Het daadwerkelijk opnemen van de voedingsstoffen in eiwitten en calorieën is echt de sleutel als je spiermassa wilt opbouwen. Denk er eens over na: wat zou het voor zin hebben om talloze proteïneshakes te drinken en borden met voedsel op te scheppen als je lichaam niet alle voordelen kan plukken??
Dit is waar een recente studie die werd uitgevoerd in het Nutrition, Exercise Physiology, and Sarcopenia Laboratory aan de Tufts University in Boston binnenkomt. In de studie werd gekeken naar twee groepen oudere volwassenen die verschilden in hun percentage vetvrije massa van het hele lichaam en fysiek functioneren. Het darmmicrobioom is de term voor de triljoenen bacteriën die in het spijsverteringskanaal leven en helpen ons voedsel af te breken en te absorberen (samen met andere functies).
De twee groepen oudere volwassenen waren 18 fysiek hoogfunctionerende volwassenen en 11 laagfunctionerende volwassenen. De leeftijden van de volwassenen varieerden van 70-85 jaar. Auteurs die aanvankelijk identificeerden, waren dat er verschillen zijn in de microbioombacteriële profielen tussen de twee groepen.
Om de verschillen in het functioneringsniveau van deze volwassenen, hun darmmicrobiomen en hoe ze zich tot elkaar verhouden, te evalueren, werden vervolgens muizen bij het onderzoek betrokken. De auteurs van de studie hebben muizen ingeënt met fecale monsters van de twee volwassen populaties. Kortom, kiemvrije muizen werden behandeld met fecale monsters van de hoog- en laagfunctionerende volwassen groepen, en hadden vervolgens een follow-up van 1 maand om waargenomen verschillen in sterkte en darmmicrobioomniveaus te evalueren.
EEN persbericht over de studie in Tufts Now leest,
Vergelijkbare bacteriële verschillen waren aanwezig wanneer muizen werden gekoloniseerd met fecale monsters van de twee menselijke groepen, en de grijpkracht was verhoogd bij muizen die waren gekoloniseerd met monsters van de hoogfunctionerende oudere volwassenen, wat een rol suggereert voor het darmmicrobioom in mechanismen die verband houden met spierkracht in oudere volwassenen.
Naast een toename van de grijpkracht, vonden onderzoekers verhoogde niveaus van Prevotellaceae, Prevotella, Barnesiella en Barnesiella intestinihominis, die naar verluidt goede bacteriën zijn, bij de meer fysiek fitte oudere volwassenen en bij de muizen die waren ingeënt met de fecale monsters van die volwassenen.
[Gerelateerd: 9 Maniers om uw voedingsstoffen effectiever te absorberen]
Michael Lustgarten, een van de auteurs van deze studie, zei in het persbericht: `` Als we een interventie zouden uitvoeren om de Prevotella-spiegels in het darmmicrobioom te verhogen, zouden we een toename van de spierkracht verwachten als deze bacteriën erbij betrokken zijn. Prevotella's rol bij het behoud van spierkracht bij oudere volwassenen is een gebied dat we verwachten te blijven verkennen."
Een gezonde darm is ook gesuggereerd en gekoppeld aan lagere ontstekingsniveaus, betere immuniteit en mogelijk zelfs een betere geestelijke gezondheid. Zie onze recensie van microbioomonderzoek voor atleten voor meer informatie.
Hoewel deze studie klein van aard was - en er zeker meer onderzoek naar dit onderwerp moet worden gedaan voordat conclusies kunnen worden getrokken - neigt het naar de suggestie dat het darmmicrobioom en spierkracht met elkaar verbonden lijken te zijn. We zijn verheugd om meer te leren aangezien andere onderzoeken en bevindingen hieruit voortkomen.
Uitgelichte afbeelding van Fotokvadrat / Shutterstock
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.