Nu de Open gesloten is en CrossFit®-fans een beetje downtime ervaren tot de Regionals op 18 mei van start gaanth, CrossFit HQ heeft de eerste van hun Weg naar de Spelen documentaires voor het seizoen 2018. Aflevering 18.01 heet "Nordic Goddesses" en het is van muur tot muur Dottirs.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir en Katrin Davidsdottir worden gevolgd in Reykjavik terwijl ze trainen, eten, trainen. De officiële synopsis luidt,
In 2017 streden de beroemde Dottirs van IJsland om plaatsen op het podium in een van de meest verhitte damescompetities in de geschiedenis van CrossFit Games. Uiteindelijk werden Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir en Katrin Davidsdottir gestapeld op respectievelijk positie drie, vier en vijf. En ze zijn verre van tevreden.
Deze aflevering van 'Road to the Games', de eerste in de serie 2018, volgt de drie beste vrouwelijke CrossFit-atleten van IJsland in de maanden na de Spelen van 2017.
Bekijk hem hieronder.
Natuurlijk, er zijn veel goed gefilmde, goed gescoorde trainingen in de 30 minuten durende film, maar we leren ook enkele interessante feiten over de atleten.
Als je zag De verlosten en de dominante, je zag hoe boos Davidsdottir was met haar 5e plaats. Ze zegt in de Weg naar de Spelen,
“Direct na de Spelen dacht ik dat ik zo'n honger had. En misschien was ik dat wel, maar toen ik echt terug begon te keren naar (training), was ik nog niet helemaal klaar om de honger te voelen. Ik weet dat ik dat zal zijn, maar op dit moment werk ik hard, maar probeer ik er ook gewoon meer plezier mee te hebben. Maar het heeft langer geduurd dan ik dacht om in de modus te komen van: 'Oké, ik ga ervoor.''
“Ik heb nu drie keer meegedaan aan de Spelen, en ik heb nooit op het juiste moment zijn hoogtepunt bereikt. Ik heb nog nooit een plan gehad voor het hele jaar. En nu heb ik een coach, we hebben het hele jaar gepland, hoe elke fase zou moeten zijn. Dus hopelijk gaat het dit jaar goed."
“Het is alsof je tempo-squats doet met gewicht, maar je hoeft je systeem niet met gewicht te belasten. Omdat de benen meer zuurstof nodig hebben, is het bedoeld om de spiervezels te vergroten zonder dat ik erg zwaar hoef te laden. De eerste keer dat ik dit deed, begon ik te huilen."
[Werkt de beperking van de bloedstroom echt? Lees ons artikel over de voor- en nadelen.]
Terwijl steeds meer atleten graag granen en peulvruchten tanken, is Sara Sigmundsdottir nog steeds vol paleo. Ze noemt het "niet Paleo omdat ik zoete aardappelen kan eten", maar we zijn er vrij zeker van dat zoete aardappelen Paleo zijn. Merk op dat ze ook graag van brandstof houdt met boekweit, een pseudograan (zoals quinoa) dat eigenlijk geen gras is, zoals tarwe dat wel is. Het heeft ook een compleet aminozuurprofiel en hoewel Sigmundsdottir het eet als ontbijtgranen, is het heerlijk in een chili.
Op zoek naar inspiratie voor je eigen programmering? Hier zijn enkele van de trainingen die Davidsdottir heeft voltooid.
Rennen
Ren 18 minuten, rust 3 minuten
Ren 12 minuten, rust 2 minuten
Ren 6min
Handstand push-ups
Max streng, 28 cm hoog
Max Kipping, 28 cm hoog
50 streng, voor tijd
Muurballen / pull-ups
4 rondes voor tijd
30 muurballen, 20 pond tot 9ft doelwit.
30 abmat situps.
30 pull-ups van de borst tot de bar
10 minuten AMRAP
3 Burpee Box-jump-overs
3 deadlifts, 144 pond
Voeg elke ronde drie herhalingen toe
Zie niet genoeg zwaar werk? Sigmundsdottir bespreekt ook een solide krachttraining van reverse lunges, deadlifts, zittende dumbbell shoulder presses en power snatches.
De volgende Weg naar de Spelen zal zich richten op het Australische contingent van de sport: Tia-Clair Toomey en Kara Saunders (voorheen bekend als Kara Webb), die vorig jaar eerste en tweede werden tijdens de Spelen.
Uitgelichte afbeelding via CrossFit® op YouTube.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.