Toen hij in de twintig was, op zijn hoogtepunt van conditionering, zag Robert del Llano eruit als een atleet. Del Llano woog maar liefst 215 pond en droeg een taille van maat 32 terwijl hij zich aan een strikte bodybuilding-trainingsroutine en dieetplan hield.
Enkele jaren later kwam de slechtste fysieke versie van Robert tevoorschijn. Een nieuwe baan bracht hem van Miami naar Pittsburgh, wat een groot aantal slechte gewoonten veroorzaakte, waaronder het verwaarlozen van het dieetgedeelte van zijn trainingsregime. Bijeenkomsten met klanten en uitjes na het werk betekenden een slechte voedselkeuze en veel alcohol. En zomaar, del Llano ging van mager en gespierd naar het kantelen van de weegschaal op maar liefst 315 pond.
In zijn eigen gedachten probeerde Del Llano zijn gewichtstoename te 'verbergen' in een wat hij 'ruimere' spijkerbroek noemde, terwijl hij aan vrienden, familie en collega's vertelde dat hij zich in de modus 'buiten het seizoen' bevond.
"In werkelijkheid was ik een man die niet in vorm was en jarenlang 'buiten het seizoen' was geweest", geeft del Llano toe.
De gewichtstoename had niet alleen invloed op zijn uiterlijk, maar ook op zijn gezondheid. Robert leed uiteindelijk aan een bloedende maagzweer waarvoor een bloedtransfusie nodig was. De bijna-doodsangst opende zijn ogen voor wat zijn slechte voedselkeuze zijn gezondheid aan het doen was.
Een van zijn eerste veranderingen was zijn dieet, de rotzooi en onverwerkt voedsel dumpen en toegewijd blijven zonder zijn drukke werkschema op te offeren.Hij gaf Trifecta een kans en werd verliefd op het plan van La Carte.
"Omdat ik uit een bodybuilding-achtergrond kwam, heb ik altijd al mijn eigen maaltijden klaargemaakt en gekookt", zegt hij. “Ik heb het nooit vervelend gevonden, want ik ben dol op koken. Ik ben echt trots op het maken van gezond, heerlijk smakend echt voedsel door verschillende kruiden, kleuren en texturen te gebruiken. Gelukkig kan ik met het A La Carte-maaltijdplan van Trifecta mijn ingrediënten bestellen en toch mijn eigen maaltijden koken."
In het najaar van 2020 accepteerde Robert de TrifectaME 90 Day Transformation Challenge en werd hij de winnaar van de wedstrijd. Robert deelt nu wat er nodig is om van in vorm naar uit vorm te gaan naar weer in topvorm. Het verhaal van Robert is inderdaad inspirerend.
Hoe speelde verhuizen van Miami naar Pittsburgh en het starten van een nieuwe baan een rol bij uw gewichtstoename??
Op een nieuwe plek zijn met verschillende nieuwe en verschillende voedselopties - gemengd met een gebrek aan zelfbeheersing - was een recept voor een ramp. Mijn collega's en ik lunchten regelmatig in een 'all-you-can-eat' sushi-restaurant, waar ik met gemak 70 stuks sushi in één keer at. Uiteindelijk maakten mijn collega's grapjes dat ik er de oorzaak van was dat het restaurant zijn deuren sloot.
Wat altijd uw grootste obstakel was om uw training en dieet consequent op gang te krijgen?
Zelfs op mijn zwaarste, ging ik door met krachttraining. Maar in die tijd at ik nog steeds van alles en nog wat wanneer ik maar wilde. En de enige cardio die ik deed, was in en uit mijn auto stappen. Dit laat duidelijk zien dat voeding een grote rol speelt bij het transformeren van je lichaam.
Ik was altijd van plan om mijn voeding weer op het goede spoor te krijgen, maar er was altijd nog een pizza te eten en een nieuw biertje om te proberen of twee, drie, vier, vijf en de meeste avond zes. Maar mijn ergste eetbuien waren het hele weekend het drinken van goedkope ‘literfles’ rode wijn om de pizza, hamburger, vleugels of Chinees eten weg te spoelen. Ik had geen idee hoeveel calorieën, vetten en koolhydraten ik dagelijks at. Ik realiseerde me dat ik er niets van verbrandde, dus het werd allemaal opgeslagen als vet.
Dus wat gaf je eindelijk dat doorbraakmoment?
Ik had mijn openbaring toen ik me klaarmaakte om klanten te entertainen in een suite bij een Pittsburgh Steelers-wedstrijd. Toen ik mijn spijkerbroek maat 46 aantrok, had ik moeite de taille dicht te knopen. Paniek begon toen ik me begon te realiseren dat ik nu een maat 48 nodig had om comfortabel in mijn spijkerbroek te passen. De realiteit sloeg me als een voorhamer: ik keek in de spiegel en dacht: 'Ik heb niet alleen ernstig overgewicht, ik zie er ook uit en voel me waardeloos en goed op weg om een taille van maat 50 te hebben!"
