Testosteronproductie - De elementaire feiten

Als atleten hebben onze trainingen voorrang op zo ongeveer alles. We kunnen af ​​en toe de les onderbreken of ziek melden voor werk, maar een training missen? Niet in je leven. Evenzo zijn we heel, heel voorzichtig met hoe we eten. De meesten van ons weten precies hoeveel proteïne er in een 3 zit.5 ounce blik tonijn, of hoeveel gram vet er in een gemiddelde kipfilet zit (zonder vel). Ja, we weten wat we doen.

Lees een boek? Nahhh. Maar laat ons een nieuw artikel zien over hoe de neusharen van een bepaalde soort Mississippi-muilezel de testosteronspiegel verhogen, en we zullen het bestuderen met de intensiteit van een arts die zich voorbereidt op zijn bordsexamens. Ja, er is niet veel dat je langs ons heen kunt glippen.

Welnu, waarom hebben velen van ons testosteronniveaus die die van een kampvuurmeisje benaderen, en GH-waarden die slechts één of twee nanogram hoger zijn dan die van een dode man?

Voedingsdeskundige / wetenschapper Victor Conte denkt te weten waarom. Conte en zijn bedrijf, Balco Labs, hebben ontdekt dat, ondanks al onze aandacht voor voeding, de meesten van ons een tekort hebben op een aantal belangrijke gebieden en wanneer deze tekortkomingen worden verholpen, zijn verhogingen van vrij testosteron tot 30% mogelijk, samen met met indrukwekkende verhogingen van IGF-1 (een marker van GH-niveaus).

Dit is niet zomaar een testosterontaart in de lucht, hocus-pocus, een typische oplichterij van supplementenfabrikanten. Hij heeft de onderzoeken om het te ondersteunen, en het is meer dan waarschijnlijk dat je dezelfde soort stijgingen van de testosteron- en GH-productie zou kunnen ervaren door zijn zeer economisch geprijsde supplement te gebruiken.

Wat moet je doen om deze enorme sprongen in T-productie te ervaren?? Het antwoord, mijn vriend, is elementair:

NM: Victor, waarom vertel je ons niet iets over jezelf en wat achtergrondinformatie over Balco Laboratories.

VC: Ik ben de oprichter en uitvoerend directeur van Balco Laboratories in Burlingame, Californië. Balco bestaat nu zo'n vijftien jaar. Wij zijn gespecialiseerd in de beoordeling van mineralen en sporenelementen en doen onderzoek met Olympische en professionele atleten.

NM: Dat is behoorlijk indrukwekkend. In welke hoedanigheid werk je met de atleten?

VC: we bieden een uitgebreide beoordeling van mineralen en sporenelementen en, op basis van de testresultaten van de atleten, doen we specifieke aanbevelingen voor voedingssupplementen.

NM: En ik begrijp dat je ook met een aantal spelers van de Denver Broncos hebt gewerkt?

VC: Ja. In 1997 hebben we testen en advies gegeven aan meer dan 250 NFL-spelers, waaronder het hele Denver Broncos Super Bowl-kampioenschapsteam, evenals het hele Miami Dolphins-team, inclusief hun coaches en trainers.

NM: Voetbalspelers worden vaak beschouwd als de elite van de atleet.'Vond je dat velen van hen een tekort aan mineralen hadden??

VC: Absoluut! Zo had meer dan 70% van de 250 NFL-spelers die we testten een tekort aan zowel zink als magnesium. Het beoordelen van de status van mineralen en sporenelementen is een moeilijke taak. Dus analyseren we de elementen in verschillende biologische vloeistoffen en weefsels [rode bloedcellen, plasma, volbloed, urine, enz.]. Uit elk van deze compartimenten wordt een ander soort informatie verkregen. Bovendien, als een atleet erg uitgedroogd is of anabole middelen heeft gebruikt, zal hij een verhoogde hematocriet [verdikt bloed] hebben en dit zal zijn mineralenbalans beïnvloeden.

