Weggestopt in een smal pakhuis aan de rand van Gowanus in Brooklyn bestaat een sportschool in tegenstelling tot de meeste andere in New York City. Geen marmeren kleedkamers. Geen douches. Geen loopbanden.
Het ‘café’ is niets meer dan een bak vol zure gummy wormen en een koelkast van collegegrootte gevuld met Kill Cliff. Er is geen fontein, maar er zijn wel een stapel plastic bekers beschikbaar… zolang je ze maar wast en afdroogt na gebruik.
De enige heldere kleuren zijn afkomstig van meerdere sets gepolijste Eleiko-platen en een gangpad van heldergroen gras dat door het midden van de kamer loopt, die beide opvallen tussen de zwarte trainingsplaten en losse gewichten.
Dit is de South Brooklyn Weightlifting Club, de enige toegewijde Olympische gewichtheffen van New York City en powerlifting sportschool. Opgericht en geëxploiteerd door hijskrachtkoppel Paulie en Becca Steinman, SBWC is het soort sportschool waar je grootouders mogelijk deel van uitmaakten. De eenvoud valt op in een wereld van zweterige CrossFit-dozen en glanzende megakettingen, maar voor degenen die zich willen concentreren op het tillen, is het in feite Barbell Disneyland.
Ik ging zitten met Paulie en Becca om te praten over het runnen van een 'dinosaurus-sportschool' in New York, wat een geweldige gewichtheffer maakt en waarom je powerlifting een kans zou moeten geven.
-
Brooke: Voordat jullie SBWC runden, bezat je een zeefdrukfaciliteit en verdiepte je je in CrossFit. Hoe ben je overgestapt van t-shirts naar squats??
Paulie Steinman: We hadden wat extra ruimte in onze zeefdrukfaciliteit in Red Hook, dus ik kreeg een rek en werd gecertificeerd met Startsterkte en zo.
Het is tegenwoordig een typisch verhaal. Een stel vrienden kwam langs en trainde, daarna begon ik mensen formeler op te leiden - tot het punt waarop we onze voetafdruk bleven uitbreiden. Ongeveer vierenhalf jaar geleden hebben we besloten om dit fulltime te maken en [naar deze buurt] te komen en toegankelijker te zijn dan in Red Hook.
Brooke: Waren er bedenkingen om dit je fulltime carrière te maken??
Paulie: Ik weet niets van reserveringen, maar er was zeker angst. We waren duidelijk dat we het zouden gaan doen, maar we wisten niet hoe we het langer dan een paar maanden zouden volhouden als we niet zouden groeien. Het was doen of sterven.
Brooke: Hoe heb je klanten gevonden??
Becca Steinman: Het was veel mond-tot-mondreclame. We hadden al een paar andere mensen getraind, dus er was een goede, toegewijde groep. Eerlijk gezegd begonnen mensen op zoek te gaan naar tillen, powerlifting of gewichtheffen, dus vonden ze ons. We hebben niet per se geadverteerd.
Paulie: Ik denk dat we in het schema van garage-gyms in New York nu een soort dinosauriërs zijn. We zijn al zes jaar actief op deze locatie, en er is veel veranderd. Toen we begonnen, was er geen stopcontact. Als iemand bij CrossFit betrokken was, was het voor hen een randapparaat om aan gewichtheffen of powerlifting te doen.
In de tijd dat we open waren, hebben veel CrossFit-sportscholen speciale programma's voor gewichtheffen. Een paar van hen hebben kracht- of powerlifting-programmering, maar dat is waar we tegenwoordig uitblinken en ons onderscheiden - met powerlifting. Ik denk niet dat CrossFit powerlifting bijna net zo raakt als bij gewichtheffen.
Brooke: Als ze dat doen, maakt het deel uit van de CrossFit-programmering. Je bankt eens in de zes maanden, en er komt geen techniek bij kijken buiten de techniek die de coach kent van zijn basiscursus.
