Rich Yun, ook wel bekend als "The Korean Hulk", deelde een bericht op zijn Instagram-pagina van een video waarin hij liet zien hoe hij door een gepauzeerde deadlift-set vloog met 265 kg / 585lb op de bar voor zes. De 23-jarige Yun doet mee in de gewichtsklasse -83 kg, dus het is geen sinecure om te trekken meer dan drie keer zijn lichaamsgewicht voor een set van zes gepauzeerde herhalingen.
Yun slaagde erin om het soepel te doen door vijf herhalingen voordat hij zijn grip op de zesde opnieuw moest aanpassen om een nieuw gepauzeerd persoonlijk record vast te leggen. Bekijk hieronder de volledige set van Yun:
[Gerelateerd: probeer een van deze oplossingen om uit een deadlift-plateau te komen.]
“Ik denk dat mijn lichaam aan al deze hogere herhalingen begint te wennen."
Workouts met een hogere herhaling zijn de laatste tijd de norm geworden voor Yun in wat lijkt op zijn huisgymnastiek. Ongeveer een week geleden deelde hij een video waarin hij 224 trok.5kg / 495lb voor een enorme tien herhalingen voor nog een rep PR.
Als je die set, die op zijn verjaardag plaatsvond, nog niet hebt gezien, kun je hem hieronder bekijken met dank aan Yun's Instagram-pagina:
“Nooit meer dan 8 herhalingen gedaan voor conventioneel. Ik denk dat mijn cardio redelijk goed is."
Te oordelen naar de progressie van zijn resultaten, was het volumewerk een sleutel tot succes voor Yun. Eerder deze maand sloeg Yun toe nog een gepauzeerde rep PR - deze is 272 kg / 600lb voor een set van vijf. Zie die set hieronder ook vanaf zijn Instagram-pagina:
[Gerelateerd: Stefi Cohen praat over cardio, powerlifting-mythen en 4x lichaamsgewicht deadlifts.]
“Op een betere dag had ik waarschijnlijk 7-8 kunnen doen, maar alles boven de 3 gas ik gewoon de f * ck eruit. Mijn conditionering moet beter worden."
Yun nam het idee dat hij zijn conditionering moest verbeteren behoorlijk serieus, gezien het feit dat hij de hele maand april wekelijks een nieuwe rep PR scoorde. We hopen dat hij het vol kan houden - zijn huidige cardio suggereert dat hij dat kan.
Feature afbeelding van Rich Yun's Instagram-pagina: @thekoreanhulk
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.