NM: Nu weet ik dat het bekend is dat bepaalde anabole steroïden zoals Deca Durabolin het bloed verdunnen. Wordt deze dikkere viscositeit veroorzaakt door een terugslag van het loskomen van steroïden?

VC: Waarschijnlijk niet. We hebben onlangs 24 professionele bodybuilders getest die deelnamen aan of aanwezig waren bij de San Francisco Pro Invitational van 1998. We werken samen met de meeste van de beste IFBB-bodybuilders, waaronder Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo, enz. De ochtend na de show in San Francisco hebben we bloedmonsters verzameld van 21 van de deelnemers, en onder deze groep vonden we er niet veel met een verhoogde hematocriet. Ik denk dat er maar twee bodybuilders waren die boven het normale bereik zaten. We hadden verwacht een hoger percentage rode bloedcellen te zien ten opzichte van het totale bloedvolume, maar dat hebben we echt niet gevonden.

NM: interessant. Dus wat je zegt is dat het gebruik van anabole steroïden niet zo'n schadelijk effect had op de professionele bodybuilders als je had verwacht?

VC: Nou ja, in ieder geval voor die specifieke parameter. De meest interessante bevinding bij de professionele bodybuilders was een significante verlaging van het HDL-cholesterolgehalte. Van de 24 geteste atleten hadden zes van deze atleten een minder dan detecteerbaar niveau! Nu, als je dat combineert met het feit dat sommige van deze atleten een totaal cholesterolgehalte hadden van ongeveer 300 .. .

NM: Yikes! Dat laat veel LDL over!

VC: de normale verhouding voor cholesterol / HDL is minder dan vijf op één. Het gemiddelde gemiddelde HDL-niveau van de professionele bodybuilders was 15 mg / dL, terwijl het normale bereik hoger is dan 34 mg / dL.

NM: Het is duidelijk dat de meeste professionele bodybuilders bijna non-stop steroïden gebruiken. Heb je atleten getest die af en toe cycli hebben gedaan??

VC: Sommige van de professionele bodybuilders waarmee we hebben samengewerkt, waren op het moment dat ze werden getest al drie maanden 'af' van anabole steroïden. We vonden in deze groep een zeer breed scala aan testosteronniveaus. Een paar van de endogene testosteronniveaus van de atleten waren binnen een paar weken weer binnen het normale bereik. Het normale bereik voor serumtestosteron is 260-1.000 ng / dL. Een van de atleten was, na meer dan drie maanden zonder anabole middelen te zijn geweest, nog steeds erg laag met 77 ng / dL.

NM: Niet goed. Maar nogmaals, je weet nooit hoe lang ze "aan" waren voor die pauze van drie maanden.

VC: Precies. We hebben echter een aantal interessante dingen gevonden met betrekking tot de totale serumtestosteronspiegels. Een professionele bodybuilder had een niveau van 21.000 ng / dL! Een andere bodybuilder had een niveau dat zo laag was dat het niet kon worden gedetecteerd. De gemiddelde testosteronniveaus van de 24 professionele bodybuilders waren ongeveer 3.500 ng / dL. We ontdekten dat de bodybuilder met het niet-detecteerbare niveau Halotestin had gebruikt. Deze anabole steroïde moet worden vermeden omdat het de productie van endogeen testosteron volledig stopt en langdurige en blijvende negatieve effecten heeft op het endocriene systeem.

Een andere interessante bevinding onder de 24 professionele bodybuilders is dat 16 van hen ook groeihormoon slikten. Acht van deze 16 gebruikten ook Nolvadex. Wat we ontdekten is dat Nolvadex het effect van het groeihormoon - zoals gemeten door IGF-1-niveaus - met ongeveer 50% vermindert.

NM: Dus door Nolvadex te gebruiken om de aromatisering van steroïden te voorkomen, negeerden ze de effecten van suppletie met groeihormoon.

