Rauw versus uitgerust powerlifting

Laten we meteen een ding uit de weg ruimen: dit artikel is geen debat over Raw versus. Uitgerust met powerlifting. We kiezen geen partij, en we denken niet dat de een beter is dan de ander. Tillen in het naakt of in een volledig Terminator-pak, wat je ook doet! Zolang mensen zware dingen blijven tillen, zijn we blij.

In ieder geval…

Omdat we een website zijn die zich toelegt op allerlei soorten krachtsporten, zijn we verheugd om verschillende facetten van krachtsport aan verschillende mensen te laten zien. Als het gaat om powerlifting, merken we dat iedereen een squat van 1000 pond waardeert, maar er blijft een vraag opduiken, “Wat is precies 'rauw' of 'uitgerust' powerlifting? Zoals, ik krijg dat 'uitgerust' uitrusting heeft, maar wat doet het eigenlijk Doen en hoe werkt het werk?"

De meeste Google-zoekopdrachten over dit onderwerp eindigen in een bloedige naoorlogse over Raw vs. Uitgerust en niemand krijgt een duidelijk antwoord, dus we gaan proberen om u de snelle versie te geven, compleet met veelgestelde vragen en handige opsommingstekens!

Waarom is Raw vs. Zo'n grote deal uitgerust?

Sinds het begin is het doel van powerlifting altijd geweest om erachter te komen wie het meeste gewicht kan tillen in drie liften - squat, deadlift en bankdrukken - in zijn / haar leeftijds- en lichaamsgewichtcategorie.

Zoals bij veel sporten, begonnen atleten uiteindelijk apparatuur te gebruiken om hen te helpen verbeteren. Net als voetballers die schoenen met noppen dragen om te voorkomen dat ze op het gras uitglijden, heeft powerlifting zijn eigen uitrusting gekregen om het lichaam van atleten te ondersteunen en hen te helpen meer gewicht te verplaatsen. Voorbeelden van uitrusting zijn sporttape, speciale schoenen, gewichthefgordels, kniehoezen, verbandachtige omslagen om gewrichten te ondersteunen en bodysuits. Naarmate de technologie achter alle apparatuur evolueerde (plakband, stevigere schoenen, veerkrachtige stof), besloten de Powers That Be om powerlifting in twee hoofdcategorieën te verdelen: Raw vs. Uitgerust.  

De aanduiding tussen Raw vs. Uitgerust gebeurt wanneer mensen beweren dat de gebruikte apparatuur het mogelijk maakt dat de tillift meer gewicht opheft dan hij / zij anders zou kunnen tillen zonder de apparatuur. Er wordt geschat (dit varieert een beetje) dat uitgerust tillen de atleet in staat stelt om ongeveer 115% van zijn maximum te tillen, met bekwame uitgeruste lifters die ver boven dat percentage tillen.  

Wat is rauw?

In theorie betekent "Raw" powerlifting tillen met weinig tot geen extra uitrusting.

In de praktijk betekent 'Raw' powerlifting in competitie, atleten mogen (over het algemeen) alleen goedgekeurde hijsbanden, een goedgekeurd singlet, goedgekeurde polsbandages, goedgekeurde kniehulzen en krijt gebruiken.

Er bestaan ​​geen vaste, universele regels om Raw over de hele wereld te standaardiseren, dus dit verschilt een beetje per federatie. Zelfs als dat zo was, zouden mensen nog steeds de envelop duwen over wat wel en niet is toegestaan, wat ons ook leidt ..

Wat is er uitgerust?

In theorie betekent 'uitgerust' powerlifting het gebruik van extra uitrusting die niet is goedgekeurd in 'Raw' om zowel het lichaam te beschermen als te helpen bij het heffen van meer gewicht. Meestal hebben we het over deadlift- en squat-bodysuits (die beide op een hemd lijken) en bankdrukken-shirts.

In praktijk, "Uitgerust" is een algemene term. Om specifieker te zijn, moeten we het hebben over de twee hoofdcategorieën van Equipped: enkellaags en meerlagig.

Een foto geplaatst door Titan Support Systems Inc (@ titanpower81) op 16 juni 2016 om 13:57 uur PDT

Waarom zijn deze pakken speciaal, en wat is Single Ply vs. Vermenigvuldigen?

