De 5 zwaarste en meest opwindende hindernissenparcours
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
Met dank aan Rugged Maniac
In de loop van het afgelopen decennium zijn hindernisbaanraces enorm populair geworden. Volgens Running USA is het aantal deelnemers tussen 2011 en 2013 verdrievoudigd, van een miljoen naar drie miljoen. En nu richten de grote races, zoals Spartan Race en Tough Mudder, zich op het vergroten en diversifiëren van hun inkomstenstromen in 2017 en daarna. Zanderige, vuile en een beetje dierlijke weekendstrijders en elite-concurrenten verzamelen zich met duizenden door het hele land (en de wereld) om ruige terreinen en obstakels te trotseren die zijn ontworpen door enkele van de meest atletisch ingestelde sadisten in het universum.Wat OCR's sociaal uniek maakt, is de hechte kameraadschap die in de stof van de sport is verweven. Hoewel de geest van competitie diep zit (en je bedekt met vuil), gaat het meer om het zorgen voor je mederacers dan om ze te laten zien."Mijn eerste OCR was waarschijnlijk mijn favoriet", zegt Hunter McIntyre, de 2014 Toughest Mudder-kampioen (een acht uur durende OCR-excursie) en tweevoudig kampioen op Steve Austin's Broken Skull Ranch. "Ik woonde in de sportschool en trainde als een bodybuilder, en toen ik daar kwam en het voor de eerste keer probeerde, trok ik mijn broek uit, deed mijn T-shirt uit en stond daar in mijn ondergoed. Ik was nogal een wilde man.”De gedeelde uitdaging, waargenomen gevaar en leuke obstakels zijn slechts enkele factoren die hebben geleid tot de groei van OCR's. Terwijl de U.K.'s Tough Guy-race (beginnend in 1987) wordt vaak gezien als de eerste moderne OCR, Warrior Dash, Tough Mudder en Spartan Race - de meest populaire races die in Stateside worden gehouden - allemaal binnen twee jaar na elkaar gelanceerd (2009 voor Warrior Dash, 2010 voor de andere twee) en hebben in minder dan een decennium duizenden evenementen georganiseerd voor miljoenen racers.Elk jaar worden er meer dan 2.000 OCR's gehouden, dus om het gemakkelijk te maken er een voor u te vinden, hebben we er vijf geselecteerd waarmee u rekening moet houden, op basis van uw fitnessniveau.
2 van 6
Met dank aan Rugged Maniac
Na een $ 1.75 miljoen investering van Mark Cuban in Shark Tank, Rugged Maniac explodeerde in 2013 op de OCR-scene en heeft acht obstakels per mijl, waardoor deze race geen eentonigheid heeft.Lengte: 5kAantal hindernissen: 25Moeilijkheidsgraad: Beginner tot gevorderdAantal evenementen in 2017: 30
3 van 6
Met dank aan Tough Mudder
Een zware stap omhoog van een beginnerscursus, elke Tough Mudder is uniek op zijn eigen manier, waardoor training voor obstakels moeilijker wordt. Het is een non-stop spannende rit van start tot finish.Lengte: 10-12 mijlAantal hindernissen: 20-25Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld tot eliteAantal evenementen in 2017: 50+
Racers moeten van ring naar ring slingeren, 25 tot 9 meter hoog in de lucht, om bij het platform aan de andere kant te komen.Train ervoor: Voer pullups uit voor grip en trekkracht en slinger ook rond op standaard Monkey Bars om te werken aan uw eenarmige swing-transfers.
Racers schalen een omgekeerde muur van 45 graden op terwijl ze 6 meter in de lucht hangen. Om de top te bereiken, moeten ze omhoog en achter hun hoofd reiken en dan een spier-up over de top uitvoeren.Train ervoor: Naast het werken aan een daadwerkelijke spieropbouw, voer je ook pull-ups uit om je rug en dips te versterken en push-ups met nauwe grip om je schouders en triceps te versterken.
4 van 6
Mac Stone / Savage Race
Savage Races zijn dubbel zo lang als een Rugged Maniac met hetzelfde aantal obstakels. Ze hebben zowel een competitieve golf, voor prijzen en ranglijsten (ook bekend als SavagePro), als een niet-competitieve golf voor alle anderen.Lengte: 5-7 mijlAantal hindernissen: 25Moeilijkheidsgraad: Beginner tot gevorderdAantal evenementen in 2017: 12
5 van 6
Met dank aan Warrior Dash
Warrior Dash is een instapmodel. Nieuwelingen zullen worden uitgedaagd, maar iedereen zou het moeten kunnen afmaken. Voer er een uit om je voeten nat te maken, dingen uit te voelen en de OCR's te gebruiken.Lengte: 5kAantal hindernissen: 12Moeilijkheidsgraad: BeginnerAantal evenementen in 2017: 25
6 van 6
Met dank aan Spartan Race
Spartan Race is ontworpen om ervoor te zorgen dat je op elk obstakel bijna maximaal werkt, van start tot finish. Deelnemers klimmen bijvoorbeeld niet alleen een berg op, maar ze dragen ook zandzakken terwijl ze het doen. Je zult diep moeten graven om de finish van deze te bereiken.Lengte: 3-26.2 mijlAantal hindernissen: 20-60Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld tot eliteAantal evenementen in 2017: 60
Mannen moeten twee zandzakken van 60 pond dragen (vrouwen meestal een van 60 of twee jaren 40).Train ervoor: Loop met twee kettlebells in de voorste rekpositie.