VC: Absoluut. U kunt veel beter Teslac [testalacton] gebruiken om de aromatisering te verminderen.

NM: Wat zou een normaal groeihormoonniveau zijn voor een gemiddelde 30-jarige man?

VC: groeihormoonspiegels zijn afhankelijk van de leeftijd. De niveaus beginnen aanzienlijk te dalen rond de leeftijd van 30 jaar. Het normale bereik is als volgt: voor de leeftijd van 16-24 is het 182-780 ng / ml, voor de leeftijd van 25-39 is het 140-492 ng / ml en voor de leeftijd van 40-54 jaar daalt het helemaal tot 90-360 ng / ml. We hebben onlangs een onderzoek uitgevoerd aan de Western Washington University met 18- tot 24-jarige NCAA-voetballers en het gemiddelde IGF-1-niveau was ongeveer 400 ng / ml.

NM: Zou je GH-suppletie aanbevelen voor oudere atleten?

VC: Ik keur het gebruik van anabole steroïden of groeihormoon niet goed. Ik ken echter een aantal atleten die groeihormoon gebruiken, en de meesten van hen melden enorme voordelen. Een paar NFL-spelers die betrapt zijn op het gebruik van anabole steroïden, zijn zelf overgestapt op het gebruik van groeihormoon. Sommige van de oudere spelers van midden dertig gebruiken ook groeihormoon.

NM: Alleen in profvoetbal zou iemand van in de dertig als oud worden beschouwd!

VC: Een paar van de oudere atleten zijn van mening dat suppletie met GH hen heeft geholpen hun competitieve carrière uit te breiden. Ik ken een professionele bodybuilder genaamd Emeric Delezeg die 47 jaar oud is en die GH aanvult, en hij handhaaft een niveau van ongeveer 400 ng / ml. Dit is het niveau van een man die twintig jaar jonger is.

NM: Het probleem met GH is dat zeer snel na het stoppen van de inname de GH-niveaus meteen weer dalen, nietwaar?

VC: Tuurlijk.

NM: Hoe zit het met de neiging tot externe inname van GH om tumorgroei te versnellen?

VC: Als je een heel hoog niveau hebt, kan dat het geval zijn. Maar een normaal niveau van ongeveer 400 zou het risico niet moeten verhogen.

NM: Dus, als een 40-jarige zijn niveau zou verhogen tot dat van een 20-jarige ..

VC: Ik zie in dat geval niet veel risico. Er is echter meer onderzoek nodig.

NM: Nou, dat is bemoedigend. Laat me overschakelen naar een gerelateerd onderwerp. Ik begrijp dat Balco Laboratories onlangs onderzoek heeft gedaan naar een interessant nieuw product genaamd ZMA®.

VC: Ja, ZMA is een speciale zink-magnesiumformule. Het onderzoek werd uitgevoerd aan de Western Washington University onder leiding van Lorrie Brilla, PhD. De titel van de samenvatting is "Een nieuwe formulering van zink en magnesium [ZMA] verhoogt anabole hormonen en kracht bij atleten."Het zal worden gepubliceerd in het Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, november 1998 [in druk]. Dr. Brilla heeft de studieresultaten als volgt samengevat: “Een groep competitieve NCAA-voetbalspelers die elke avond ZMA namen tijdens een voorjaarstrainingsprogramma van acht weken, had 2.5 keer meer krachttoename dan een groep in het team die een placebo slikt. De krachtmetingen voor en na het been werden uitgevoerd met een Biodex isokinetische dynamometer. De sterkteverschillen zijn mogelijk veroorzaakt door de toename van het anabole hormoon in de ZMA-groep. De ZMA-groep had 30% toename in vrije en totale testosteronniveaus, vergeleken met 10% afname in de placebogroep. De ZMA-groep had een lichte stijging van de IGF-1-spiegels, vergeleken met een afname van 20% in de placebogroep. Deze studie toont aan dat anabole hormonen en krachtstijgingen kunnen worden geïnduceerd bij reeds krachtgetrainde atleten door een nieuw zink-magnesium preparaat te gebruiken in vergelijking met een placebo."

