Hoe zit het met strekken en schuimrollen na de training, wat dacht je ervan om drie minuten verzegeld in een vriestank door te brengen om pijn te verlichten, herstel te versnellen en je stofwisseling te verhogen? Dat is naar verluidt wat cryotherapie van het hele lichaam (WBC) zal doen. De nieuwe trend wordt aangeprezen als een alternatief voor de universeel gevreesde en notenkrimpende ijsbaden als herstel- en prestatieverbeteraar. De kern? Het lichaam is omhuld door een buis die lucht pompt die wordt gekoeld door vloeibare stikstof tussen -184 ° en -292 ° F., de hersenen in de "vecht of vlucht" -modus brengen om al het bloed uit de ledematen naar de kern te trekken. Daarna stroomt het bloed terug naar de ledematen en de hersenen, waarbij endorfine vrijkomt en een staat van euforie wordt veroorzaakt.
ZIE OOK: 6 sleutels tot spierherstel
Werkt het? Ik ging naar KryoLife in New York City en ontmoette zijn mede-oprichter Eduardo Bohórquez-Barona om erachter te komen.
“Cryotherapie lijkt misschien bizar omdat de U.S. de medische cultuur is er sceptisch over. Maar van wat we zien bij onze klanten en van het onderzoek in Europa, kan WBC veel doen en we hopen het publiek voor te lichten over de voordelen ”, zegt Bohórquez-Barona.
Cryotherapie voor het hele lichaam werd in 1978 in Japan uitgevonden als een middel om pijn en ontsteking te verminderen bij patiënten met reumatoïde artritis.
De technologie is vervolgens ontwikkeld en bestudeerd in Europa. Tegenwoordig, terwijl veel atleten en sportschoolbezoekers zweren bij de fysieke en mentale voordelen van cryotherapie over het hele lichaam, zijn er maar weinig wetenschappelijke onderzoeken die dit ondersteunen.
ZIE OOK: Spierherstel Voeding Cheat Sheet
Ik kleedde me uit tot alleen mijn ondergoed, sokken en een paar handschoenen bij KryoLife, waar ik naar de kamer onder het vriespunt werd geleid - een metalen bus van 2,5 meter met ijskoude mist die aan de bovenkant uitsteekt. Nadat mijn lichaam tot aan mijn schouders was ondergedompeld, was de onmiddellijke kou nauwelijks merkbaar, omdat je hersenen tijd nodig hebben om zich aan te passen. Het is niet zoiets als in een ijsbad storten, waar de schok onmiddellijk en pijnlijk is.
Het is een geleidelijke verkoudheid, die zich aanvankelijk verspreidt vanuit de ellebogen en dijen, waardoor een doffe gevoelloosheid ontstaat. Het gevoel is meer tijdelijk ongemak dan pijn, waarvan ik zou zeggen dat het ongeveer een 3 op 10 is. Er is een therapeut bij je die de machine bedient en de hele tijd in de kamer is - je hoort nooit alleen te zijn. Een KryoLife-therapeut coachte me de hele tijd en zei dingen als: "Je hebt er een minuut dertig van gemaakt, geweldig werk. Bijna klaar!”De nawerking is vergelijkbaar met een subtiele, extreem gefocuste en vrolijke high die een paar uur na de sessie aanhoudt. KryoLife verplicht u niet om een aansprakelijkheidsverklaring te ondertekenen, maar u moet wel uw medische geschiedenis invullen. Een enkele WBC-sessie kost $ 75- $ 90.
Drie minuten per sessie, dit kan dagelijks worden gedaan. Bij meer dan drie minuten loop je het risico je lichaam te bevriezen.
Patiënten hebben een rode huid, een tintelend gevoel en een euforische toestand ervaren. Degenen die echter aan cardiovasculaire problemen, de ziekte van Raynaud, zwangere vrouwen of mensen met actieve kanker lijden, mogen WBC niet gebruiken, omdat het extra stressfactoren op een lichaam legt dat al gestrest is.
Kobe Bryant, LeBron James en Floyd Mayweather Jr. zijn allemaal cryo-bekeerlingen. De Denver Nuggets, Kansas City Royals, L.EEN. Lakers en New York Knicks plaatsen ook cryotherapiebedden in hun kleedkamers of stellen behandelingen beschikbaar voor hun spelers.
ZIE OOK: De 7 beste herstelvoedingsmiddelen
"Het idee is om je lichaam te bevriezen als middel om je zogenaamd te helpen herstellen na een training en pijn te verminderen", zegt Houman Danesh, M.D., directeur van Integrative Pain Management in Mount Sinai Hospital in New York. “Maar er is geen bewijs over de voordelen. En in werkelijkheid, terwijl het temperatuurgetal eruitziet alsof het koud wordt, is de temperatuur die je op je huid voelt niet zo koud als je denkt. Lucht is een slechte medium om temperatuur over te brengen, dus terwijl het -292 ° aangeeft, is wat je echt op de huid voelt gelijk aan het direct op het gebied aanbrengen van een ijspakking."Maar waar WBC verschilt van een ijspakking, is dat het het systeem direct choqueert en het gevoel van euforie opwekt dat zo vaak voorkomt bij cryo-gebruikers. "Het is niet anders dan een ijsbad", voegt Danesh toe. “Het is gewoon gemakkelijker en sneller."
De FDA heeft in juli een verklaring afgegeven waarin wordt ingegaan op het gebrek aan bewijs dat de voordelen van cryotherapie ondersteunt. “Ondanks beweringen van veel kuuroorden en wellnesscentra dat het tegendeel is, is de U.S. De Food and Drug Administration heeft geen bewijs dat cryotherapie in het hele lichaam ziekten of aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, fibromyalgie, migraine, reumatoïde artritis, multiple sclerose, stress, angst of chronische pijn effectief behandelt."
De verklaring gaat zelfs zo ver dat er wordt beweerd dat verstikking, bevriezing, brandwonden en oogletsel door extreme temperaturen kunnen bestaan.
"Een plotselinge koude reactie kan ertoe leiden dat bepaalde mensen stoppen met ademen", voegt Danesh toe. “Daarom is de FDA tegen deze bedden. Veel jonge, gezonde mensen weten niet dat ze ademhalingsproblemen hebben en weten niet welke invloed deze ervaring op hen kan hebben. Het is zeldzaam, maar het kan gebeuren."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.