Winkelen voor een vitamine B12-supplement kan overweldigend zijn. Er zijn zuigtabletten, druppels, tabletten, sommige met 500 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, sommige met 100.000 procent. Dat is ideaal?
Vitamine B12 is betrokken bij de energieproductie en de gezondheid van bloed, hersenen en zenuwen, dus mensen die een tekort willen voorkomen, moeten hun inname in de gaten houden. (Dat gaat dubbel als je niet veel dierlijke producten eet.) Daarom hebben we een lijst samengesteld met de beste supplementen voor verschillende behoeften - welke het beste bij u past?
| Beste algemeen | ||
Natuurlijk gemaakte vitamine B12  | Natuurlijk gemaakte vitamine B12 Goedkoop, door derden getest en langzaam verteerbaar, Nature Made heeft het beste vitamine B12-supplement op de markt. | Koop Amazon Verloopt niet |
| Beste waarde | ||
Nature's Bounty Vitamine B12  | Nature's Bounty Vitamine B12 Nature's Bounty biedt de beste B12-waarde die we hebben gezien, plus het is door een derde partij getest door twee organisaties, zodat u zeker kunt zijn van de dosis. | Koop Amazon Verloopt niet |
| Beste vloeibare B12 | ||
Garden of Life mykind Organic Whole Food B12  | Garden of Life mykind Organic Whole Food B12 Een smakelijke spray met frambozensmaak die goed geprijsd is, USDA-gecertificeerd biologisch en door derden is getest op labelnauwkeurigheid. | Koop Amazon Verloopt niet |
| Meest transparant | ||
Amazon Elements Vitamine B12  | Amazon Elements Vitamine B12 Het krachtige B12-supplement van Amazon Elements zet zich in voor transparantie en levert het analysecertificaat voor elke fles. | Koop Amazon Verloopt niet |
| Beste voor hersenen | ||
Vitale hersenversterker  | Vitale hersenversterker Dit op nootropische gerichte supplement combineert adaptogenen en B-vitamines met als doel de mentale prestaties te verbeteren. | Koop Amazon Verloopt niet |
Nature Made voldoet aan alle eisen: het is door derden getest om de nauwkeurigheid van het etiket te garanderen - een zeldzaamheid voor dit soort supplementen - naast dat het wordt gemaakt in een GMP-gecertificeerde faciliteit, het is vegetarisch vriendelijk en het is opmerkelijk goedkoop. Ze worden ook in de tijd vrijgegeven, dus ze verteren langzaam en komen in de loop van de dag in de bloedbaan terecht.
Goedkoop, door derden getest en langzaam verteerbaar, Nature Made heeft het beste vitamine B12-supplement op de markt.
Koop Amazon
Op basis van de kosten per portie biedt Nature's Bounty de beste waarde voor uw geld. Naast hun lage prijs, is het door derden getest door twee verschillende organisaties, waardoor dit een van de meest rigoureus geteste B12-supplementen is die we hebben gevonden.
Nature's Bounty biedt de beste B12-waarde die we hebben gezien, plus het is door een derde partij getest door twee organisaties, zodat u zeker kunt zijn van de dosis.
Koop Amazon
Dit is eigenlijk een spray, en ook nog eens lekker. Garden of Life is zeer redelijk geprijsd en voegt twee milligram van een biologische voedingsmix toe - in tegenstelling tot wat je in groene superfoodpoeders vindt - en het heeft ook een aantal gewilde certificeringen, zoals USDA biologisch, niet-GMO-project, veganistisch.org, en testen door derden op zuiverheid.
Een smakelijke spray met frambozensmaak die goed geprijsd is, USDA-gecertificeerd biologisch en door derden is getest op labelnauwkeurigheid.
Koop Amazon
Amazon Elements levert 5.000 microgram methylcobalamine en toont een serieuze toewijding aan transparantie door een QR-code op de voorkant van elke fles te plaatsen. U kunt het scannen en het analysecertificaat lezen voor het product dat u vasthoudt, wat gemoedsrust kan brengen bij consumenten die sceptisch zijn over de nauwkeurigheid van etiketten.