NM: Ik denk dat de grote vraag is: wat maakt ZMA anders dan een zink- en magnesiumsupplement dat ik bij mijn plaatselijke reformwinkel zou kunnen kopen??

VC: Waarschijnlijk is het grootste verschil wat ZMA niet bevat. Laat me het kort uitleggen. We zijn begonnen met het uitvoeren van mineraalonderzoeken bij elite Olympische en professionele atleten. We bepaalden wat hun tekortkomingen waren en deden vervolgens tijd- en doseringsspecifieke aanbevelingen. We hebben hen zelfs geadviseerd over de formulieren met de beste opname. De oxiden, glucaten en sulfaten worden zeer slecht geabsorbeerd in vergelijking met de aspartaten, glycinaten en monomethionines, die een superieure absorptie hebben. Dus kochten de atleten wat supplementen in de reformwinkel en slikten ze zoals aanbevolen. Ze keerden na een periode van 60 dagen terug naar het laboratorium en werden opnieuw getest. We vonden geen verandering in hun bloedwaarden en aanvankelijk konden we niet achterhalen wat er aan de hand was. Dus vroegen we hen om hun supplementen naar het laboratorium te brengen, zodat we ze konden analyseren. We hebben iets heel verbazingwekkends gevonden. Negentig procent van deze producten bevatte een calciumgehalte tussen 600 en 1000 mg dat niet op het etiket van de fles stond vermeld. We namen contact op met de fabrikanten en vroegen hen waarom de capsules extra calcium bevatten.

NM: Ze gebruiken het niet als bindmiddel?

VC: Ja, we kregen te horen dat ze dicalciumfosfaat of calciumsulfaat als vulstof gebruiken. We kregen ook te horen dat dit al meer dan 25 jaar een industriestandaard is. Het probleem is dat calcium remt aanzienlijk de opname van bijna alle andere mineralen en sporenelementen met een factor tot wel 60-70%. U kunt dus een zeer goede vorm van gechelateerd zink kopen en de opname zal erg laag zijn vanwege de calciumvuller die niet op het etiket staat vermeld.

NM: Als u met zeer specifieke verhoudingen werkt, moeten de supplementen op een lege maag worden ingenomen?

VC: Dat is een heel goede vraag. Het antwoord is ja! Minerale supplementen moeten op een nuchtere, lege maag worden ingenomen. De meest effectieve manier om zinksuppletie toe te dienen, is 's nachts, ongeveer 30 minuten voor het slapengaan.

NM: Hoe komt dat??

VC: Zink is een zeer anabool element. Het effect op genezing, weefselherstel en spiergroei wordt tijdens de slaap gemaximaliseerd. De grootste dagelijkse uitbarsting van natuurlijk groeihormoon vindt plaats tijdens de slaapfase 3 en 4 (ongeveer anderhalf uur na het slapen gaan). De belangrijkste synergisten die het effect van groeihormoon versterken, zijn insuline, testosteron, zink en magnesium. Dit is dus het moment waarop u zink en magnesium op een piekniveau in de bloedbaan wilt hebben. Ik geloof dat de belangrijkste reden waarom we zulke dramatische studieresultaten hebben bereikt, in termen van het verhogen van testosteron- en IGF-1-spiegels, is omdat het product geen vulmiddel op calciumbasis bevatte, en ten tweede, het 30 minuten op een nuchtere maag werd ingenomen. voor bedtijd. Tot slot zou ik willen zeggen dat het eten van een vezelrijke graansoort - die fytaten bevat - samen met melk - die calcium bevat - geen goed idee zou zijn bij het nemen van ZMA-supplementen vanwege het remmende effect dat het zou hebben bij opname.