Op een foto en voor het ongetrainde oog lijken bodysuits en benchpress-shirts veel op gewone oude hemdjes en shirts, maar waar je eigenlijk naar kijkt, is een gekke ontwikkeling in stof en technologie.

Powerliftingpakken zijn gemaakt met lagen stof met een hoge treksterkte, wat betekent dat ze zijn ontworpen om tot een bepaald punt uit te rekken en vervolgens snel en veeleisend weer op hun plaats klikken. Single-Ply betekent dat het pak één laag van deze mooie stof heeft, terwijl Multi-Ply twee of meer lagen betekent.

Ja, net als wc-papier. Meer lagen betekent meer elasticiteit en meer sterkte.

Wanneer een atleet naar de startpositie gaat voor een deadlift of de onderkant van een squat, rekt het pak uit en creëert het elastische energie. Op dat moment wil de stof alleen maar teruggaan naar zijn oorspronkelijke positie, dus wanneer een atleet de deadlift start of probeert om rechtop te staan, is de stof van het pak meer dan bereid om al die opgeslagen energie vrij te maken en de atleet te helpen terugkeren naar een inerte toestand.

Een bankdrukshirt doet hetzelfde. In rust loopt een atleet rond in het shirt, een beetje als het monster van Frankenstein, omdat hij / zij zijn / haar armen niet kan neerleggen vanwege de sterkte van de stof. Wanneer een atleet de stang tijdens het tillen naar zijn / haar borst brengt, wil de stof terug op zijn plaats klikken en de atleet helpen de stang van het lichaam weg te duwen.

Zie het (in ieder geval een beetje) als het dragen van een pak gemaakt van elastiekjes. Als je voorover leunt om een ​​staaf op te pakken, zullen de uitgerekte banden spanning creëren en je helpen weer overeind te komen.  

Dingen om in gedachten te houden

• De definitie van "Raw" en "Equipped" varieert van federatie tot federatie, en zelfs van competitie tot competitie. Een riem die oké is voor de ene wedstrijd, kan voor de andere niet als koosjer worden beschouwd. Sommige federaties staan ​​knie-wraps toe (lange, rekbare, verbandachtige wraps die de knie stabiliseren en tegelijkertijd de atleet helpen om uit de onderkant van de squat te springen) in Raw-wedstrijden, terwijl andere federaties dat niet doen. Sommige federaties staan ​​alleen Single-Ply in Equipped-wedstrijden toe, terwijl andere er meerdere toestaan.

• De bewegingsstandaarden van Powerlifting kunnen veranderen op basis van het soort apparatuur dat wordt gebruikt. Multi-Ply-pakken zijn bijvoorbeeld zo strak en stijf dat het bijna onmogelijk is voor lifters om veilig 'volledige diepte' te bereiken, wat leidt tot veel discussie (en vechten) over de diepte.  

• Sommige atleten concurreren in zowel Raw als Equipped, zoals Brett Gibbs, maar de benadering van training voor elke stijl is anders.

• Uitgerust tillen is erg technisch en heeft een extra leercurve. Leren werken met apparatuur die in wezen een eigen geest heeft, kost tijd en geduld. Het is ongeveer hetzelfde als springen op een trampoline - je lichaam en je beweging moeten synchroon lopen met de rek en veer van de trampoline om maximale hoogte te krijgen. Als dat niet het geval is, kom je tot een afbrokkelende knie, of word je onbeheerst gelanceerd. Hetzelfde gebeurt met powerlifting in een pak, behalve dat je te maken hebt met honderden kilo's op je lichaam. Als u niet leert hoe u de uitrusting correct gebruikt, kunnen de gevolgen rampzalig zijn.

• Uitgerust tillen doet zeer, zoals de pakken zelf fysiek extreem pijnlijk zijn. Pakken zijn alleen effectief als ze strak genoeg zijn, wat betekent dat mensen regelmatig flauwvallen door beklemming. Net als bij een nieuw paar schoenen, moet de uitrusting ook worden gedragen, wat betekent dat wanneer je voor het eerst leert, het nog meer pijn doet.

Voor degenen onder jullie die net beginnen met powerlifting, we hopen dat dit je op zijn minst helpt om de woordenschat te begrijpen die alle hooplah omringt. Op een dag kunnen we misschien allemaal met elkaar opschieten en We Are The World zingen rond een kraakpand.