In 2015 lanceerde Iovate Health Sciences - hetzelfde bedrijf achter MuscleTech - StrongGirl, een op vrouwen gericht merk met vier producten: een wei-eiwit, aminozuren met vertakte keten, een vetverbrander en een pre-workout.
De pre-workout is verkrijgbaar in de smaken Cosmopolitan Fruit Punch en Strawberry Mojito en bevat een breed scala aan ingrediënten, waaronder een die we nog nooit eerder in een pre-workout hebben gezien. Laten we dat eens van dichterbij bekijken.
Een schep bevat 20 calorieën en 3 gram koolhydraten, plus 80 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 en 33 procent van uw B12.
De rest van de ingrediënten vallen in een “Pre-Workout Energy + Focus Blend”.”Het is een gepatenteerde blend, dus we weten niet hoeveel van elk ingrediënt het bevat. Ze zijn als volgt:
Beta alanine
Taurine
Groene thee extract
L-carnitine L-tartraat
Cafeïne (125 milligram, ongeveer wat je in 1.5 kopjes koffie)
Quercetine
Cholinebitartraat
Extract van de Japanse rozijnenboom
Rhodiola-extract
Theanine
De overige ingrediënten zijn meestal een reeks natuurlijke en kunstmatige smaak- en zoetstoffen, een mengsel van gommen (die verdikkingsmiddelen en stabilisatoren zijn) en wat natuurlijke kleurstoffen uit rode bietenpoeder. Merk op dat het de kunstmatige zoetstoffen sucralose en acesulfaam-kalium bevat.
Gerelateerd: Beste pre-workout
We kunnen de meeste ingrediënten hier in een paar verschillende categorieën groeperen.
Energie: De cafeïne is hier natuurlijk een belangrijke speler, maar er zijn ook aanwijzingen dat l-carnitine-l-tartraat kan helpen met energie en focus.
Focus: De taurine en theanine worden beide gebruikt om de focus te verbeteren en de kriebels te verminderen die gepaard kunnen gaan met een grote cafeïne-hit. De rhodiola, gemaakt van een Scandinavische bloeiende plant, is ook een manier om vermoeidheid te verminderen en de focus te verbeteren zonder technisch een stimulerend middel te zijn.
Uithoudingsvermogen: De bèta-alanine is zeer sterk verbonden met uithoudingsvermogen en het cholinebitartraat kan toenemen anaëroob uithoudingsvermogen, of kortere bursts van hoge intensiteitsoefening.
StrongGirl Pre-Workout 
Antioxidanten: Het groene thee-extract en de quercetine, een bioflavinoïde die in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in appels en citroenen, bevatten beide zeer veel antioxidanten. Dit betekent dat ze de cellulaire schade die gepaard gaat met inspanning kunnen verminderen. Er zijn ook enkele onderzoeken die suggereren dat groene thee-extract kan verbeterensprintsnelheid en dat quercetine zou de VO2 max kunnen verbeteren in combinatie met cafeïne.
Groene thee-extract wordt soms ook beschouwd als een afslanksupplement, omdat het de thermogenese kan verhogen. Als het effect heeft, zal het waarschijnlijk mild zijn - 100 calorieën of zo over een dag - maar het bewijs is enigszins betrouwbaar.
[Benieuwd naar deze supplementen? Bekijk onze keuzes voor de beste vetverbrandersupplementen voor vrouwen.]
Katers? Het extract van de Japanse rozijnenboom leek een ongebruikelijke toevoeging. Het is over het algemeen niet bekend om het gebruik bij het verbeteren van de trainingsprestaties. Liever,het wordt gebruikt om (i.e. verminderen) dronkenschap en helpen bij het 'genezen' van katers. Studies suggereren dat het alcoholgerelateerde leverschade kan verminderen en je helpt alcohol sneller te metaboliseren, en een onderzoek uit 2017 wees uit dat mensen die Japans rozijnenboomextract gebruikten tijdens hun kater minder hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid ervoeren dan een controlegroep. Zo kan zijn dit is een pre-workout die het gemakkelijker zou kunnen maken om naar de sportschool te gaan als je er gisteravond een te veel hebt gehad.
Maar om eerlijk te zijn, die studie uit 2017 gebruikte ongeveer 2.5 gram Japans rozijnenboom-extract, en er zit waarschijnlijk veel minder in dan dat in StrongGirl Pre-Workout - het is één ingrediënt in een mengsel van 3 gram van tien ingrediënten.
En dat is mijn grootste probleem met dit product: we weten niet hoeveel van deze ingrediënten het bevat, dus we weten niet of het een effectieve dosis. En de dosering is net zo belangrijk als het ingrediënt zelf.
Voor effectieve doses suggereren onderzoeken dat u er waarschijnlijk 1 nodig heeft.6 gram bèta-alanine, 1 gram taurine en 500 milligram l-carnitine-l-tartraat. Dat brengt ons over de 3.05 gram in de Pre-Workout Energy + Focus Blend, en we hebben zelfs geen rekening gehouden met de 7 andere ingrediënten.
Maar deze doseringen zijn mogelijk niet van toepassing op lichtere atleten, dus het is eigenlijk best gaaf dat StrongGirl hun product misschien toegankelijker maakt voor kleinere vrouwen of mensen die gevoeliger zijn voor deze effecten. Het bad stelt eigenlijk voor om eerst slechts één schep te proberen en vervolgens naar twee scheppen te gaan als je niet veel impact voelt.
Je kunt 30 porties kopen voor $ 19, of 63 cent per portie. Dat is best goedkoop; de meeste pre-workouts zijn ergens tussen de 80 cent en $ 1 per portie. Maar onthoud dat één schep waarschijnlijk alleen effectief zal zijn voor lichtere atleten. Anderen moeten misschien verdubbelen.
De Cosmopolitan Fruit Punch-smaak smaakte minder als een Cosmo en meer als Fruit Punch, wat wil zeggen dat de smaak voornamelijk kersen was met een licht vanille-nasmaak die deed denken aan kauwgom.
Dit is een vrij goedkope pre-workout met een flinke dosis cafeïne en het heeft een breed scala aan ingrediënten die verband houden met energie, focus en uithoudingsvermogen. We kennen de doseringen van geen van de ingrediënten, dus we weten het niet echt hoe effectief dit product is, maar Ik ben er vrij zeker van dat twee bolletjes voor de meeste mensen genoeg zullen zijn.
7.3 
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.