NM: Sta me toe om even de advocaat van de duivel te spelen. Sommige mensen zeggen misschien dat het gewoon onpraktisch is om geen andere voedingsstoffen in de voeding te hebben tijdens het innemen van supplementen. Na het eten zijn er urenlang geen voedingsstoffen aanwezig?

VC: De algemene vuistregel met betrekking tot interacties tussen voedingsstoffen is consumeren competitief voedingsstoffen met een tussenpoos van minstens twee uur. Dit zal alle remmende effecten volledig elimineren. In de echte wereld kan het natuurlijk moeilijk zijn om aan deze aanbeveling te voldoen. Als u uw ZMA-supplementen minstens een uur na het avondeten inneemt, is de absorptiesnelheid meer dan voldoende.

NM: Er is een argument dat de eiwitrijke diëten die bodybuilders volgen, het calciumgehalte te laag zullen maken. Wat zijn uw gedachten daarover??

VC: Het is waar dat eiwitrijke diëten calciumuitscheiding veroorzaken, maar weerstandstraining zorgt ervoor dat calcium wordt vastgehouden. Ik las een recent artikel in het tijdschrift Flex van Jerry Brainum dat naar mijn mening informatie bevatte die hun lezers enorm slecht van dienst is. Hij zei dat bodybuilders extra calcium nodig hebben. De beste manier om de calciumstatus te meten, is door de botdichtheid te meten. Er zijn meer dan honderd onderzoeken die aantonen dat atleten die routinematig met gewichten trainen, een positieve calciumbalans hebben.

NM: Ik begrijp dat atleten magnesium tekort kunnen komen omdat magnesium verloren gaat door transpiratie.

VC: Absoluut. Zink ook. Als je dagelijks zwaar traint, kun je verwachten dat je een minerale onbalans ervaart. Er zijn verschillende militaire onderzoeken die zijn uitgevoerd met Navy Seal-stagiaires tijdens de zogenaamde "Hell Week"."De trainees werden blootgesteld aan enorme hoeveelheden fysiologische en psychologische stress. Hun serum zink- en magnesiumspiegels waren aan het einde van deze week van zeer intensieve training met 20-40% verlaagd.

NM: Hoe zit het met de neiging van bodybuilders om hun suppletie te overcompenseren?? Ik weet dat te veel magnesium belastend kan zijn voor de nieren en dat zink in hoge doseringen giftig kan zijn.

VC: Zink kan nadelige gezondheidseffecten hebben bij een dagelijkse dosering van slechts 50 mg per dag. Daarom hebben we voor ZMA gekozen voor een dagelijkse dosering van 30 mg. Ik heb alle onderzoeken die ooit zijn gedaan naar zinksuppletie teruggevonden en ontdekte dat een dagelijkse dosering van 50 mg de HDL-waarden, koperniveaus en superoxidedismutase [SOD] -waarden in slechts 14 dagen aanzienlijk kan verlagen. Wat ik wil zeggen is dat teveel net zo erg is als niet genoeg. Het is dus erg belangrijk om te bepalen wat uw zinkstatus werkelijk is.

NM: Dus, zou je bodybuilders aanraden een bloedtest te laten doen om het zinkgehalte te bepalen?

VC: Absoluut. Een bloedtest kan waardevolle informatie opleveren. We zien atleten met geweldige diëten en suppletieprogramma's met een vreselijk biochemisch profiel. Alles, van genetica tot psychologische stress, kan bijdragen aan tekorten aan mineralen. Toen we met de Seattle Supersonics werkten, ontdekten we dat ongeveer 80% van het team een ​​anti-transpirant gebruikte in plaats van een deodorant. Antitranspiranten voorkomen zweten .. .

NM: Wat op zichzelf misschien geen goede zaak is.