Paulie: Het is grappig omdat een van de dingen die we horen is dat mensen zeggen: “Ik hou van de uitdaging van gewichtheffen.“Ik zal ze zeggen, powerlifting is net zo technisch. Probeer het eens. Meestal na een paar weken, mensen zijn erg verrast door hoe technisch powerlifting is om goed uit te voeren. Je hebt de vaardigheid om veilig veel gewicht te verplaatsen, of het nu gaat om powerlifting of gewichtheffen.
Een foto geplaatst door S Brooklyn Weightlifting Club (@southbrooklynwc) op
Brooke: Het is als een golfschommeling. Het ziet er zo simpel uit.
Paulie: Rechtsaf.
Becca: Bij CrossFit maakt [perfecte techniek] op een gegeven moment niet uit. Het is óf voor de tijd óf goed genoeg binnen het rijk waarin je het doet. Mensen komen hier, of het nu gaat om gewichtheffen of powerlifting, en ze denken dat we zo kieskeurig zijn. Het is onze taak om uw techniek geweldig te maken.
Paulie: Ik heb de neiging om mensen uit gewichtheffen te praten vanwege de hoeveelheid vaardigheid die erbij komt kijken. Als ik vanaf het begin niet iemand met veel potentieel zie - als ze niet de juiste instelling hebben - ben ik eerlijk gezegd niet geïnteresseerd in het coachen van hen. Ik ben niet arrogant, maar ik wil niet met iemand vechten. Ik merk dat als iemand met een bepaalde houding binnenkomt, het een hele strijd zal worden. Ik steek mijn energie liever in mensen die gecoacht willen worden, mensen die willen leren.
Brooke: Waar kijk je naar bij iemand die zegt dat ze willen proberen met gewichtheffen??
Becca: De houding is het belangrijkste. Flexibiliteit ook. Sommige mensen denken dat als ze een beetje atletisch vermogen hebben in andere dingen, ze goed kunnen gewichtheffen. Dat vertrouwen is soms een moordenaar, omdat ze het echt, echt geloven. Ook gewoon uit hun hoofd kunnen komen. Ze moeten zich laten coachen. Sommige mensen denken dat ze coachbaar zijn, maar ze zijn gewoon te ingehaald en kunnen niet loslaten.
Brooke: Merk je een patroon op in het type mensen met een specifieke achtergrond die de neiging hebben om het atletische potentieel te hebben en het vermogen om gecoacht te worden?
Paulie: Dingen zoals ballet. Gymnastiek is de voor de hand liggende. Iemand die van atletiek komt, heeft soms de explosieve kracht. Een van de dingen die ik echter vind, is dat, tenzij iemand schoon wil blijven en schokken en heel lage gewichten wil grijpen, ze sterk moeten worden. Ik heb het gevoel dat mensen die met gewichtheffen beginnen, niet geïnteresseerd zijn in wat nodig is om sterk te worden en word bekwaam. Het zijn twee verschillende dingen. Je moet bekwaam zijn in je kracht om efficiënt en veilig te bewegen, en het is veel werk. Ik zeg het nog een keer: mensen willen het werk er niet in stoppen.
Becca: In die zin heb ik het gevoel dat het gewoon ongeduldige mensen zijn. Niemand heeft het geduld.
Brooke: Vooral volwassenen die betalen om hier te zijn, in tegenstelling tot kinderen die hiertoe gedwongen worden.
Paulie: Het is als een oude Russische balletleraar die tegen je schreeuwt als je vier bent. Het maakte niet uit wat je wilde, je deed wat ze zeiden. Nu als ik schreeuw tegen mensen, ik heb hier een bedrijf. Ze zullen boos worden en vertrekken ..
Brooke:... en kreng over je op yelp!
Paulie: Ja! Maar ze komen hier binnen en willen goed worden. Er zijn mensen die deze sportschool verlaten, en er zijn genoeg mensen die zijn vertrokken, maar ze willen ergens heen dat gemakkelijker en minder stressvol is.