Mannen draaien een band van 400 pond en vrouwen draaien een band van 200 pond voor herhalingen.Train ervoor: Je zult moeten werken aan je deadlifts en je grijpkracht.
Terug naar introIn de loop van het afgelopen decennium zijn hindernisbaanraces enorm populair geworden. Volgens Running USA is het aantal deelnemers tussen 2011 en 2013 verdrievoudigd, van een miljoen naar drie miljoen. En nu richten de grote races, zoals Spartan Race en Tough Mudder, zich op het vergroten en diversifiëren van hun inkomstenstromen in 2017 en daarna. Zanderige, vuile en een beetje dierlijke weekendstrijders en elite-concurrenten verzamelen zich met duizenden door het hele land (en de wereld) om ruige terreinen en obstakels te trotseren die zijn ontworpen door enkele van de meest atletisch ingestelde sadisten in het universum.
Wat OCR's sociaal uniek maakt, is de hechte kameraadschap die in de stof van de sport is verweven. Hoewel de geest van competitie diep zit (en je bedekt met vuil), gaat het meer om het zorgen voor je mederacers dan om ze te laten zien.
"Mijn eerste OCR was waarschijnlijk mijn favoriet", zegt Hunter McIntyre, de 2014 Toughest Mudder-kampioen (een acht uur durende OCR-excursie) en tweevoudig kampioen op Steve Austin's Broken Skull Ranch. "Ik woonde in de sportschool en trainde als een bodybuilder, en toen ik daar kwam en het voor de eerste keer probeerde, trok ik mijn broek uit, deed mijn T-shirt uit en stond daar in mijn ondergoed. Ik was nogal een wilde man."
De gedeelde uitdaging, het waargenomen gevaar en leuke obstakels zijn slechts enkele factoren die hebben geleid tot de groei van OCR's. Terwijl de U.K.'s Tough Guy-race (beginnend in 1987) wordt vaak gezien als de eerste moderne OCR, Warrior Dash, Tough Mudder en Spartan Race - de meest populaire races die in Stateside worden gehouden - allemaal binnen twee jaar na elkaar gelanceerd (2009 voor Warrior Dash, 2010 voor de andere twee) en hebben in minder dan een decennium duizenden evenementen georganiseerd voor miljoenen racers.
Elk jaar worden er meer dan 2.000 OCR's gehouden, dus om het gemakkelijk te maken er een voor u te vinden, hebben we er vijf geselecteerd waarmee u rekening moet houden, op basis van uw fitnessniveau.
Na een $ 1.75 miljoen investering van Mark Cuban in Shark Tank, Rugged Maniac explodeerde in 2013 op de OCR-scene en heeft acht obstakels per mijl, waardoor deze race geen eentonigheid heeft.
Lengte: 5k
Aantal hindernissen: 25
Moeilijkheidsgraad: Beginner tot gevorderd
Aantal evenementen in 2017: 30
Een zware stap omhoog van een beginnerscursus, elke Tough Mudder is uniek op zijn eigen manier, waardoor training voor obstakels moeilijker wordt. Het is een non-stop spannende rit van start tot finish.
Lengte: 10-12 mijl
Aantal hindernissen: 20-25
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld tot elite
Aantal evenementen in 2017: 50+
Racers moeten van ring naar ring slingeren, 25 tot 9 meter hoog in de lucht, om bij het platform aan de andere kant te komen.
Train ervoor: Voer pullups uit voor grip en trekkracht en slinger ook rond op standaard Monkey Bars om te werken aan uw eenarmige swing-transfers.
Racers schalen een omgekeerde muur van 45 graden op terwijl ze 6 meter in de lucht hangen. Om de top te bereiken, moeten ze omhoog en achter hun hoofd reiken en dan een muscle-up over de top uitvoeren.
Train ervoor: Naast het werken aan een daadwerkelijke spieropbouw, voer je ook pull-ups uit om je rug en dips te versterken en push-ups met nauwe grip om je schouders en triceps te versterken.
Savage Races zijn dubbel zo lang als een Rugged Maniac met hetzelfde aantal obstakels. Ze hebben zowel een competitieve golf, voor prijzen en ranglijsten (ook bekend als SavagePro), als een niet-competitieve golf voor alle anderen.
Lengte: 5-7 mijl
Aantal hindernissen: 25
Moeilijkheidsgraad: Beginner tot gevorderd
Aantal evenementen in 2017: 12
Warrior Dash is een instapmodel. Nieuwelingen zullen worden uitgedaagd, maar iedereen zou het moeten kunnen afmaken. Voer er een uit om je voeten nat te maken, dingen uit te voelen en de OCR's te gebruiken.
Lengte: 5k
Aantal hindernissen: 12
Moeilijkheidsgraad: Beginner
Aantal evenementen in 2017: 25
Spartan Race is ontworpen om ervoor te zorgen dat je op elk obstakel bijna maximaal werkt, van start tot finish. Deelnemers klimmen bijvoorbeeld niet alleen een berg op, maar ze dragen ook zandzakken terwijl ze het doen. Je zult diep moeten graven om de finish van deze te bereiken.
Lengte: 3-26.2 mijl
Aantal hindernissen: 20-60
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld tot elite
Aantal evenementen in 2017: 60
Mannen moeten twee zandzakken van 60 pond dragen (vrouwen meestal één van 60 of twee jaren 40).
Train ervoor: Loop met twee kettlebells in de voorste rekpositie.
Mannen draaien een band van 400 pond en vrouwen draaien een band van 200 pond voor herhalingen.
Train ervoor: Je zult moeten werken aan je deadlifts en je grijpkracht.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.