VC: Juist. Maar anti-transpiranten bevatten ook aluminiumchloorhydraat als actief ingrediënt. Aluminium is antagonistisch voor magnesium en remt de opname en het gebruik ervan aanzienlijk. In gebieden met hard water, zoals Texas, wordt het gemeentelijk water behandeld met natriumaluminaat om de vorming van calcium- en magnesiumafzettingen in de leidingen te voorkomen. Dit kan ook leiden tot een verhoging van het aluminiumgehalte en magnesiumtekort.

NM: Zou een meervoudige vitamine / mineraal een verzekering bieden voor een gezonde mineralenbalans?

VC: eigenlijk nee. Bepaalde mineralen moeten op verschillende tijdstippen van de dag worden ingenomen om competitieve interacties te vermijden. Een sporter kan de opname van mineralen en sporenelementen als volgt maximaliseren: Neem chroom en koper samen tussen ontbijt en lunch. Neem ijzer en selenium samen tussen lunch en diner. En neem zink en magnesium samen vlak voor het slapengaan.

NM: Hoe zit het met de manieren waarop deze mineralen in de natuur voorkomen?? Vlees bevat zowel zink als ijzer. Bedoel je dat ze elkaar zouden opheffen en dat je geen van beide voedingsstoffen zou opnemen??

VC: Nou, elementen strijden om absorptie, zelfs als ze als onderdeel van voedsel worden geconsumeerd. Dat is wat het zo moeilijk maakt. Laat me je een voorbeeld geven. De hoogste voedselbron voor koper zijn paddenstoelen. We hebben mensen laten proberen om zeven dagen per week paddenstoelen te eten, maar vanwege de competitieve interacties bleven hun bloedkoperwaarden ongewijzigd. Als je ze echter dagelijks een kopersupplement op een lege maag laat innemen, zul je zien dat hun koperniveaus normaliseren. IFBB-pro Roland Kickinger werkte zelfs samen met Balco Laboratories om zijn kopertekort te corrigeren. Na drie weken passende kopersuppletie zei hij dat hij geen pijn- of ontstekingsproblemen meer in zijn knie had.

NM: Over koper gesproken, mijn grootmoeder zwoer dat het dragen van een koperen armband haar artritis hielp. Elke geldigheid van koper is permeabel door de huid?

VC: Vroeger dachten we dat dit slechts het verhaal van een oude vrouw was, maar er zijn onderzoeken die aantonen dat je transdermale absorptie van koper kunt krijgen. Ze verkopen nu crèmes op basis van koper.

NM: Ik denk dat de laatste vraag zou zijn, hoe kunnen mensen contact opnemen met Balco Laboratories voor het beoordelen en aanvullen van mineralen?

VC: Ze kunnen 1-800-777-7122 bellen.

NM: Victor, heel erg bedankt voor je tijd. Ik heb genoten van ons gesprek.

VC: Graag gedaan.

Hoewel dit interview een verscheidenheid aan onderwerpen behandelde, is het enige punt dat opvalt dat velen van ons - vanwege voeding en andere externe factoren - lijden aan tekorten aan mineralen. En het simpelweg nemen van een One-a-Day multivitamine helpt niet.

Opmerkelijk genoeg lijkt de ZMA-formulering van Victor Conte het lichaam het beste te laten zijn dat het natuurlijk kan zijn. Een universitaire studie toonde aan dat ZMA-gebruikende atleten de vrije en totale testosteronniveaus met ongeveer 30% verhoogden en IGF-1-verhogingen ervoeren, terwijl de placebogroep een afname van ongeveer 20% ervoer. Bovendien ervoeren de ZMA-gebruikende atleten een krachttoename van 2.5 keer groter dan de niet-ZMA-groep.

Je bent misschien niet onder de indruk, maar na het lezen van dit interview begonnen Charles Poliquin, TC en Tim Patterson ZMA te gebruiken. Ik denk dat ze het concept hebben verkocht. Nu ben jij?