Veel mensen leggen die stress op zichzelf, vooral over het bereiken van volwassenen in New York. Het heeft niets met ons te maken, en het is een vluchtige combinatie. Je vertelt ze dat ze niet geweldig zijn in deze sport, of ze denken dat ze gewoon een klein beetje kunnen doen en er goed in kunnen worden, en het belooft niet veel goeds. Als iemand me gewoon precies zou laten doen wat ik ermee wilde doen, zouden ze waarschijnlijk heel goed worden, maar dat is niet onze realiteit.
Brooke: Heb je er ooit over nagedacht om naar een plek te verhuizen waar je een oogst van lifters kunt telen die precies doen wat je wilt?
Paulie: Ik denk er veel over na ... zou het niet geweldig zijn als ik niet te maken had met parkeren op straat? Of buren die bovenop me zitten? Ik zou me kunnen verspreiden. Ik zou ruimte kunnen hebben. Ik zou een sportschool kunnen bouwen waar ik niet constant dingen met een 1/4 inch hoef te schudden om de ruimte te maximaliseren ... Ik denk dat het geweldig zou zijn. Maar New York is al 25 jaar mijn thuis en ik weet niet waar ik anders heen zou gaan. Ik weet niet hoe ik nu ergens anders wortel zou kunnen schieten.
Brooke: New York heeft dit nodig ..
Becca: Mensen zijn geschokt dat er in NYC niet meer van dit soort sportscholen zijn.
Brooke: Is SBWC nog steeds de enige toegewijde gewichtheffen- en powerlifting-sportschool in de stad?
Paulie: Ja, voor gewichtheffen en powerlifting. Veel CrossFit-sportscholen hebben nu een soort van subprogramma aangeboden aan hun leden, maar om powerlifting goed te doen, moet je naar mijn mening gewoon powerlifting doen. Dat is een beetje in tegenspraak met CrossFit, waar je de specialist moet straffen.
Dat gezegd hebbende, we hebben een enorme toename gezien in brute powerlifting vanwege CrossFit. Het is gemakkelijk voor CrossFitters om te zeggen: "dat is interessant, dat wil ik proberen", en ze kunnen er meteen mee beginnen met de apparatuur die ze al hebben. Er is een erg grote leercurve met uitgeruste uitrusting, omdat je moet leren hoe je je pak moet gebruiken en moet leren het juiste gewicht en de juiste uitrusting te selecteren, zodat ze allemaal bij elkaar passen.
Brooke: Is er een stigma tegen uitgeruste versus onbewerkte powerlifters?
Paulie: Ik denk dat het een ongeschoold stigma is, omdat mensen die het niet begrijpen, zeggen dat het vals spelen is. Het is hetzelfde als een sumo deadlift versus een conventionele deadlift. Mensen zeggen veel dingen.
Becca: Veel van de beste lifters concurreren in beide.
Paulie: Toen ik voor het eerst begon met powerliften, begon ik in raw, en ik had waarschijnlijk meer een negatieve neiging ten opzichte van uitgerust. Ik dacht niet dat het nodig was, enz. enz., maar toen ik in deze sport kwam, realiseerde ik me dat er voor alles een plek is. Ik ben nergens tegen! Als iemand iets wil uitproberen, laten we het dan proberen! Als iemand het leuk vindt, laten we dan doorgaan. Als iemand het niet lekker vindt en er geen zin in heeft, probeer dan iets anders.
Uitgerust tillen is pijnlijk. Het is letterlijk pijnlijk. Je ziet dat mensen flauwvallen op hoog niveau, gewoon door hoe strak en beknellend de uitrusting is, maar het moet zo strak zijn om effectief te zijn. Er zijn veel dingen die pijnlijk zijn, maar er is iets waardoor mensen het heel lang doen.