Ik besloot te gaan eten zoals ik at toen ik aan het bodybuilding was: ik at vijf maaltijden per dag die bestonden uit mager vlees, vis en kip met gestoomde witte rijst en broccoli. Ik heb al het fastfood, snoep en suiker geëlimineerd. Ik at wel een keer per week, meestal op zaterdag of zondag, en at wat ik maar wilde. Ik wist dat ik consequent moest zijn om succesvol te zijn. Ik begreep dat als ik wilde afvallen, ik dit de rest van mijn leven zou moeten eten.
Heeft iets - of iemand anders - u geïnspireerd om iets te veranderen??
Mijn moeder. Ze is een geweldige vrouw - en heeft geen filter. Ze begon me te vertellen hoe dik ik was geworden en dat ik er te 'knap' uitzag om mezelf te laten gaan zoals ik had gedaan. Ze wist hoe competitief ik ben, daagde me uit en zei dat ik nooit meer een sixpack zou kunnen krijgen. Ik ben erg trots dat ik haar ongelijk heb kunnen bewijzen.
Dus welke veranderingen heb je aangebracht om een deel van het gewicht te laten vallen??
Ik heb de rotzooi geëlimineerd en vervangen door echt, minimaal verwerkt voedsel. Mijn eten was verdeeld in vijf dagelijkse maaltijden die elke twee tot drie uur uit elkaar lagen.
Het enige dat ik volledig uit mijn dieet en uit mijn leven heb geschrapt, is alcohol. Op 26 juni 2021 ben ik vijf jaar nuchter. Ik heb geen druppel bier, wijn, whisky, maneschijn, champagne of wat voor alcohol dan ook gedronken.
Waren er uitdagingen om aan dit nieuwe dieet vast te houden??
Toen ik eenmaal de realiteit onder ogen zag dat ik uit mijn eigen koppigheid, trots en simpele domheid bijna doodging, was er voor mij geen weg meer terug. Vooral toen ik 100% de controle had over de
resultaat. Zeker, er waren momenten dat ik van de baan raakte, maar toen ik uitgleed, hielp Trifecta me verantwoordelijk te blijven en mezelf op te pakken om er weer bovenop te komen.
Wat leidde je naar Trifecta?
Ik leerde Trifecta kennen door de bodybuilding- en fitnessgemeenschap te volgen. Ik deed onderzoek naar het bedrijf en vond het geweldig wat ik leerde. Ik bestelde hun kabeljauw en zalm, omdat vis een groot deel van mijn dagelijkse voeding uitmaakt. Alles wat ze doen, van biologisch voedsel, duurzame verpakkingen tot de online toolkits en bronnen, ik was verslaafd. Er is een niveau van persoonlijke aanraking dat hun team heeft waardoor ik het gevoel kreeg dat ze hier zijn om me echt te helpen en niet alleen een product te verkopen. Trifecta werd een onderdeel van mijn dagelijkse voedingsstrategie en blijft tot op de dag van vandaag een integraal onderdeel van mijn dieet.
Hoeveel tijd bespaart u in uw drukke schema doordat u geen maaltijden meer hoeft te bereiden?
Ik bespaar dagelijks een hoop tijd. Hoewel ik de Keto-, Paleo- en veganistische maaltijdplannen heb geprobeerd, bestel ik liever de A La Carte-maaltijdoptie van Trifecta. Ze smaken allemaal geweldig!! Maar voor mijn voorkeur om mijn macro's te tellen, werkt A La Carte Plan het beste. Al mijn vijf tot zes dagelijkse maaltijden bevatten eiwitten, maar afhankelijk van het tijdstip van de dag, of als ik probeer te leunen of wat meer spieren aan te trekken, zullen sommige complexe koolhydraten bevatten en sommige alleen vezelige groene groenten.
Wat is uw boodschap voor andere mannen van 315 pond die niet weten hoe ze een plan voor gewichtsverlies moeten starten?
Raak niet ontmoedigd. Als je de bereidheid hebt om je lichaam te transformeren, kun je het doen. Ik vertel het altijd aan iedereen: als ik zo'n dramatische transformatie tot stand heb kunnen brengen, kan iedereen hetzelfde of beter doen. Ik ben niet anders dan wie dan ook. Ik was gewoon iemand die moe werd van alle excuses, het zat was om me te schamen zonder shirt en het zat was om me altijd ziek te voelen. Als je bereid bent om er tijd in te steken, positieve veranderingen in je leven aan te brengen en het werk in te zetten, zul je in staat zijn om je lichaam en geest te transformeren in alles wat je maar wilt. Onthoud altijd dat als het gemakkelijk was om een lichaam te hebben waarop je trots kunt zijn, iedereen het zou doen. Het zijn de dingen die werk vereisen die op de lange termijn het belangrijkst zijn.
Trifecta heeft een missie om gezond eten eenvoudig te maken.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.