Een kleine studie van de Purdue University wees uit dat wanneer deelnemers een eiwitrijk afslankplan volgden (1.5 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht) gedurende een paar weken, vielen ze niet alleen af, ze rapporteerden ook slaap van betere kwaliteit dan degenen die minder eiwit in de voeding hadden. “Als u een dieet volgt, kunt u midden in de nacht honger krijgen. Het hogere eiwitgehalte kan zorgen voor de bevrediging en stabilisatie van de bloedsuikerspiegel die nodig is om deze nachtelijke wake-up call te voorkomen, ”legt Lyssie Lakatos, R.D., een voedingsdeskundige die niet bij het onderzoek betrokken is. Zelfs als je niet probeert om af te vallen, kan een kleine snack met eiwitten en koolhydraten (zoals Griekse yoghurt met fruit of pindakaas op volkoren crackers) helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en hersenchemicaliën die slaperigheid veroorzaken te stimuleren.
ZIE OOK: 6 redenen om vanavond eerder naar bed te gaan
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.