Brooke: Waarom het doen?
Paulie: Omdat je je er levend door voelt. Je weet wat dat gevoel is, en de enige manier waarop je dat gevoel kunt krijgen, is door jezelf te pushen, en daarom doe je het. Denk er op een andere manier over na ... denk erover na als je het niet hebt gedaan, als je niet iets hebt gedaan om jezelf te pushen.
Het is geweldig als onze lifters PR's halen. Soms is geduldig zijn wat moeilijk is om over te brengen op een beginneling. Geduldig zijn… soms krijgen ze die beloning maandenlang niet. Zodra het culmineert in een bijeenkomst, of in de sportschool, en ze een aantal enorme PR's hebben gehaald, en ze hebben iedereen in de sportschool gestopt met wat ze doen om ze te bekijken en hen te ondersteunen, zijn ze verslaafd. Als je dat gevoel eenmaal hebt, is het moeilijk om het uit je systeem te krijgen.
Becca: En er is geen limiet! Je kunt altijd sneller gaan, met meer gewicht en meer herhalingen. Genetisch potentieel is de enige limiet.
Brooke: Het is een van de dingen die volwassenen geïnteresseerd houden… meetbare resultaten op elk niveau.
Paulie: Dat is wat mensen ertoe aanzet. Sommige mensen doen het omdat ze bang zijn te weten wat er zal gebeuren als ze ermee stoppen. Er is ook een subgroep van mensen die het doen omdat het een andere verslaving verdoezelt. Dat is de waarheid, maar wat het ook is, het kan me niet schelen. Ik wil dat mensen optillen! Het maakt niet uit waarom.
Ik kreeg vandaag een telefoontje van iemand van midden vijftig, en ze is geïntimideerd omdat iedereen zo serieus is. Ik zei haar, dat jij ook kunt zijn. Ik weet niet wat het verschil is [tussen jou en hen.]
Becca: Sommige mensen denken letterlijk dat ze niet sterk genoeg of groot genoeg zijn om hier te zijn. Ik vertel ze dat het letterlijk voor iedereen is. Iedereen die gezond is, kan dit doen.
Brooke: Wat denk je van fauteuil coaches en mensen die techniek proberen te kopiëren van lifters die ze op Instagram zien?
Paulie: Ik denk niet dat het een goed idee is voor een beginnende lifter om te leren van de techniek van een lifter op hoog niveau, omdat de lifter op hoog niveau die techniek heeft aangepast aan zijn eigen lichaam. Het is op dat moment zo op maat gemaakt dat er geen manier is om het precies te emuleren, tenzij u precies zij was. Een deel ervan is fysiek, een deel is mentaal.
We gaan naar een hoog niveau en kijken naar lifters, en het is allemaal anders. Iedereen heeft deze tics, maar dan druppelt het naar beneden en mensen zullen proberen iemand na te bootsen, ook al hebben ze geen idee wat ze doen!
Bij powerlifting praten we over Mike Tuchsherer. Hij doet deze dingen die hij ademhalingen noemt als hij deadlifts. Het is zover dat we er grappen over maken omdat hij niet eens weet waarom hij het doet. Hij weet gewoon dat het werkt, en hij weet dat het helpt. Dan zien we dat mensen die setup proberen te emuleren zonder resultaat. We proberen lifters zo neutraal mogelijk te onderwijzen, en we stemmen het tillen langzaam af op hun mogelijkheden.
Brooke: Wat is een advies dat u zou geven aan een grote groep lifters??
Paulie: Dat is gemakkelijk. Wees geduldig. Wees geduldig in het leven en in het moment. Het is het verschil tussen een kwart seconde, en dat is het verschil tussen een goede lift en een slechte lift. Weten wanneer ze uw lift moeten nemen, of inpakken en naar huis moeten gaan ... New Yorkers zijn niet geduldig, maar met geduld kan iedereen zegevieren. ik geloof dat.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.