Hoe je dat doet:
1. Plaats je handen op een Zwitserse bal. (Een bal van 65 cm is ideaal.) Ga in de pushup-positie en zet je kern vast.
2. Knijp in de bal en voer een push-up uit. Spreid uw voeten verder uit elkaar als u meer stabiliteit nodig heeft.
ZIE OOK: Bank voor een sterkere kern en buikspieren >>
Als je de Zwitserse bal-push-up onder de knie hebt, ben je klaar om push-ups aan ringen aan te pakken - misschien wel de moeilijkste borstbouwer van allemaal.
WIST U? Swiss ball push-ups doden meerdere vliegen in één klap, waarbij je borst, schouders, armen en bovenrug samen met je core werkt. Probeer ze eerst tijdens een training om deze gebieden te activeren.
HAAL MEER trainingstips en dieetadvies door Sean op Twitter te volgen: @seanhyson
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.