Pro Runner Sara Hall deelt wat haar gaande houdt

Afgelopen februari streed Sara Hall, profrenner op de middellange afstand, voor een plek op de U.S. Olympisch marathonteam. Dit was de derde poging van Halls op 26.2 mijl in minder dan een jaar, maar helaas kwam de kans te kort. Haar eerste kans op kwalificatie voor Rio 2016 was in maart vorig jaar tijdens de marathon van Los Angeles. Hall eindigde de race met een teleurstellende tijd van 2:48:02, maar twee weken later haalde ze de top 20 op de wereldkampioenschappen langlaufen. Afgelopen oktober liep Hall de Chicago Marathon van 2015, slechts enkele dagen nadat ze vier dochters uit Ethiopië had geadopteerd. De nieuwe verandering in het leven leek haar training niet te belemmeren, omdat ze de marathon van Chicago op de 10e plaats had geëindigd. Hall gaat vooruit van de vorige races en blijft streven naar het beste en concentreert zich deze zomer opnieuw op het runnen van nog een paar races voor een nieuwe kans in Rio. Wat betreft de nieuwe verandering in het leven om moeder te worden van vier mooie meisjes, Hall geniet er van elke minuut. Ze zegt dat haar meisjes het haar gemakkelijk hebben gemaakt om te blijven rennen, en dat zij ooit ook hardlopers kunnen zijn. Onze online redacteur, Courtneye Anaya, praatte met Hall om erachter te komen wat haar op de been houdt en hoe ze alles in evenwicht houdt, van het zijn van een nieuwe moeder tot goed eten voor de sport. Dat gezegd hebbende, Hall is gewoonweg inspirerend. 

Courtney: Hoe kom je er weer bovenop na het missen van een kwalificatieplek bij de proeven?

Sara Hall: Het was een grote teleurstelling om dat doel niet te bereiken waarvan ik dacht dat het zou gebeuren. Ik heb mezelf een paar dagen teleurgesteld, gelukkig hebben mijn kinderen gedurende deze tijd veel vreugde en liefde in mijn leven gebracht (en met hen naar Disneyland gaan deed geen pijn) .Nu voel ik emotioneel dat ik de hoek om kan gaan en me klaar kan maken om mijn hart in nieuwe doelen te storten.

CA: Wat biedt de toekomst?

SH: Ik heb me nu weer geconcentreerd op nieuwe races, de wereldkampioenschappen halve marathon in Engeland over 5 weken en de Olympische baanproeven in juli, waar ik nog een kans krijg op het team naar Rio.

CA: Wat of wie is uw dagelijkse motivatie?

SH: Ik hou absoluut van het proces om mezelf elke dag uit te dagen, verbetering te zien, en ik hou ervan om te concurreren. Dus zelfs als het eindresultaat niet lukt, weet ik dat het niet allemaal verloren is, want ik hield van de reis om er te komen. God heeft me talent en een passie voor deze sport gegeven, en ik heb het gevoel dat hardlopen een spirituele daad is. Ik hou ervan om te bidden en God te aanbidden terwijl ik ren.

CA: Hoe behoud je je mentale weerbaarheid tijdens races, vooral als je een grotere uitdaging lijkt te hebben??

SH: Voor mij is de training bijna altijd moeilijker dan de races, omdat je niet de endorfine hebt en de menigte die je aanspoort. Dus ik bouw mentale weerbaarheid op in de training en visualiseer mijn komende races als het moeilijk wordt. Vaak is het leren om een ​​training die slecht verloopt te redden en deze om te keren in plaats van te stoppen, waardoor je veerkracht wordt opgebouwd.

CA: Wat is je favoriete onderdeel van hardlopen??

SH: Ik vind het heerlijk om in de natuur te zijn, nieuwe paden te verkennen en de endorfines na het hardlopen te ontdekken. Maar ik hou vooral van mijn zware trainingsdagen wanneer ik mezelf kan pushen en kijk wat ik kan bereiken.  Ik hou van tastbare verbetering, dus ik probeer altijd sneller te rennen dan vorige week.

CA: Je hebt onlangs vier kinderen uit Ethiopië geadopteerd, hoe breng je het evenwicht tussen het zijn van een nieuwe moeder, training en al het andere?

