Onlangs hebben we enkele oude gewichtheftechnieken onderzocht die we zelden zien op de wedstrijdplatforms van vandaag. De clean & press raakte begrijpelijkerwijs uit de mode toen het werd uitgeschakeld in de competitie in 1972. De continentale schoonmaak komt nog steeds voor in de stijl van sterke mannen, maar werd in de eerste helft van de 20e eeuw verboden tijdens het Olympisch gewichtheffen, dus het is niet iets dat we de huidige gewichtheffers zien trainen.
Splitvariaties van clean en snatch zijn echter nog steeds legaal bij Olympisch gewichtheffen. Hoewel we ze niet vaak in competitie zien, domineerde de split-snatch vroeger, met krachtpatsers zoals Norb Schemansky split-snatching van meer dan 350 pond.
Een vrouw, Patty "Soxx" Maizels, is vastbesloten om de traditie van gespleten snatching levend te houden. Oorspronkelijk uit Würzburg, Duitsland, begon Maizels met Olympisch gewichtheffen na de geboorte van haar derde kind. Zes maanden later werd ze gespleten op een nationaal podium. Ze heeft internationaal gehesen als 63 kg, 69 kg en 75 kg lifter en heeft 18 International Master IWF Records. In 2012 had ze het USAPL Raw National Back Squat-record als 67.5 kg heftoestel. Ze vertegenwoordigde onlangs de VS op de Masters Pan Ams 2016 en eindigde als tweede in het algemeen klassement met behulp van een split snatch van 75 kg.
Nadat Maizels had gereageerd op ons artikel over gewichtheftechnieken van weleer, waarin ze verklaarde dat ze de hel heeft gekregen voor het splitsen en dat haar constant wordt verteld dat splitsen een "ondermaatse techniek is en ik het beter kan doen als een kraker", namen we contact met haar. Toen een van de weinige atleten zich splitste op het grote podium, wilden we meer van haar gedachten over het onderwerp horen. Ze nam een pauze van het trainen en coachen van jeugdlifters in de Maizels Training Hall in Parkton, Maryland, en beantwoordde een paar vragen.
Hoe ben je begonnen met splitsen??
Ik vond dat reflexmatig, ik wilde splitsen onder de bar in zowel de schone als de snatch, in plaats van squat. Het leek aangeboren. Mogelijk had het ontwikkelingsstoornissen kunnen zijn .. .als jeugd was ik een cheerleader (basislifter) die routinematig uit elkaar ging. Ik ontdekte dat gespleten reinigingen hun grenzen hadden met diepte, maar ik vloog omhoog met de gespleten snatch.
Wat zijn de voordelen van split-snatching ten opzichte van conventioneel squat-snatching?
Vroeger WAS gespleten snatching de conventionele stijl. Gewichtheffen bewegingen gaan door rages. Ik ben ervan overtuigd dat [het is als] split-jerking versus squat-jerking. De ene is populair, terwijl de andere wordt afgekeurd. Alleen de onbevooroordeelde kan deugd in beide zien.
Wat voor soort reactie kreeg je van anderen in de gemeenschap toen je begon met splitsen??
WOW, waar moet ik beginnen? Mij werd verteld dat split snatching 'ondermaats was, voor oudere lifters met inflexibiliteit ... verouderd, inefficiënt, voorbij zijn hoogtepunt, met limieten, niet zo laag als de squat snatch, minder stabiel .. ."Dit doet me denken aan een tijd in de jaren negentig toen split-jerking" de enige manier was om af te trekken ", maar [Pyros] Dimas leek squat-jerks te laten werken. En nu hebben we Kendrick Farris en talloze anderen die winst boeken met die "taboe" nieuwe beweging.
Bij de laatste senioren die ik bijwoonde, in 2012, kwam Tommy Kono naar me toe om me te vertellen dat hij en Norbert Schemansky "nog nooit een betere split snatch hebben gezien sinds hun tijd" en dat ik de "beste split snatcher tot nu toe was".“Daar ben ik trots op, aangezien Norbert mijn oorspronkelijke idool was.
Wat zijn enkele technische aanwijzingen die mensen moeten weten als ze willen werken aan split snatching of overgang naar split snatching?
Een jerk split en een snatch split zijn TWEE VOLLEDIG VERSCHILLENDE BEWEGINGEN. De diepte en plaatsing van de voet die nodig zijn voor een geslaagde gespleten ruk, zou onjuist zijn voor een gespleten eikel.
[Voor een gespleten snatch] moet de heup van de atleet naar voren glijden om de loden voet te genezen. De voorste voet moet op dezelfde manier naar buiten komen als de squat-snatch, en de achterste voet is slechts een roer voor stabiliteit. In wezen ziet de helft van de atleet er niet anders uit dan de squat snatcher, terwijl de andere helft het andere been naar achteren heeft gericht voor stabiliteit.
De voeten landen niet op hetzelfde moment als de squat snatch of de split jerk. In de split-snatch landt de voorste voet eerst, dan de achterste voet, dan glijden de voorste voet en de heupen naar voren totdat de hamstring en de kuit van de atleet samenkomen.
De splitter moet ook 2 "hoger worden getrokken dan de squat snatch. Ook moet de snelheid onder de lat hoger zijn dan de squat-snatch vanwege de hoeveelheid bodembedekking die de voeten moeten bedekken. De breedte van de voeten is vergelijkbaar met de plaatsing van de gespleten rukvoet. Strakke roping, wanneer de voeten in een lineair vlak onder de heupen van de atleet staan versus. vierkant van hoek tot hoek onder de heupen, is een moordenaar van diepte en stabiliteit en moet worden gefixeerd en gecoacht uit de atleet.
Waarom denk je dat gespleten snatching uit de gratie viel??
Om dezelfde redenen is squat jerking onlangs in het voordeel gekomen .. .trends en rages.
Wat voor soort atleet zou het meest geschikt zijn voor gespleten snatching in plaats van conventioneel snatching?
Men moet splitsen en hurken met elkaar laten concurreren, en wat de beste winst oplevert, moet de prioriteit worden. Geen enkele atleet is hetzelfde, en wij zijn geen atleten met koekjesvormers. Huidige trends tonen aan dat atleten met inflexibiliteit, of oudere atleten, kunnen blijven liften in de split wanneer ze niet in de squat kunnen. Ook atleten met schouderbeperkingen, inflexibiliteit of eerdere schouderoperaties hebben de neiging om het beter te doen als splitsers.
Heb je ooit gesplitste reiniging geprobeerd??
Ja, oorspronkelijk deed ik dat, maar ontdekte dat de knie het dragen van de zwaardere gewichten in de weg staat en dat je meer kans hebt op pols-, schouder-, duim- en knieblessures door de gemiste pogingen.
Al het andere dat u de gemeenschap wilt vertellen om enkele van de mythen en stereotypen die verband houden met gespleten snatching te doorbreken?
Sta open voor andere ideeën. Voor degenen die Maizels Training Hall niet kennen, maar wel Coffees Gym kennen, heeft John Coffee ook gepromoot en getraind split cleaners / snatchers. Het zijn coaches en sportscholen zoals deze die het voor elkaar krijgen, wat er ook gebeurt. Als het voor de ene atleet werkt, maar niet voor de andere, ga dan voor degene die het meest werkt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.