Als u denkt dat het ontbijt tijdverspilling is, denk dan nog eens goed na.
Een recent onderzoek heeft sterke aanwijzingen gevonden voor het elke dag nuttigen van een gezonde ochtendmaaltijd. Volgens de Tijdschrift van het American College of Cardiology, onderzoekers ontdekten dat het risico op verharde slagaders groter was bij mensen die het ontbijt oversloegen of minder dan 20% van hun totale calorie-inname aten bij het ontbijt. Diezelfde groepen bleken ook grotere tailles en lichaamsmassa te hebben, samen met hogere bloeddruk en nuchtere glucosespiegels.
Sta op en grind met een voedzaam, spieropbouwend ontbijt.
Lees artikelMet een gezondheidsvoordeel van dunnere tailles, lagere bloeddruk en gezondere cardiovasculaire systemen, kan een solide argument worden gemaakt om de tijd te nemen om elke dag een voedzaam ontbijt te eten.
"Afgezien van de directe associatie met cardiovasculaire risicofactoren, kan het overslaan van het ontbijt dienen als een marker voor een algemeen ongezonde voeding of levensstijl, die op zijn beurt weer verband houdt met de ontwikkeling en progressie van atherosclerose", aldus senior auteur Jose L. Peñalvo, Ph.D., assistent-professor aan de Friedman School of Nutrition Science and Policy aan de Tufts University. “Onze bevindingen zijn belangrijk voor gezondheidswerkers en kunnen worden gebruikt als een eenvoudige boodschap voor op levensstijl gebaseerde interventies en volksgezondheidsstrategieën, evenals als informatie voor voedingsaanbevelingen en richtlijnen."
Betekent dit dat het oké is om stapels met boter besmeurde flapjacks en spekreepjes af te wikkelen om elke dag te beginnen? Um Nee. U moet zich echter concentreren op gezonde ontbijtopties zoals havermout, fruit, eieren en eiwitshakes om uw motor elke ochtend op gang te krijgen.
Heb niet veel tijd om een gezond ontbijt klaar te maken voordat je de deur uitgaat? Probeer een van deze snelle en eenvoudig te bereiden ontbijtrecepten voor spieropbouw.
Bouw spieren op met dit ontbijt voor de hele dag door energie.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.