niet genoeg goede dingen over hem zeggen. Hij zorgt voor me, weet precies wat ik moet doen, hij houdt toezicht op al mijn voeding, we houden constant mijn hormoonspiegels bij, hoe ik me dagelijks voel, wat werkt en wat niet en al mijn programmering is volledig geïndividualiseerd voor mijn behoeften die ABSOLUUT vereist zijn in deze dag en tijd van CrossFit en zijn eisen.
9. Wat was de reden voor uw verhuizing naar Californië??
Ik ben naar Californië verhuisd om mijn training te verbeteren, om in een meer competitieve omgeving te zijn, want dat is waar ik uitblink en om eindelijk mijn ticket voor [de Spelen] te slaan. Zoals ik al zei, het leven traint niet altijd zoals je dacht dat het zou zijn, maar ik heb veel meer geleerd dan ik ooit had verwacht en heb een heleboel ongelooflijke mensen ontmoet, en daarvoor ben ik dankbaar.
Uitgelichte afbeeldingen met dank aan Kristine Andali
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.