Als fitness belangrijk voor je is (en we weten dat dat zo is), dan heb je al respect voor de kracht die eiwitten kunnen bieden voor training. De voedingsstof is immers cruciaal als het gaat om het herstellen en onderhouden van spierweefsel. Maar proteïne speelt ook een rol in bijna elke cellulaire rol, van orgaanfunctie tot het helpen van uw immuunsysteem om sterk te blijven en zelfs uw haar een gezonde glans te geven.
ZIE OOK: De Fit Woman's Guide to Supplements
Actieve vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze voldoende eiwitten binnenkrijgen; als je minstens twee keer per week naar de sportschool gaat of traint, probeer dan minstens 0 in te nemen.6-0.9 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. (Voor een vrouw van 130 pond is dat 78-117 g per dag. Hoe actiever u bent, hoe hoger het aanbevolen bereik.) Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw eiwitbronnen afkomstig zijn van schoon voedsel, zoals mager vlees, kip of vis; vegetarische bronnen zoals noten en peulvruchten; of eieren en zuivelproducten, zoals yoghurt en melk.
Toch kunnen we in ons actieve leven niet altijd garanderen dat we voldoende eiwitrijke maaltijden en snacks bij de hand hebben. Dat is een reden waarom schappen vaak gevuld zijn met eiwitrijke producten zoals repen en kant-en-klare dranken. En als u op zoek bent naar een schone eiwitbron, zonder kunstmatige toevoegingen, dan is deze kant-en-klare drank een uitstekende keuze.
Trotseer de trend naar kunstmatige ingrediënten met Isopure Natural Flavour RTD. (theisopurecompany.com)
Wat het heeft: 20 g wei-isolaat-eiwit per fles met slechts 5 g suiker.
Wat het mist: Eventuele kunstmatige zoetstoffen of kleuren. Isopure wordt gezoet met alleen natuurlijke rietsuikerstroop en monniksfruit-extract (150-200 keer zoeter dan suiker), voor een hoogwaardige eiwitbron met minimale verwerking. Verkrijgbaar in Alpine Punch en Grape Frost; pak het na een training of vries het in een ijsblokjesbakje voor eiwitrijke ijsjes.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.