Beoordeel mijn training als een betere splitroutine

Aaron's oude Split

Dagen / training

Maandag: Squat en benen

Dinsdag: bankdrukken, borst en rug

Donderdag: Deadlift, traps en core

Vrijdag: Overhead press, schouders en armen

M&F Beoordeling: B

ZIE OOK: De Double-Split Workout van Arnold Schwarzenegger >>

Ons advies

Je pakt veel zware liften in één week, en dat geeft je niet veel hersteltijd. Probeer slechts drie dagen per week te trainen en laat de vierde training overgaan in de volgende week. Uw cijfers zullen niet zo snel toenemen, maar uw gewrichten zullen beter aanvoelen.

Aaron's nieuwe split

Dagen / training

Maandag: Squat en benen

Woensdag: bankdrukken, borst en rug

Vrijdag: Deadlift, traps en core 

Maandag: Overhead press, schouders en armen

SNELLE TIP: Hoe ouder en sterker u wordt, hoe vaker u uw liften moet wisselen om letsel en burn-out te voorkomen.