Het krachtige B12-supplement van Amazon Elements zet zich in voor transparantie en levert het analysecertificaat voor elke fles.
Koop Amazon
Als uw doel met het nemen van een vitamine B12-supplement is om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren, bent u misschien geïnteresseerd in Vital's Brain Booster, die adaptogenen zoals ginkgo biloba en rhodiola rosea toevoegt. Deze verbindingen kunnen helpen bij focus, vermoeidheid en stressmanagement.
Dit op nootropische gerichte supplement combineert adaptogenen en B-vitamines met als doel de mentale prestaties te verbeteren.
Koop Amazon
De vitamine zelf wordt cobalamine genoemd en komt in verschillende vormen voor. Verreweg de meest voorkomende zijn cyanocobalamine, dat is gebonden aan cyanide, en methylcobalamine, dat is gebonden aan een methylgroep. Af en toe vind je het gebonden aan deoxyadenosine (deoxyadenosylcobalamine) of een hydroxylgroep (hydroxycobalamine).
Ze zijn allebei bijna identiek, alleen met een ander molecuul dat aan de cobalamine is gehecht. De belangrijkste verschillen zijn:
Cyanocobalamine: Goedkoper, meer houdbaar, vaker voor, niet in de natuur
Methylcobalamine: Van nature voorkomend, iets duurder
Het feit dat cyanocobalamine niet 'natuurlijk' is, mag geen afschrikmiddel zijn, en er zijn inderdaad aanwijzingen dat het als supplement effectiever kan absorberen dan methylcobalamine - maar methylcobalamine kan dat wel zijn behouden makkelijker.(1) Onderzoek is echter beperkt en onderzoeken zijn inconsistent: men vond een verschil van slechts 5% tussen de twee, maar er is meer onderzoek nodig.(2)
Uiteindelijk is er niet genoeg bewijs om te suggereren dat u de ene vorm boven de andere zou moeten verkiezen, en studies hebben aangetoond dat beide effectieve manieren zijn om de vitamine in te nemen.(3) (4)
Praktisch gesproken kunt u uw B12-inname alleen met vlees en zuivelproducten halen. Eieren zijn een bron, maar met ongeveer 11 procent van de ADH in één groot ei, heb je enkele zeer grote omeletten nodig om je niveau op peil te houden. Hier zijn de meest compacte voedselbronnen, gevolgd door het percentage van de ADH dat u in een portie van 100 gram aantreft.
Het is niet ongebruikelijk om B12-pillen te zien die duizenden en duizenden keren de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid leveren. Is het noodzakelijk? Waarschijnlijk niet. De echte reden waarom zoveel supplementen zo hoog zijn, is dat de hoeveelheid die we eigenlijk nodig hebben zo klein is: je hebt een fractie van een milligram van het spul nodig en het is erg moeilijk om de inname van een dag in poedervorm af te meten, dus supplementen lopen enorm op overtreft de RDI.
Er is echter niet veel bewijs dat dit per se een slechte zaak is. Als in water oplosbare B-vitamine scheidt het lichaam via uw urine af wat het niet nodig heeft (wat waarschijnlijk een bijna lichtgevend heldergeel zal zijn als resultaat).
Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd bij hoge doses. Er is geen aanvaardbare bovengrens (TUL) vastgesteld. Er zijn enkele onderzoeken geweest die negatieve effecten hebben gezien van te veel B12, zoals acne en rosacea, maar deze effecten worden vooral gezien bij mensen die vitamine-injecties krijgen, niet bij orale supplementen.(5)
De waarheid is dat de meeste B12-supplementen vele malen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid leveren, dus het is moeilijk om een ineffectieve pil te krijgen. Maar we zijn er zeker van dat door te kijken naar degenen die door derden zijn getest, de prijs te vergelijken en rekening te houden met de extra ingrediënten, we op de beste lijst van de beste B12-producten op de markt zijn beland.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.