Het lijdt geen twijfel dat krachttraining veel fysieke voordelen heeft, maar het kan meer doen dan je alleen maar laten scheuren. Een nieuwe studie van de Universiteit van Sydney suggereert dat verhoogde spierkracht leidt tot een verbeterde hersenfunctie bij volwassenen met milde cognitieve stoornissen, wat een voorloper is van de ziekte van Alzheimer.
Naar verwachting zullen in 2050 naar schatting 135 miljoen mensen aan dementie lijden. Volgens de bevindingen van deze studie kan gewichtheffen helpen om uw hersenen gezonder te houden naarmate u ouder wordt.
De studie volgde 100 volwassenen tussen de 55 en 86 jaar. Ze werden verdeeld in vier groepen, die elk een van de vier dingen deden: weerstandsoefening met cognitieve training, weerstandsoefening met placebo cognitieve training, placebo-oefening (zittend stretchen / gymnastiekoefeningen) met cognitieve training of placebo-oefening met placebo cognitieve training.
ZIE OOK: Til meer op voor een gezonder brein
Tijdens de proef, een samenwerking met het Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) van de University of New South Wales en de University of Adelaide, trainden de lifters twee keer per week gedurende zes maanden op minimaal 80 procent van hun maximale kracht. De hoeveelheid opgeheven gewicht nam toe naarmate de maximale kracht van de lifters toenam.
"De verbetering van de cognitiefunctie was gerelateerd aan hun toename in spierkracht", zei hoofdauteur Dr. Yorgi Mavros, faculteitslid Gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Sydney, “Hoe sterker mensen werden, hoe groter het voordeel voor hun hersenen."
De voordelen van de training bleven zelfs 12 maanden na het einde van de trainingssessies zichtbaar. De sleutel is om het minstens twee keer per week met een hoge intensiteit te doen om je krachttoename te maximaliseren en je hersenen ten goede te komen, aldus Mavros.
"Hoe meer we mensen weerstandstraining kunnen laten doen, zoals gewichtheffen," zei Mavros, "hoe groter de kans dat we een gezondere vergrijzing hebben."
ZIE OOK: 10 geweldige voedingsmiddelen om je hersenen op te pompen
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.