Met een paar aanmoedigende woorden van zijn oom begon een 13-jarige Žydrūnas Savickas gewicht te hijsen in de groezelige en schaarse sportscholen verspreid over zijn geboorteland Litouwen. Slechts negen jaar later, in 1998, won "Big Z" de Litouwse Strongest Man-wedstrijd - een show die hij nog 11 keer zou veroveren.
Uiteindelijk behaalde hij een hoger niveau en veroverde acht Arnold Strongman Classic-titels voordat hij een hoogtepunt bereikte in 2009 toen hij zijn eerste World's Strongest Man-wedstrijd won. Hij zou er nog drie winnen (2010, 2012, 2014) en bekend worden als de beste perser ooit in het proces, met een wereldlogboekpersrecord van 502 pond.
Nu, op 43-jarige leeftijd, is Savickas langzamer gaan rijden en de fakkel doorgeven aan jongere concurrenten, zoals de 30-jarige Arnold Strongman Classic-winnaar van 2019, Hafthór Björnsson, en de winnaar van de 2019 World's Strongest Man, Martins Licis, 28.
Het punt is, "vertragen", is een relatieve term voor Savickas. "Ik wil doorgaan met concurreren en ik wil mijn record voor alle logboeken verbreken", zegt hij. Savickas legt uit hoe hij zijn training heeft verschoven naarmate de verjaardagen blijven optellen.
De wereldberoemde sterke man werpt een grote hoeveelheid lichaamsvet af voor een nieuw gescheurd en gebeiteld lichaam.
Lees artikelHet was een droom om 's werelds sterkste man voor het eerst te winnen in 2009, alleen gebaseerd op de geweldige geschiedenis van de wedstrijd. Op dat moment had ik al veel bereikt in de sport van sterke man, maar veel mensen zeiden dat mijn carrière niet compleet was zonder een WSM-titel, dus ik won die vier keer.
De zwaarste waaraan ik heb deelgenomen is 415 pond. Tegenwoordig ben ik ongeveer 360 pond. Om 410 te wegen, moest ik 8.000 calorieën per dag consumeren. Om af te vallen, at ik gewoon minder. Nu eet ik ongeveer 5.000 calorieën per dag. Er is geen echt geheim, alleen niet zoveel eten.
Ik ben wel de beste overhead presser in de geschiedenis van Strongman genoemd. Mijn routine was vooral als het bankdrukken van een powerlifter, squats en deadlifts. Voor schouders deed ik altijd persen achter de nek. Mensen zeggen dat ze slecht zijn voor je schouders. Ik deed ze zittend en ontdekte dat deze oefening geweldig is om niet alleen kracht in de schouders op te bouwen, maar ook flexibiliteit.
Mensen gaan ervan uit dat ik de manier waarop ik dingen doe volledig heb veranderd nu ik in de veertig ben. Maar eigenlijk lijkt mijn trainingsroutine erg op elkaar. Ik merk dat ik misschien wat meer rust en herstel nodig heb, en ik ben voldoende afgestemd op mijn lichaam om te bepalen hoeveel werk ik nodig heb voor elke trainingssessie.
Als ik train voor een wedstrijd, doe ik maandag legs; logboekpers, schouders en triceps op dinsdag; Woensdag is voor cardio, massage en revalidatie; Donderdag is de deadlift-dag; en vrijdag is een lichtere houtpers- en schouderdag. Dan is zaterdag voor Strongman-evenementen, en ik rust op zondag.
Er zijn veel grote veranderingen in de sport. Veel meer landen doen nu Strongman. Aanvankelijk waren het vooral Scandinavië en Noord-Amerika. Nu hebben we landen in heel Europa, Azië en Afrika die wedstrijden organiseren. Vroeger waren het alleen mannen met één gewichtsklasse. Nu zijn er vrouwen bij betrokken, verschillende gewichtsklassen en zelfs junioren- en masterswedstrijden.
De atleten worden professioneler, de concurrentie heviger en de populariteit neemt wereldwijd toe. Sociale media zijn enorm geweest in het verspreiden van het woord aan jonge kinderen. Ik hou echt van de richting die Strongman uitgaat.
We hebben de geschiedenisgegevens doorzocht om u de definitieve lijst te presenteren.
Lees artikel| De schouderbouwer-training van Big Z | ||
|---|---|---|
| Oefening | Set | Herhalingen |
| Log Druk * | 2 | 2 |
| Log Druk op | 4 | 8 |
| Achter-de-nek-pers * | 2 | 10-12 |
| Achter-de-nek-pers | 4 | 8-10 |
| Laterale verhoging | 4 | 8-10 |
| Face Pull | 4 | Mislukking |
| * Gebruik deze als opwarmsets met een lichte en vervolgens een matige hoeveelheid gewicht om in uw werksets in te bouwen. |
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.