SH: Ik denk niet dat er enige twijfel over bestaat dat ouderschap in sommige opzichten een opoffering is. Maar gelukkig hebben onze meiden het me heel gemakkelijk gemaakt om te blijven doen waar ik van hou, waar ik heel dankbaar voor ben, want ze hebben zich super goed aangepast aan het leven hier. Ze zitten allemaal op school, wat handig is, en ze doen het emotioneel allemaal heel goed, dus ik denk dat het minder stressvol voor ons is. Er zijn zeker nog momenten waarop ik terugkom van een lange training en ik ben moe en ik wil gewoon neerstorten op de bank, maar ze hebben gewacht tot ik thuiskom en ze willen spelen. Of mijn oudste moeten echt ergens doorheen praten, en dus moet je ervoor kiezen om in die tijden onbaatzuchtig te zijn. Wat het als topsporter moeilijk is om onbaatzuchtig te zijn. Je moet nadenken over je lichaam en wat je nodig hebt, dus het is een balans, maar gelukkig heb ik de beste training van mijn hele carrière gekregen sinds ik moeder ben, dus het remt me niet te veel af.

CA: Denk je dat je kinderen gaan rennen??

SH: Ik denk het wel!  Het is normaal dat ze willen doen wat u doet. We pushen ze niet om het te doen, maar wanneer ze erom vragen, zorgen we ervoor dat ze aan het rennen zijn en er een leuke ervaring van maken. 

CA: Trainen jij en je man samen?

SH: Dat doen we, het is eigenlijk minder hardlopen nu hij een stap terug doet van de wedstrijd, maar we rennen nog steeds ongeveer 20 mijl per week samen en de rest zit hij op de fiets en vergezelt me ​​tijdens trainingen.

CA: Wat houdt uw voedingsplan in met betrekking tot training?? Oefen je het laden van koolhydraten voor een enorme race?

SH: Ik houd me aan een behoorlijk strikt voedingsplan en ik zorg ervoor dat het hetzelfde is als ik me op een race voorbereid. Ik vind het leuk om te hebben wat ik in training heb en zal vrijwel elke dag Muscle Milk-pannenkoeken maken. Ik breng eigenlijk een brander naar een hotel en maak ze in de hotelkamer. Als ik om de een of andere reden de brander niet bij me heb, dan gebruik ik een shake, en dat is een goede optie voor mensen met een gevoelige maag omdat het vloeibaar is en een stuk gemakkelijker verteert dan een pannenkoek.  Voor mijn eiwitshakes gebruik ik Muscle Milk Naturals-poeder met wat koolhydraten op basis van maltodextrine, en degene die ik nu gebruik, heet Cytocarb. En schud dat dan gewoon door en neem er misschien een paar amandelen bij, alleen voor wat gezond vet. Ik probeer koolhydraten, eiwitten en gezond vet in elke maaltijd te krijgen, maar vooral in een maaltijd vóór de wedstrijd. Na een training begin ik met rehydrateren en zo snel mogelijk proteïne binnenkrijgen en gebruik meestal Monster Milk Amino. Dat levert aminozuren met vertakte ketens op die direct de spieren herstellen die je net aan het afbreken was en helpen bij verder spierverlies. Ik eet altijd iets heel hoge glycemische koolhydraten - dit is eigenlijk de beste tijd om suiker te eten. Ik ben een grote zoetekauw, dus ik neem graag elke traktatie mee waar ik naar verlang. 

CA: Met betrekking tot de voorbereiding op de race, oefen je gewichtstraining tijdens het sporten? Kunt u een voorbeeldtraining geven??

SH: Ik volg een zeer geïndividualiseerd schema, ontworpen door mijn oude massagetherapeut / chiropractor, gericht op het helpen versterken van zwakke gebieden om kracht en vorm te maximaliseren.  Ik doe wat olympisch hurken en liften, maar ook theraband-wandelingen, planken voor kernkracht, zelfs nekoefeningen. Gewichtstraining is mijn minst favoriete onderdeel van training, omdat ik zelden het gevoel heb dat ik energie over heb, dus er is echt discipline voor nodig om het goed te doen.

CA: Hoe houd je je energie levend tijdens een race??

SH: Jezelf tempo maken in een race is een vaardigheid die oefening vereist, en een die je nooit stopt met leren, vooral als je nieuwe afstandsraces aangaat. Ik zie mezelf graag als een vliegtuig dat opstijgt, momentum opbouwt en in snelheid toeneemt naarmate de races vordert. Ik herinner mezelf er later in de race ook aan als ik me moe voel dat "de put diep is", er altijd een andere versnelling beschikbaar is, zelfs als je geest je zegt te vertragen.